Callanetics egzersizleri, 1970'lerde balerin Callan Pinckney tarafından bel ve sırt ağrılarından kurtulabilmek için geliştirilen bir egzersiz programıdır. Pinckney, uyguladığı tekniklerin işe yaradığını fark edince, bu tekniği çevresindekilere öğretmeye başlamıştır. Callanetics egzersizleri, benzersiz terimiyle özetlenebilir. Bu egzersizler, kas gruplarını izole eden küçük ve hassas hareketler sayesinde vücudu sıkılaştırır, güçlendirir, şekillendirir ve esneklik kazandırır. Callanetics egzersizleri, düzenli olarak yapıldığında bir seans ile yedi saatlik klasik jimnastik antrenmanına veya yirmi dört saatlik bir aerobik dans dersine eşdeğer gelir. Callanetics Egzersizlerini Kimler Yapabilir? Bu egzersizler, tüm yetişkinlerin rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz programıdır. Herhangi bir yaş sınırlaması yoktur; bu egzersizleri seksen yaşındaki insanlar bile rahatlıkla yapabilir. Ancak, kronik rahatsızlıkları olan kişiler egzersizleri doktor kontrolünde yapmalıdır. Callanetics egzersizleri, günlük bir spor rutini olan insanlar için kolaydır. Ancak, sporla hiç uğraşmamış birisi için ilk günlerde zorlanma ve kas ağrıları görülebilir. Hiç egzersiz yapmayan insanlar bile ilerleyen günlerde vücutlarının şekle girdiğini ve bel ile sırt ağrılarının geçtiğini fark edebilirler. Sadece günde bir saat yapılan Callanetics egzersizleri, yirmi saat yapılan aerobik hareketlerinden daha etkili sonuçlar verir. Bu yöntemle kaslarınızı çalıştırırken, zıplama veya koşma gerektirmeden gereken kas hareketlerini yapmış olursunuz. Bu da kişilerin olası risklere maruz kalmadan, neredeyse sıfır riskle güvenli bir şekilde ve yaralanmalardan uzak bir şekilde sağlığına kavuşmasına yardımcı olur. Tamamen zararsız olan bu egzersiz türü, vücudumuzdaki kasların ayrı ayrı çalışmasını sağlar; bir kas grubu çalışırken diğeri dinlenme modunda kalır. Bu durum, vücudumuza zarar verebilecek tüm olasılıkların ortadan kalkmasını sağlar. Callanetics egzersizlerine başladığınızda, çok kısa bir süre içinde farkı hissetmeye başlarsınız. Aradan birkaç saat geçtiğinde ise dramatik sonuçları rahatlıkla fark edebilirsiniz. Callanetics Egzersizleri Nasıl ve Ne Kadar Yapılmalıdır? Bu egzersizler, her kişi tarafından günde bir saat yapılmalıdır. Bir haftada altı gün yapılır ve bir gün beden dinlenmeye bırakılır. Egzersizlerde en az on saat tamamlandığında bedeninizdeki değişimleri rahatlıkla fark edersiniz. Callanetics egzersizleri, pilates, yoga ve balenin belli hareketlerini içerir. Bu nedenle sıkıcı diyetlerden ve zayıflama ilaçlarından uzak durmanızı sağlar. Sağlıkla kalın. |
.jpg "Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Bel Ağrısı Egzersizleri Nasıl Yapılır?")
.jpg "Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?")
.jpg "Çene Eklemi Egzersizleri ve Hareketleri")
Zarafet
11 Temmuz 2024 PerşembeCallanetics egzersizlerine başlamayı düşünüyorum ama sporla hiç uğraşmamış birisi olarak ilk günlerde zorlanma ve kas ağrıları yaşar mıyım? Bu egzersizlerin gerçekten bel ve sırt ağrılarına iyi gelip gelmediğini merak ediyorum. Ayrıca, bu egzersizleri her gün yapmamız gerektigini söylüyorsunuz ama bir gün dinlenme bırakmanın önemi nedir?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Zarafet,
Callanetics, özellikle vücudun derin kaslarını çalıştırarak formda kalmayı hedefleyen bir egzersiz programıdır. Sporla daha önce uğraşmamış biri olarak ilk günlerde biraz zorlanman ve kas ağrıları yaşaman normaldir. Bu ağrılar genellikle kasların alışma sürecinden kaynaklanır ve zamanla azalır. Ancak, egzersizleri yavaş ve dikkatlice yaparak bu ağrıları minimuma indirebilirsin.
Callanetics'in bel ve sırt ağrılarına iyi geldiği bilinmektedir. Bu egzersizler, vücudun duruşunu düzeltmeye ve kasları güçlendirmeye yönelik olduğu için bel ve sırt ağrılarına olumlu etkileri olabilir. Ancak, bu tür sorunların için her zaman bir uzmana danışmakta fayda vardır.
Egzersizleri her gün yapmak, kasların daha hızlı güçlenmesine ve esnekliğin artmasına yardımcı olabilir. Ancak, vücudun dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Haftada bir veya iki gün dinlenme günü bırakarak kaslarının toparlanmasına ve olası sakatlanmaların önüne geçebilirsin. Vücudunu dinleyerek ve yavaş yavaş ilerleyerek daha sağlıklı sonuçlar alman mümkün.
Başarılar dilerim!