Uzun boylu olmak ve uzun bacaklara sahip olmak, dünya genelinde birçok insanın ortak arzusudur. Bu durum hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir. Kısa boy, bazı kişilerde bir kompleks haline gelmiş olabilir ve boyunu uzatmak isteyenler çeşitli yöntemlere başvurabilirler. Kimilerinde uzun boy genetik bir özelliktir, kimilerinde ise kısa boy veya sadece bacak boyunun kısa olması gibi durumlar söz konusu olabilir. Bugün size bacak boyu uzatma egzersizlerini anlatacağız. Bacak boyunuz kısa ise, evde yapabileceğiniz egzersizlerle bu durumu düzeltmek mümkündür. Üstelik spor salonlarına yüklü miktarda para harcamanıza da gerek yok. Hem sağlığınızı koruyacak hem de formunuzu artırırken bacaklarınızı da uzatmış olacaksınız.

Düz bir zeminde yüz üstü düz bir şekilde uzanın. Ardından ayaklarınızı parmak uçları da zemine yapışacak şekilde uzatın. Aynı anda belinizi sırtınıza doğru kamburlaştırın ve avuç içleriniz zeminde yapışık kalsın. Göğsünüz ve yüzünüz karşıya bakarken, sırtınız dışa doğru kamburlaşmış ve ayaklarınızın üstü zeminde yapışık olmalıdır. Bu şekilde bir süre bekleyin. Bu egzersiz sayesinde hem bacak boyunuzda hem de vücudunuzun genelinde bir esneme ve uzama olacaktır.

Doğru tekme atmak, bacak kaslarınızın esnemesini sağlar. Bu şekilde kemiklerdeki yük azalır ve bacak boyu uzamasına yardımcı olur. Tekme atmak için öncelikle düz bir zeminde sabit durun ve karşınızda yeterli bir boşluk olduğundan emin olun. Tekme egzersizi için önce sağ bacağınızı kaldırıp daha sonra sol bacağınızı kaldırarak karşıya düz bir tekme atın. Ayağınızın altı doğrudan karşıya bakmalı ve dizinizi kırmadan düz bir tekme atmalısınız. Bu egzersizi her iki bacağınızla da yapın. Mümkünse dakikalarca tekme atma egzersizine devam edin.

Birçoğumuz çocuklarımızı küçük yaşta basketbola yönlendiririz veya ergenlik döneminde boyları fazla uzamamışsa basketbola başlatırız. Çünkü basketbol oynayan kişiler çokça zıplarlar ve bu da bacak kaslarının çalışıp boyunun uzamasını sağlar. Gün içerisinde mümkün olduğunca zıplama egzersizi yaptığınız takdirde en kısa zamanda olumlu sonuç alabilirsiniz. Düzenli olarak en az 100, en fazla 200 defa zıplama egzersizi ile bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Zıplama egzersizi öncelikle kısa mesafe ve daha sonra uzun mesafe olmak üzere ikiye ayrılır.

Bacaklarınızı gerin ve yaklaşık 10 santim yükselerek hızlıca zıplayın. Kısa mesafede çok ve seri bir zıplayış olmalı, mümkünse 200 defa zıplayın. Bu şekilde 5 dakika dinlenip nefes alıp vererek dinlenin.

Bacaklarınızı gerin ve mümkün olduğunca zeminden yükseğe zıplayın. Bacaklarınızın zıplama potansiyelini elinizden geldiğince kullanın. Bu şekilde yaklaşık 30-40 defa tekrarlayın ve 5 dakika dinlenin.

Bu egzersiz, bacak boyu uzatmak için oldukça önemlidir. Profesyonel basketbol oyuncuları, koşucular ve uzun atlayıcılar ip atlama antrenmanları yaparlar ve bacak boyları uzundur. İp atlamak, bacak kaslarını kuvvetlendirir ve esnetir, bu da bacak boyunun uzamasını sağlar. İp atlarken bacaklarınızı gererek ve mümkün olduğunca seri bir şekilde zıplayarak egzersizi yapmalısınız.

Bisiklete binmek, birçok kişinin günlük hayatında severek yaptığı bir aktivitedir. Bisiklet oturağını normalden biraz daha yukarı çıkarıp pedal kısmına bacaklarınızı gererek uzatmak, hatta ayakta bisiklet sürmek bacak kaslarınızın çalışmasını sağlarken uzamasını da sağlar. Kapalı spor salonlarına yüklü miktarda para vermek yerine açık havada keyifle egzersiz yapabilirsiniz. İş yeriniz 5 km veya daha yakınsa bisikletle gidip gelebilirsiniz.

Bacak boyu uzatmak için anlattığımız egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca sağlığınız ve vaktiniz elveriyorsa tekvando, karate veya basketbol kurslarına yazılabilirsiniz. Bu gibi spor aktiviteleri bacak boylarınızı uzatmaya yardımcı olacaktır. Çünkü yukarıda bahsettiğimiz egzersizlerin birçoğu bu sporlarda fazlasıyla yapılmaktadır. Evde, parklarda ve bahçelerde kolaylıkla yapabileceğiniz bu egzersizlerle siz de bacak boyunuzu uzatabilirsiniz. Unutmayın, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur ve bunun yolu da sağlıklı beslenmek ve spor yapmaktan geçer.