Germe egzersizlerine başlamadan önce kasların fiziksel uyarılara nasıl cevap verdiğini ve kasların yapısal bileşenlerini iyi analiz etmek gerekmektedir. Germenin, eksternal yani dış kaynaklı uyarılardan etkilenmesi, kasın fizyolojik yanıtları ile alakalıdır. Örneğin, sıcak uygulamalardaki dokuların elastikiyeti artıp, germe egzersizlerine karşı oluşabilecek fizyolojik yanıtın daha verimli olmasını sağlayabilir. Bunun aksine, soğuk uygulamalarda dokunun elastikiyeti azalır. Bu sebeple germe egzersizlerine başlamadan önce bu temel bileşenlerin ayrımına dikkat edilmelidir.

Bu germe türlerinin yanı sıra, aktif izole germe, PNF germe, izometrik germe ve dinamik germe gibi farklı komponentler de bulunmaktadır.

Germe egzersizlerinin optimal süresi 15-30 saniye arasında sınırlı kalmaktadır. Ancak vücudunuzda farklı boyutlarda ve hassasiyetlerde kaslar bulunduğu için, germe süresi uzatılabilir veya kısaltılabilir. Ancak germe egzersizlerinde hatalı birkaç saniye yapmak, tekrar başlangıç noktasına dönmek anlamına gelmemelidir.

Germe egzersizleri, kasların duyarlı olduğu egzersiz formlarıdır. Bütün bu egzersizlerde dikkat edilmesi gereken, kasların en uzun pozisyona erişimini sağladığı için duyarlı davranılmasıdır. Soğuk ve sıcak uygulamaların kaslar üzerindeki etkilerine yukarıda değinilmiştir. Bunun yanı sıra, germe sırasında hareketlerin normal fizyolojik sınırlar içinde yapılması ve hareketlerin yavaş yapılmasına dikkat edilmelidir. Ani hareketlerle kasın uzatılması ve en uzun pozisyona yerleştirilmesi sakatlıklara zemin hazırlamaktadır. Bu açıdan germe egzersizlerini yaparken oldukça dikkatli olunmalıdır.

Germe egzersizleri her şeyden önce esneklik kazanmanıza yardımcı olur ve buna bağlı olarak yaralanma riskini azaltır. Aynı zamanda, germe egzersizleri eklem dizilim bozukluklarından kaynaklanabilecek problemlerin önüne geçer. Kas spazmının azaltılması açısından da oldukça faydalıdır. Özellikle doğru hızda yapılan germeler, gevşemeyi sağlar. Çünkü yavaş germeler, aktiviteleri refleksleri uyarmaz.