Vajinismus Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Vajinismus Egzersizleri ve Hareketleri

Vajinismus egzersizleri, vajinismus, kadınlarda çok sık rastlanan bir tür cinsel işlev bozukluğudur. Vajiniya çevreleyen pelvik kaslar kontrolsüz bir şekilde kasılarak cinsel birlikteliğe müsaade etmez. Cinsel birliktelik anında kadın acı, ağrı gibi problemler yaşadığı için cinsel birliktelik bazen hiç gerçekleşmez ya da tamamlanmadan bırakılır. Bazen kadın jinekolojik muayene sırasında bile bu tür sorunları yaşayabilir. Vajinismus egzersizleri tıpta davranışsal cinsel tedavi yaklaşımları olarak tanımlanır. Hastanın başarıya ulaşması için oldukça önemli bir tedavidir. Vajinismus tedavisinin başarılı olması için mutlaka vajinismus egzersizlerinin düzenli olarak yapılması gerekir. Vajinismus, toplumda çok sık karşılaşılan bir cinsel problemdir. Egzersizlerde amaç kadının cinsel organını tanıması, vajinadaki aksları kontrol edebilmesidir.

Vajinismus hastası olan bir kadın evde birtakım egzersizler uygulayarak hastalığı ile başa çıkabilir. Aynı zamanda kliniklerde de değişik vajinismus egzersizleri uygulanmaktadır. Halka arasında vajinismus egzersizi olarak bilinen teknikler aslında davranışsal cinsel tedavi teknikleridir.


Vajinismus tedavisi için en sık tavsiye edilen egzersizler

  • Ayna egzersizi
  • Dokunma yani masaj egzersizi
  • Dilatörle egzersiz
  • Kegel egzersizleri
  • Parmak egzersizi olarak sıralanabilir.
Ayna egzersizi: Vajinismus hastalığı olan kadınlara en çok tavsiye edilen egzersizlerden biri ayna egzersizidir. Ayna egzersizi sayesinde kadının kendini tanıması hedeflenir. Birçok kadın yaşamı boyunca genital bölgesine dokunmaktan ya da bakmaktan kaçınmış, bölgeyi hiç incelememiştir. Bu nedenle de genital bölgeye karşı oldukça yabancıdırlar. Genital bölge ayna ile incelenerek bölgenin tanınması sağlanır ve bu durum kadın için oldukça rahatlatıcı bir işlemdir.

Dokunma (Masaj) egzersizi: Vajinismus sorunu olan kadınlarda bu sorunla baş etmek için genital bölgeye dokunma ya da masaj yapma oldukça önemldiir. Kadın hem genital organını tanıma fırsatı bulur hem haz alacağı noktaları egzersiz sayesinde keşfedebilir. Vulva olarak tanımlanan dış genital bölgeye ufak hareketlerle masaj yapmak ya da dokunmak psikolojik olarak oldukça rahatlama sağlar. Başlangıçta bölgeye dokunmak oldukça zor olsa da zamanla alışılarak korkular yenilebilir. Dokunmak, bölgeye masaj yapmak genital bölgeyi tanıyabilmek için oldukça önemlidir. Bölgeye masaj yapılarak bölgede klitorisi hissetmek kadının kendine güvenini ve mutluluğunu arttırır.

Dilatörle egzersiz: Vajina içine dışarıdan özel çubuklar ya da bujiler yerleştirilerek vajinanın genişlemesi sağlanır. Bu egzersiz evde kadının kendi başına uygulayabileceği türden bir egzersiz değildir, egzersizin Uzman terapist eşliğinde gerçekleşmesi gerekir. Bu sayede teknik doğru kullanılabilir

Parmak egzersizi: Parmak egzersizi vajinismus hastalarına birçok klinik ya da terapist tarafından tavsiye edilen bir egzersiz türüdür. Kadının kendi parmağını kullanarak yaptığı egzersizler in vivo duyarsızlaşma, eşinin parmağı ya da özel çubuklarla yapılan egzersize ise in vitro desensitizasyon olarak tanımlanır. Egzersizde hedef kişinin çatı kaslarını rahatlatmayı ve gevşetmeyi öğrenmesidir. Bu egzersiz sayesinde birkaç seans içinde başarılı sonuçlar alınabilir. Parmak egzersizlerinde kadının kendi parmağını ya da eşinin parmağını kullanması oldukça sıkıcı olabilir ve aynı zamanda zaman alabilir. Bu nedenle de çoğu hasta parmak egzersizlerini başta kabul etmemektedir ya da tedaviyi yarıda kesmektedir.

Kegel egzersizleri: Pelvik taban kaslarını kontrol edebilmek için kegel egzersizleri oldukça önemlidir. Kegel egzersizleri vajinismus haricinde, orgazm olmama, cinsel isteksizlik, idrar kaçırma gibi pek çok problem için de önerilmektedir. Tek başına sorunu çözmek için yetersiz olsa da tedavi sürecinde uygulanan yaklaşımlara destek amacıyla sıkça kullanılır.

Vajinismus Egzersizleri Yorumları

soru

Peker

04 Ekim 2018 Perşembe

Sevgilimde de bu sorunun oluşmasından korkuyorum. Henüz ilişkiye girmedik ancak eşim bu konularda çok çekingen davranıyor. İlişkiye girersek eğer çok acı çekeceğini ve bu durumdan hiç zevk almayacağını düşünüyorum. Kendisini bu konuda motive edebilmek için ne demeliyim? Doktora dahi gitmek istemiyor.

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Verme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri

Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri

Günlük Egzersizler ve Hareketler

Günlük Egzersizler ve Hareketler

Pc Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Pc Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Kifoz Egzersizleri ve Hareketleri

Kifoz Egzersizleri ve Hareketleri

Kifoz Egzersizleri, halk dilinde kamburluk olarak bilinen kifoz, tıp dilinde progresif spinial bozukluk olarak geçer. Kifoz omurganın üst kısmının ilginç bir şekilde aşa�[...]

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Selülit İçin Egzersiz, Konusunda birçok Uzman tarafından selülit oluşumunun durdurulmasında veya erken dönemlerde selülitin ortadan kaldırılmasında egzersizin önemli [...]

Boyun Ağrısı Egzersizleri veYöntemleri

Boyun Ağrısı Egzersizleri veYöntemleri

Boyun Ağrısı Egzersizleri, Sağlıklı bir boyun için 15 dakikalık bir boyun egzersizleri boyun kaslarını güçlenmesini sağlar. Boyunun duruş şeklini düzelterek boyunun[...]

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Çene egzersizleri, vücudumuzda nasıl çalıştığını hiçbir şekilde fark etmediğimiz yerlerden birisi olan çenemiz en çok çalışan eklemlerden bir tanesidir. Yaşımı[...]

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri, bacağını açmak isteyen kişiler için veya sporla uğraşan kişiler için son derece önemli bir harekettir. Bacak açma egzersizleri vücudun esnetm[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6