Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göbek eritme egzersizleri, Göbek eritme egzersizi ile ilgili bilgiler paylaşmadan önce, göbek bölgesinde yani karın bölgesindeki yağlanma en büyük problemlerden birincisidir. Çünkü göbek bölgesinde bulunan Yağlar en zor eriyen bölge olarak bilinir. Güzel bir vücuda sahip olmak için herkes göbek bölgesinde bulunan fazla yağlardan kurtulmak ister. Bunu gerçekleştirmek için dikkat etmemiz gereken bazı önemli egzersizler vardır. Öncelikli olarak göbek eritme egzersiz hareketleri herkesin kolaylıkla yapabileceği hareketler olarak bilinmelidir. Güzel ve kalıcı zayıflamaya ulaşmak için, her gün 25 dakika yapacağınız egzersizler ile göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmamızı sağlayacaktır.

Göbek bölgesindeki yağlar artık sorun olmaktan çıkıp, günlük yapacağımız egzersizler sayesinde kolayca fit bir görünüme kavuşacağız. Bu hareketleri setler halinde uygulayabileceğimiz gibi karın egzersiz hareketi ile buralardaki bu yağlardan kurtulmamız mümkündür. Bu hareketler şöyledir.


Bacak egzersizi


Göbek eriten egzersizler için ilk hareketi, topukları havada kalacak bir şekilde, sırt üstü uzanıp; düz bir şekilde yere yaratmaktır. Bu pozisyonda bacakları havaya kaldırarak bekleyelim. Daha sonra kalça kısmımızı bir karış kadar havaya kaldırarak, tekrar indirilir ve bu hareket sürekli tekrar eder. Bu hareketi 20 defa tekrar ederek; karın ve bacak bölgemizi hareket ettirerek, ısınmasına sağlarız. Böylelikle bu bölgede bulunan yağlar ısınarak; yavaş yavaş kaybolurlar. Hem de daha bir sıkı görünüm kazanırlar.


Ters crunh egzersizi


Göbek eriten egzersizler ikincisi ters crunh hareketi olarak bilinir. Göbek eritme egzersizleri arasında en önemli hareketlerin başında gelir. Bu hareket mekik hareketi ile de oldukça benzer bir harekettir. Bu hareket sayesinde yağ yakımında önemli bir başarı elde ederiz. Bu hareket sırt üstü yere uzanarak; bacaklar havada ve diz ekleminden bacaklar çekilerek, sandalyede oturuyormuş gibi alınan bir pozisyondur. Bu hareketini bu pozisyonu bozmadan, dizlerinizi başınıza doğru çekip, tekrar eski konumuna doğru getirerek yapacağımız bir egzersizdir. Göbek eritme egzersizi 25 defa tekrar etmemiz yeterli olacaktır. Bu hareketi yapmaya başladıktan sonra, dizlerinizi başımıza değecek pozisyona kadar yapmaya çalışırsak, bu sayede göbek ve bacak bölgesinde bulunan kaslarımız daha hızlı çalışarak; bu bölgede bulunan yağlar ısıtılarak, fazla yağların vücuttan atılması kolaylaşacaktır. Bu hareketi her gün uygulamamız, göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmamızı sağlayacaktır.


Düz crunh egzersizi


Göbek eriten egzersizlerden bir diğeri ise crunch hareketi olarak bilinen egzersiz hareketi olacaktır. Bu hareket destekli mekik hareketi olarak isimlendirilir. Bu hareketi yapmak için öncelikli olarak sırt üstü bir pozisyonda bacaklarınızı bir desteğin üzerine konmuş gibi, yapacağımız harekettir. Omuz bölgesinde ellerinizi başınızın arkasında birleştirerek, bu pozisyon bozulmadan bir sağa, bir sola hareket edilerek, omuzlarınızı kaldırarak yapacağımız harekettir. Bu hareketi 25 sefer tekrar edip, karın bölgenizdeki kasları hareketli hale getirebiliriz. Bu hareketi her gün yaparak; göbek bölgesindeki yağlanmalardan kurtulabiliriz. Böylece mükemmel bir görünüm elde edilir.


Göbek eritirken nasıl beslenmeli

Göbek eriten egzersizleri yaparken aynı zamanda beslenmenin koşullarımıza da oldukça dikkat etmemiz gerekir. Egzersiz ile birkaç haftada göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için bazı önemli noktaları dikkat etmemiz gerekir. Günde 3 Ana öğün ve 3 Ara öğün ile beslenerek kan şekerimizi dengeli tutmamız son derece önemlidir. Ara öğünlerde bol bol sebze ve meyve tüketimi yapmalıyız dikkat etmemiz gereken bir diğer önemli nokta ise acıkmayı beklemeden, sürekli bir şeyler yiyerek bedenimizin şeker oranını düşürmeden öğün sayısını artırmaktadır. Ayrıca tükettiğimiz yiyeceklerde lokmalarınızı daha küçük parçalara bölerek, iyice çiğneyip öyle yutmak gerekir. Böylelikle hem sindirim sistemine yardımcı olup hem de daha çok yemek yemek hissiyatına ulaşmış olacağız. Ayrıca tükettiğimiz gazlı içecekler, hazır gıdalar ve tatlı türlerinden uzak almamız göbek eriten egzersizler son derece yardımcı olacaktır.

Göbek Eritme Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Pilates Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Pilates Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yüz Zayıflatma Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yüz Zayıflatma Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Nefes Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Nefes Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Kegel Egzersizleri ve Hareketleri

Kegel Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Ön Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Ön Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bel Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Hızlı Okuma Egzersizleri ve Teknikleri

Hızlı Okuma Egzersizleri ve Teknikleri

8 Dakikada Karın Egzersizi

8 Dakikada Karın Egzersizi

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Burun Kaldırma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Burun Kaldırma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kalça Kaldırma Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Kaldırma Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça kaldırma egzersizleri: Elbette ki her bayan biçimli, güzel ve kalkık bir kalçaya sahip olmak ister. Kalçanızı biçimlendirmek ve dik kalçalar için bu bölgede bulu[...]

Hamilelikte Kegel Egzersizleri ve Hareketleri

Hamilelikte Kegel Egzersizleri ve Hareketleri

Hamilelikte kegel egzersizleri, hamile kalan, bebek sahibi olmak bir kadının hayatında en güzel özel durumlardan birisidir. Bebeğin anne ve babasına verdiği övünç kayna�[...]

Popo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Popo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Popo egzersizleri, birçok kadın biçimli ve sıkı kalçalara sahip olmak ister. Poponuzdaki yağ katmanını eriterek kalçalarınızı sertleştirip mükemmel kalçalara sahip [...]

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Meme Büyütme Egzersizleri, Kadınların çoğu çekici bir vücuda sahip olmak istemektedir. Vücut oranlarının uygun ve orantılı olması kadınlar için önemlidir. Kadınla[...]

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Egzersizleri, Hamile kadınlar bebeklerini beklerken birçok endişeye sahip olurlar. Bunları atlatmak için neler yapacaklarını bilemezler. Özellikle de doğum kadınla[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6