Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek yağı eritme egzersizi, göbek bölgesinde biriken yağlar en büyük sorunlardan biridir ve maalesef, vücutta bulunan yağlardan en zor eriyen bölge göbek bölgesidir. Fit bir vücut sahibi olmak herkesin istediği bir şeydir. Bunu yapabilmek için dikkat edilecek birkaç husus ve yapılabilecek basit egzersizler vardır. Göbek yağı eritme egzersizleri, herkesin rahatlıkla yapabileceği şekilde hareketlerdir. Gözle görülür bir zayıflığa ulaşmak için günde 20 dakika egzersiz yapılmalıdır.

Göbek yağı eritme egzersizlerinde bir problem olmaktan çıkar bu şekilde. Setler halinde uygulayabilecek 3 tane basit göbek yağı eritme hareketi ile yağlar eritilebilir düzgün ve sert karın kaslarına sahip olabilir. En başta, bu 3 temel hareket birer set olarak yapılması yeterli olacaktır. Sağlam bir temel oluşturabileceğimiz bu hareketlerin set sayıları, ileride artırılabilir.


1) Göbek yağı eritme egzersizleri


Topuklar havada duracak bir şekilde sırt üzeri uzanılır. Bacaklar dik konumda kalmak şartı ile havada tutulur. Kalça yaklaşık 15 cm'ye kadar havada tutulur ve yavaş bir şekilde indirilir. Bir set içinde 15-20 kez aynı hareket tekrarlanarak etkili olunur.


2) Göbek yağı eritme egzersizleri


Ters crunch. Mekik hareketine benzeyen ters crunch yağ yakımı için çok başarılı bir harekettir. Sırtüstü uzanılarak, bacaklar kaldırılır ve diz eklemlerinden bükülür. Bir sandalye üzerinde oturuyormuş gibi pozisyon alınmalıdır. Pozisyonu bozmadan, dizler alna doğru çekilir ve tekrar eski hale getirilir. Bir set içinde 15-20 kez aynı hareket tekrarlanarak etkili olunur. Harekete alışkanlık kazanıldıktan sonra, dizler alna değecek şekilde zorlanabilir.


3) Göbek yağı eritme egzersizleri


Destekli crunch hareketidir. Destek alınarak yapılan bu mekik hareketi ile, yere sırtüstü uzanılarak ve bacaklar bir desteğin üstüne uzatılır. Eller göğüste ya da başın arkasında birleştirilir. Bacakların şeklini değiştirmeden, yerden 10-15 cm omuzlar kaldırılır. Karın kaslarında baskı hissedilmesi, hareketi doğru uyguladığını gösterir. Bir set içinde 15-20 kez aynı hareket tekrarlanarak etkili olunur.

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri Yorumları

soru

Nuket

29 Eylül 2018 Cumartesi

Ne yersem yiyeyim ilk kilo almaya başlayan bölgem göbeğim oluyor. Yemekten sonra karnım şişmeye başlıyor sadece ve uzun süre bu durum geçmiyor. Çok düzensiz bir vücut yapım var. Yarım bölgesinde oluşan şişliklerin önüne geçmek için ne tür egzersizleri yapmamı önerirsiniz? Kilo alınca yalnızca göbeğimde ve yüzümde bu durum kendini gösteriyor.

Cevap yaz
cevap

Akay

04 Ekim 2018 Perşembe

Merhab Nüket hanım sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık limonlu su için bir kaç ısınma hareketi yaptıktan sonra moda girmek için hafif bir müzik açın ve sadece göbek egzersizleri yapın akşam 6 san sonra yemek yemeyin belki bir bitki çayı içebilirsiniz sabahları 30 dk göbeğinizi hızla eritmeye yardımcı olacaktır

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Aşil Tendonu Egzersizleri ve Yöntemleri

Aşil Tendonu Egzersizleri ve Yöntemleri

Güncel

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Basen Egzersizleri ve Hareketleri

Basen Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Popo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Boyun Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Burun Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yüz Felci Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yüz Felci Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Nefes Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Nefes Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Vajina Daraltma Egzersizleri ve Hareketleri

Vajina Daraltma Egzersizleri ve Hareketleri

Vajina daraltma egzersizleri, kadınlarda özellikle doğumdan sonra yaşanan bu sorun birkaç egzersiz ile düzeltilebilir. Evde kolayca yapacağımız egzersizler vajina bölgesi[...]

Pilates Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Pilates Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Pilates, tüm ülkelerde kabul ön gördüğü üzere fizyoterapi temele dayalı bir rehabilitasyon yöntemlerindendir. Bir spor şekli değildir müsabakası hakemleri sporcuları[...]

Hızlı Kilo Verme Egzersizleri ve Hareketleri

Hızlı Kilo Verme Egzersizleri ve Hareketleri

Hızlı kilo verme egzersizleri, günümüzde yaşanılan en büyük sorun haline gelen kilolar özellikle bayanlar için bir kabusa dönmüştür. Birçok bayanın hızlı kilo ve[...]

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri, Bütün kadınların yaptığı en büyük hatalardan biri sadece diyet yapılarak kilo verileceğini düşünmektir. Oysaki bölgesel zayıflama [...]

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri, bir türlü küçültemediğiniz yanağınızı küçültüp sarkmaları önlemenize yardımcı olur. Zaman zaman ne kadar kilo verilirse verilsin o verilen kil[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6