Yüz Germe Egzersizleri Yaş ilerledikçe cilt esnekliğini kaybetmeye başlar. Bu nedenle ciltte sarkmalar ve kırışıklıklar meydana gelir. Oluşan cilt sarkmaları ve kırışıklıklar için genellikle cerrahi işlem uygulanmaktadır. Kırışıklıklar, göz çevresinde torbalar ve kaşların aşağı sarkması birer yaşlılık belirtisidir. Sıkça kullanılan kozmetik ürünler de çözümler arasındadır. Ancak cerrahi işlem ya da kozmetik ürün kullanmak istemiyorsanız farklı bir yöntem olan kırışıklık giderici yüz germe egzersizlerini de uygulayabilirsiniz. Uygulayacağınız bu egzersizlerle oluşan bu etkileri azaltabilirsiniz. Yüzünüzde bulunan kasların da egzersiz yapmasına ihtiyaç vardır. Egzersiz ile sarkmaları önleyebilir ve olması gerektiğinden daha gergin hale gelmesini sağlayabilirsiniz. Yüz Germe Egzersizleri Nasıl Yapılır? Yüz germe egzersizleri, cilt bakım rutinine dahil edilmesi gereken önemli bir adımdır. Ayrıca yapacağınız yüz maskeleri de yüz germe egzersizleri için büyük yardımcılar arasındadır. Maske ve egzersiz ile yüz kaslarınızı güçlendirerek yüzünüze genç bir görünüm sağlayabilirsiniz. Araştırmalara göre, günde sadece 5 dakika yüz germe egzersizi yapan kişilerde, yapmayanlara oranla ileri yaşlarda ciltleri 10-15 yıl daha genç görünmektedir. Ayrıca kullanabileceğiniz yüz bakım kremleri de egzersiz hareketlerini destekleyerek sağlıklı ve doğal cilt görünümünün tamamlayıcısı olmaktadır. Alın Kırışıklıklarını Giderme Hareketleri İki elinizle alnınızın orta kısmından şakaklara doğru baskı yaparak masaj uygulayın. Bu egzersizi gün içerisinde 10 kez tekrar etmeniz yararlı olacaktır. Düzenli yapılan uygulamada kırışıklıklar oldukça azalacaktır. Boyun Kırışıklıklarını Giderme Hareketleri Başınızı yavaş hareketlerle yukarıya kaldırın. Devamında iki elinizin yardımıyla çenenizden boynunuza kadar yukarı aşağı hareketlerle yavaşça krem sürüp ovalayın. Yanak Germe Hareketleri Yanak hareketinin başlangıcında üç parmağınızla yanağınıza üçgen şekli oluşturun. Ardından parmakları dışa ve içe doğru hareket ettirin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Yanak germe hareketini yaparken etkili olması için gülme taklidi de yapmalı ve başınız arkaya doğru olmalıdır. Gıdı ve Boyun Germe Hareketi Dik oturarak yüzünüz tavana bakacak şekilde arka tarafa yaslayın. Sonrasında göz kapaklarınızı kapatın. Devamında alt göz kapağınızı iki parmak yardımıyla alt bölgeden başlayarak gıdıya doğru gererek ovalayın. Hareketi 10 kez yapmanız yeterli olacaktır. Dudak Germe Hareketi Parmağınızı şiddetli bir şekilde dudaklarınızla emiyorsunuz. Her gün 10 kere tekrarlanmalıdır. Göz Kapağı Germe Hareketi İlk önce kendinizi rahatlatarak gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi kapattığınızda sanki gözünüz açıkmış gibi yukarı aşağı hızlı bir şekilde hareket ettirin. Bu hareket göz kapaklarında sarkmaları ve kırışıklıkları yok eder. Her gün düzenli bir şekilde 15 kez yapmalısınız. Göz kapaklarınızı açtıktan sonra kaşınızı yukarı doğru kaldırarak göz kapaklarınızı aşağı doğru göz altı derisini sündürün. 10 kez tekrarlanmalıdır. Bu hareketle göz altı torbalarını yok edebilirsiniz. Yanak ve Çene Germe Hareketi Yukarıda anlatılan pozisyonda başlangıç yapıyoruz. İki elinizin yardımıyla saç favori kısmından çene kemiğinin sivri bölümüne kadar elinizle masaj yapın. Kulak altındaki sarkmalar için kesin çözümdür. Her gün bu hareket 20 kez tekrarlanmalıdır. |
.jpg "Bel Fıtığı Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?")
.jpg "Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
Dilara
26 Temmuz 2024 CumaNeden yaş ilerledikçe cildim esnekliğini kaybedip sarkmalar ve kırışıklıklar oluşuyor? Bu durumdan kurtulmak için cerrahi işlem ya da kozmetik ürün kullanmak istemiyorum, yüz germe egzersizleri gerçekten etkili olabilir mi? Günde sadece 5 dakika ayırarak 10-15 yıl daha genç görünebilir miyim? Bu egzersizleri yaparken nelere dikkat etmeliyim?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaDilara Hanım,
Yaş ilerledikçe cildin esnekliğini kaybetmesi ve sarkmaların oluşması oldukça yaygın bir durumdur. Bunun temel sebepleri arasında kolajen ve elastin üretiminin azalması, cilt altındaki yağ dokusunun incelmesi ve yerçekiminin etkisi sayılabilir. Ayrıca, güneş ışınlarına maruz kalma, sigara içme, stres ve yetersiz beslenme gibi faktörler de cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.
Yüz germe egzersizleri, cildin daha sıkı ve genç görünmesine yardımcı olabilir. Bu egzersizler, yüz kaslarını çalıştırarak kan dolaşımını artırır ve cildin daha canlı görünmesini sağlar. Ancak, bu egzersizlerin etkisi kişiden kişiye değişebilir ve mucizevi sonuçlar beklemek yanıltıcı olabilir.
Günde 5 dakika ayırarak yüz germe egzersizleri yapmanız, cildinizin daha sağlıklı ve genç görünmesine katkı sağlayabilir. Ancak, bu sürecin sabır ve düzenlilik gerektirdiğini unutmamalısınız. Egzersizleri yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
1. Temiz Cilt: Egzersizlere başlamadan önce cildinizi temizleyin.
2. Düzenli Uygulama: Egzersizleri her gün düzenli olarak yapmaya özen gösterin.
3. Yavaş ve Kontrollü Hareketler: Hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yaparak kaslara zarar vermemeye dikkat edin.
4. Nemlendirme: Egzersiz sonrasında cildinizi nemlendirin.
5. Profesyonel Tavsiye: Mümkünse bir uzmandan yüz germe egzersizleri konusunda tavsiye alın.
Sonuç olarak, yüz germe egzersizleri cildinizin daha genç ve sıkı görünmesine yardımcı olabilir. Ancak, cerrahi işlemler veya kozmetik ürünler kadar hızlı ve belirgin sonuçlar elde etmek her zaman mümkün olmayabilir. Sabırlı olmanız ve düzenli uygulama yapmanız önemlidir.