Bel Düzleşmesi Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Bel Düzleşmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsızlık oluşturmamaktadır fakat eğer problem aşırı derecede ilerlemiş ise Uzman doktorlar tarafından hızlı bir şekilde tedavi yöntemleri uygulanmaktadır. Bu tedavi yöntemlerinin uygulanması hasta için daha sağlıklı ve çok iyi olacaktır. Çünkü müdahale edilmeyen bu tür sorunlar daha büyük problemlere yol açarak kişinin ağır sonuçlara daha sonra çok daha olumsuz problemlere neden olmaktadır. Bu tarz problemler kişinin psikolojik olarak da etkilenmesine neden olmaktadır. Bel düzleşmesi problemi genelde çocukluk döneminde başlamaktadır. Günümüzde teknolojinin hızla ilerlemesi ile çocuklarımızın sürekli olarak bilgisayar başında yanlış pozisyonlarda oturarak ve ders çalışırken yanlış duruşlar ile ders çalıştıklarında bu problemler oluşmaya başlar. Bu sorunun oluşmasını bizler evlerimizde rahatlıkla engelleyebiliriz. Tek yapmamız gereken günlük olarak düzenli pozisyonlarda bel düzleşmesi egzersizleri yaparak sağlığımızı korumak. Aynı zamanda çocuklarınızı yüzme kursuna yollamanız de bu problemlerin oluşmasının önüne geçecektir. Eğer bu sorun sizlerde de oluştu ise kendiniz için yapabileceğiniz en doğru şey hem yüzme kurslarına gitmek ve egzersizlerinizi düzenli olarak yapmak olacaktır.


Evde yapılabilecek bel düzleşmesi egzersizleri

  • İlk hareketimizi şöyle açıklayalım. Başta basit bir şekilde bir desteğe yaslanarak belimizi geriye doğru eğip tekrar düzeltelim bu hareketi bolca uygulayalım. Bu şekilde bel kaslarımız gelişerek sağlam bir yapıya kavuşur.
  • İkinci hareketi düz ve sert bir zeminde yüz üstü uzanıp. Ellerimizi yanlarda aşağı doğru düz ve hazır ol pozisyonuna getirelim ve başımızı geriye doğru kaldırarak tekrar yere yaklaştıralım bu şekilde hareketi sık sık tekrarlayalım bu da bel kaslarımızın gelişerek omurların rahatlamasına iyi gelecektir.
  • Üçüncü hareketimizde ise omurgamızı gerdirmek için çalışalım. Omurgamızı gerginleştirmek için bir sandalyeden destek alarak sandalyeye dik oturun. Başınızı ön tarafa eğin. Eğilebildiği kadar eğdikten sonra tekrar başınızı kaldırın, bu hareket ile omurların üst kısımları gerilmiş olacaktır. Gerdirme olayını omurların orta kısımlarına da uygulamak için baş aşağı pozisyonda yere ters dönüp ardından bel bükülür. Bu hareket yaşlılar için zordur ve uygulanması çok tehlikelidir. Bu nedenle kalp rahatsızlığı olmayan, hamile olmayan ve omurga sorunu olmayan kişilerin yapması daha uygun olacaktır.
  • Mekik dediğimiz egzersiz türü bel düzleşmesi egzersizleri arasında en çok yarar sağlayan egzersizdir. Bu hareket ise şöyle yapılır; Düz ve sert bir zemine uzanıp. Eller başın arka kısmında kenetlenerek başa destek verilir, ayaklar bir ağırlığın altında tutulup ve elle başı kaldırarak doğrulur. Ardından yavaş bir şekilde tekrar geriye bırakılıp ve tekrar doğrulur. Bu şekilde yapılan mekik hareketleri sizlere çok yararlı olacaktır.
  • Diğer bir hareket ise kişi sandalye üzerine yan bir şekilde oturup ve kollarını dirsekten büker kollarını arkaya doğru esnetir, bu hareket tekrarlanır. Hasta kişiler tarafından sık sık yapılması yeterince fayda sağlayacaktır.
  • Son olarak en çok kullanılan yöntemlerden biri ise kişi sert bir zemine uzanır ardından ayaklarını dizlerinden büker ve karnına doğru yaklaştırıp sonra tekrar açar. Bu şekilde bol bol bu hareket tekrarlanır.
Tüm bu egzersizler düzgün yapılırsa hastalıktan korunmak mümkün olacaktır. Hastaların fizik tedavi merkezlerinde yaptıkları genellikle aynı hareketlerdir. Bu hareketlerle çocuklarınızın da sağlığının korunmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu egzersiz hareketleri herkesin de evinde kolaylıkla uygulayabileceği egzersizlerdir.

Bel Düzleşmesi Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Vajinismus Egzersizleri ve Hareketleri

Vajinismus Egzersizleri ve Hareketleri

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Omuz Genişletme Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Genişletme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Güncel

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Codman Egzersizleri ve Hareketleri

Codman Egzersizleri ve Hareketleri

Quadriceps Egzersizleri ve Hareketleri

Quadriceps Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Diz Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri, Bütün kadınların yaptığı en büyük hatalardan biri sadece diyet yapılarak kilo verileceğini düşünmektir. Oysaki bölgesel zayıflama [...]

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak büyütme egzersizleri, günümüzde birçok kişi dudaklarının küçük olmasından yakınmaktadır. Bu durumdan kurtulmak için birtakım çalışmalar gerekir. Dudaklar�[...]

Göğüs Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göğüs Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göğüs Küçültme Egzersizleri; Estetik bakımdan göze güzel görünmeyen iri göğüsler, bayanlar için son derece önemli sorunların başında gelmektedir. Bu gibi vakalar[...]

Göğüs Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Büyütme Egzersizleri, Günümüzde kadınlar güzel bir vücuda sahip olmak için bazı yöntemlere başvurmaktadır. Özellikle kadınlar daha çekici olmak ve güzel b[...]

Zayıflatan Egzersizler Nelerdir?

Zayıflatan Egzersizler Nelerdir?

Zayıflatan egzersizler: Fit bir vücut ve sağlıklı bir görünüm hemen hemen herkesin canı gönülden istediği bir durumdur. Bir çoğumuz kilo problemi olduğu için bir ç[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6