Burun Kaldırma Egzersizleri Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Burun Kaldırma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görüntüye sahip olursunuz. Burunda meydana gelen sarkma, düşme, yamukluğu nasıl geçer ve burun ucu kaldıran egzersiz metotları için teknikler geliştirildi. Bu sebeple burnunuz üstünde yapacağınız küçük değişimler görünümünüzü olumlu yönde etkileyebilir. Cerrahi olarak küçük operasyonlarla burnunuza şekil verebilirsiniz fakat bu durum, nasıl olacağından tam emin olmadığınız ve doğal görünmeyecek bir değişim olacaktır. Aşağıda ameliyatsız burun kaldırma ve zayıflatma egzersiz teknikleri bulunuyor. Evinizde doğal biçimde burun üstünde değişimler yaratmak istiyorsanız, yapmanız gerekli olan tek şey size sunacağımız burun kaldıran hareketler ve egzersizleri düzenli bir şekilde uygulamanız gerekiyor. Bunun sonucunda burnunuzun ön kısmı doğal bir şekilde olabildiği kadar kalkacak ve burun bölgeniz küçülerek daha hoş bir görüntüye sahip olacaktır.


Burnun Kaldıran Egzersiz Teknikleri


İlk olarak burun ucu kısmına parmakla baskı yapın ve diğer elinizin iki parmağı ile burnunuza yanlardan baskı yaparak sabitleyin. Bu biçimde sabit dururken, burun ucunda yer alan parmağınızı, burnunuzu yukarı doğru kaldırmak üzere 1 saniye aralıklarla baskılayıp bırakın. Bu işlemi yaparken diğer elleriniz burnunuzun yan taraflarında şişmeler meydana gelmesin diye sabit biçimde kalmalıdır. (Bu hareketi sabah ve akşam olmak üzere 2'şer set halinde 40'ar defa yapmalısınız).


Burun Kaldırıp İncelten Hareket


Elinize belli bir oranda yağ sürüp iyice yedirin. Yağlı olan parmaklarınız ile burnunuzun üst tarafından başlayıp dairesel hareketler uygulayıp yavaş yavaş masaj uygulayın. Bu hareket kıkırdağın incelmesine ve şekillenmesine destekçi olacaktır. (Bu hareketi kıkırdağa çok az baskı uygulayarak yapmalısınız, burnunuza zarar vermemek için hafif dokunuşlar yetecektir).


Burun Kaldırma Hareketi


Parmağınızın yardımıyla sağ burun deliğinizi kapayın ve sol tarafından nefes alarak 5'e kadar sayıp nefesinizi tutun.1 saniye sonra nefesinizin hepsini vererek bu hareketi tekrarlayın. Daha sonra diğer burun deliğinizi tıkayın ve aynı işlemi tam tersi biçimde uygulayın. İki burun deliğiniz içinde 7.5 dakika yaparak toplamda 15 dakika bu egzersizi yapacaksınız.


Burun Zayıflatan ve Küçülten Egzersiz Hareketi

Bu hareketi yaparken iki elinizi ansızın kullanmalısınız, iki elinizin de orta parmaklarını burnunuzun göz hizasından iki yönüne aniden yerleştirin. (Kaşların birleştiği yerin tam altında kalan bölüme) bu şekilde yaptığınız da iki parmağınızın arasında kalan bölgeye yani burunda üst bölgede kırışıklık ortaya çıkacaktır. Tam da bu bölgeye masaj yaparak 40 saniye boyunca dairesel hareketler uygulayın. Bu egzersizi gün içerisinde 12 defa uygulayın. Burnunuzun üst bölgenizdeki derinin gerginleşmesi ile burnu kaldırma etkisi ve küçültme tesiri vardır.

Burun Kaldırma Egzersizleri Yorumları

soru

Hacer

30 Eylül 2018 Pazar

Aşırı kilolarım ilerleyen süreçte burnumda sarkmalara neden oldu. Acaba burun kaldırma egzersitleri sayesinde burnumda şişlik ve sarkma son bulur mu? Daha önce bu egzersizleri yapan kişilerin burunlarında düzelme ve sarkıkların son bulduğu gözlemlendi mi? Bu konuda tecrübeli bir arkadaşın yorumunu bekliyorum.

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

Kifoz Egzersizleri ve Hareketleri

Kifoz Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Kalça Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Diz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

El Egzersizleri ve Hareketleri

El Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Hamile Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Hamile Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Dik Durmak İçin Egzersizler

Dik Durmak İçin Egzersizler

Dik durmak için egzersizler: Kambur duruyorsun' sözünü hayatımız boyunca hep duyuyoruz. Ancak yine de omuz silkip boynumuzu eğerek mesaj yazmaya hep devam ediyoruz. Artık b[...]

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri, Bütün kadınların yaptığı en büyük hatalardan biri sadece diyet yapılarak kilo verileceğini düşünmektir. Oysaki bölgesel zayıflama [...]

Bel Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Bel güçlendirme egzersizleri, Genellikle sırtta ve belde görülen ağrılar sonucu yapılan egzersizler ve hareketlerden oluşur. Bel kasları vücutta en zor geliştirilen kas[...]

Kol İnceltme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kol İnceltme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kol inceltme egzersizleri, eğer kollar vücut yapısına göre daha kalın, sarkık bir görünüm kazanmışsa evde bazı egzersizler uygulanarak kollar daha sıkı ve ince bir g[...]

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon egzersizleri, diksiyon sesleri, sözleri, vurguları, anlam ve heyecan duraklarını kurallarına uygun olarak bir biçimde söyleme olarak tanımlanır. Güzel ve etkili [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6