Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024

Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri

Tetik Parmak Egzersizleri, birçok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmalara ve dolayısıyla şişme ve ağrılara yol açabilmektedir. Erkeklerde ise özellikle çiftçi, bahçıvan ya da aşçılarda çok sık karşılanır. Bu tür bir şikâyet varsa mutlaka en kısa zamanda hekime danışmanız gerekmektedir.

Tetik Parmak İçin Önerilen Egzersizler
  • Çok ilerlememiş ise egzersizlerle tedavi edilebilmektedir. Bir ortopediye görünerek size önereceği egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bunun yanı sıra yanında krem ya da ilaçlar da önerilebilir.
  • Egzersiz yaparak kolunuzu fazla yormamaya da özen göstermelisiniz.
  • Uzun süren egzersizler yerine kısa süreli ve sık tekrar edeceğiniz egzersizleri yapmalısınız.
  • En sık önerilen egzersizlerden biri yumruk yapıp serbest bırakma yöntemidir. Bu hem parmaklardaki kas ağrılarını hafifletir hem de daha güçlü bir kavrama sağlar.
  • Çok fazla ağır taşımamalı ve mümkünse elinizi çok hareket ettir memelisiniz.
  • Tetik parmak tendonlarındaki yıpranmalar için aynı zamanda bandaj kullanımı çok fazla görülür. Fakat bunun için daha sağlıklı olan ve daha güçlü kavrayan el bantları da bulunmaktadır.
  • Egzersizlerin yanı sıra eğer kaslarda ve eklemlerde iltihaplanma söz konusuysa, kişilere iltihap kurutucular verilir. Bunların mutlaka kullanılması gerekir.
  • Kişinin en dikkat etmesi gereken şey elini tamamen hareketsiz bırakmamak kaydı ile mümkün oldukça dinlenmesi ve egzersizleri kendisini yormadan yapmasıdır.
  • Tetik parmak hastalığı ya da artrit çok uzun sürmez. Dikkatli olmak kaydıyla bir ay içerisinde bu ağrılardan kurtulmak mümkündür.
  • Eğer şişlik söz konusu ise bir yakınının yardımıyla yavaşça masaj da yapılabilir.
  • Kişinin dinlenmesi veya egzersizler yararlı olmadıysa, tendonlardaki yıpranma örtü dediğimiz yüzeyde de kılıfın yıpranmasına yol açar. Bu durunda ise hekimin ameliyata başvurma olasılığı vardır. Riski olmayan ve kolay bir ameliyat olmasına karşın, çoğu zaman buna ihtiyaç kalmamaktadır.

Tetik Parmak Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri

Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Kaldırma Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Kaldırma Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Sonrası Egzersiz Hareketleri

Doğum Sonrası Egzersiz Hareketleri

Güncel

Kardiyo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kardiyo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Lastiğinin Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Lastiğinin Faydaları Nelerdir?

Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Evde Egzersiz Nedir ve Nasıl Yapılır?

Evde Egzersiz Nedir ve Nasıl Yapılır?

Göbek Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Egzersizleri ve Hareketleri

Kifoz Egzersizleri ve Hareketleri

Kifoz Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Kalça Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Egzersizleri ve Hareketleri

Dikkat Toplama Egzersizleri Nelerdir?

Dikkat Toplama Egzersizleri Nelerdir?

Kaş Kaldırma Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kaş Kaldırma Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6