Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo büyütme egzersizleri, Popo diğer deyimiyle kalça kadınların en fazla önem verdikleri yerlerinden biridir. Çünkü fazla büyük olmayan normal ölçülerde bir popo giydiğiniz kıyafetin daha güzel durmasını sağlayarak sizi daha alımlı gösteren yerlerinizden biridir. Biçimli ve güzel kalçalar hemen her kadının hayalidir. Sadece diyet yaparak güzel ve sıkı kalçalara ulaşmak mümkün değildir. Diyet kalçanızın küçülmesini sağlar ama dik ve sıkı bir duruş için popo egzersizleri şart. Popo büyütme egzersizleri her gün düzenli olarak yapıldığında bir sonuca ulaşabilirsiniz. Düzen egzersizlerin faydasını artırarak istediğiniz sonucu elde etmenizi sağlar. Ayrıca bu egzersizlerle sadece büyük bir popoya değil aynı zamanda yağlarından kurtulmuş dik ve sert duruşlu bir kalçaya sahip olabilmeniz mümkün.


Popo büyütme egzersizleri nasıl yapılır?


Popo büyütme egzersizleri ile kalça büyütmek sanıldığı kadar zor ve imkânsız değil. Egzersiz beslenme ile tatbik edilir se sonuç daha çabuk ve kalıcı olur. Her egzersizde olduğu gibi popo büyütme egzersizlerinde de kalçanızdaki yanma ve acıyı hissetmeye başladığınız anda, bu durum sizin doğru yolda olduğunuzu gösterir.
  • En fazla işe yarayan popo büyütme egzersizi squats hareketinden geçer. Yapımında ise ayaktayken bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı öne doğru uzatın, tıpkı çömelme hareketi yapar gibi oturup kalkın. Oturduğunuzda kalçalarınızı iyice sıkın kalkarken bırakın. Bu hareketi 15'li setler halinde günde 3 kez uygulayın.
  • Ayakta iken bacaklarınızı iki yana açabildiğiniz kadar açın. İlk önce sadece sağ dizinin üzerine çökün sonra kalkıp sol dizinizin üzerine çöküm. Popo büyütme egzersizlerinde olan bu egzersiz aynı zamanda sıkı kalçalara sahip olmanızı sağlar.
  • Şınav çeker vaziyette yere uzanın tüm bedeninizdeki gücü kollarınıza ve bacaklarınıza yükleyin, bu sırada önce sol bacağınızı geriye doğru sonra sağ bacağınızı tekme atar gibi en az 5' er defa ileri geri hareket ettirin. Bu popo büyütme egzersizi ile kalçalarınızın üst kısmı sıkışarak kaslanacaktır. Muhteşem hareketlerden biridir.
  • Yan yatar pozisyonda başınızı dirseğinize dayayın önce sağ bacağı en 50 kez indirip kaldırın. Aynı hareketi ters tarafa diğer bacağınıza da uygulayın.
Bu dört muhteşem popo büyütme egzersizi her gün kurallı ve aksatmadan yapıldığında poponuzdaki inanılmaz değişime siz bile hayret edebilirsiniz. Ama önemli olan ara vermemek, bir gün bile ara verseniz daha önceki günlerde yaptığınız egzersizler hemen etkisini kaybeder, önemli olan devamlılıkla kasları harekete geçirmek olduğu için günde bu egzersizler için sadece 15 dakika ayırmanız yeterli olacaktır. Eğer popo büyütme egzersizlerinin faydasını çabuk görmek istiyorsanız yukarıda belirtilen egzersizleri günde 3 set halinde yapmanız çok daha etkili olacaktır. İstediğiniz büyüklükte ve sıkılıkta kalçalara ulaştığınızda koruma amaçlı olarak en azından 2 günde bir hareketlerinizi ihmal etmeden yapmanız gerekir.

Popo Büyütme Egzersizleri Yorumları

soru

Riyaz

05 Kasım 2018 Pazartesi

Arkadaşlar ben de popo büyütme egzersizlerini yapmak istiyorum ama hangi egzersizleri yapacağım hakkında bir bilgiye sahip değilim bu konuda en etkili egzersizleri sıralayabilir misiniz? Ayrıca benim de bel kayması nedeniyle platin var Bu egzersizler platine herhangi bir zarar verir mi?

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Düzleşmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Düzleşmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Quadriceps Egzersizleri ve Hareketleri

Quadriceps Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Skolyoz Egzersizleri ve Hareketleri

Skolyoz Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Konuşma Bozukluğu Egzersizleri ve Hareketleri

Konuşma Bozukluğu Egzersizleri ve Hareketleri

Yüz Germe Egzersizleri ve Hareketleri

Yüz Germe Egzersizleri ve Hareketleri

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Kilo Verme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Selülit Egzersizleri ve Hareketleri

Selülit Egzersizleri ve Hareketleri

Diyafram Nefesi Egzersizleri Nefes Egzersizleri

Diyafram Nefesi Egzersizleri Nefes Egzersizleri

Diyafram nefesi egzersizleri, göğüs boşluğu ve karın arasında bulunan yere diyafram denilir. Çalışması beynin iki tarafında bulunan sinirler aracılığı ile yönetilm[...]

Konuşma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Konuşma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Konuşma Egzersizleri: Dil ve konuşma egzersizi konuşma bozukluğu olan kişilere uygulanır. Konuşma bozukluklarının düzelmesi ve peltek olan dil bozukluğu gibi birçok kon[...]

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sabah egzersizleri: Sabah egzersizleri vücut için çok faydalıdır. Yağlar sabah aç karnına yapılacak olan egzersizler ile vücutta yağ olarak yakılır ve dışarıya atı[...]

Ses Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Ses kalınlaştırma egzersizleri, bayanlara oranla erkekler seslerinin ince oluşundan daha çok şikâyetçi olurlar. Erkekler, yapıları gereği güçlü ve heybetli görünmek[...]

Hamilelikte Kegel Egzersizleri ve Hareketleri

Hamilelikte Kegel Egzersizleri ve Hareketleri

Hamilelikte kegel egzersizleri, hamile kalan, bebek sahibi olmak bir kadının hayatında en güzel özel durumlardan birisidir. Bebeğin anne ve babasına verdiği övünç kayna�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6