Spondiloz egzersizleri hakkında bilgi almak istediğimde, esneme ve güçlendirme egzersizlerinin önemini anladım. Özellikle boyun ve bel esnetme hareketlerinin faydalı olduğunu duyduğumda, bu hareketleri düzenli olarak yapmanın omurganın esnekliğini artırdığını fark ettim. Peki, bu egzersizleri haftada 3-4 gün düzenli olarak yapmanın dışında, herhangi bir ısınma hareketi yapmanın da gerekliliği konusunda ne düşünüyorsunuz? Ayrıca, egzersiz yaparken ani hareketlerden kaçınmanın yanında, ağrı hissedildiğinde hemen durmak gerektiği bilgisi benim için önemli. Bu durumda, bir uzmana danışmanın ne kadar kritik olduğunu belirtmişsiniz. Sizce, bir fizyoterapist ile çalışmak, kişisel egzersiz programı oluşturmak için en iyi yöntem mi?
Spondiloz egzersizleri hakkında bilgi almak istediğimde, esneme ve güçlendirme egzersizlerinin önemini anladım. Özellikle boyun ve bel esnetme hareketlerinin faydalı olduğunu duyduğumda, bu hareketleri düzenli olarak yapmanın omurganın esnekliğini artırdığını fark ettim. Peki, bu egzersizleri haftada 3-4 gün düzenli olarak yapmanın dışında, herhangi bir ısınma hareketi yapmanın da gerekliliği konusunda ne düşünüyorsunuz? Ayrıca, egzersiz yaparken ani hareketlerden kaçınmanın yanında, ağrı hissedildiğinde hemen durmak gerektiği bilgisi benim için önemli. Bu durumda, bir uzmana danışmanın ne kadar kritik olduğunu belirtmişsiniz. Sizce, bir fizyoterapist ile çalışmak, kişisel egzersiz programı oluşturmak için en iyi yöntem mi?
Cevap yaz