Lenfödem Egzersizleri Lenfödem Tedavi Edici Egzersizler
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Lenfödem Egzersizleri Lenfödem Tedavi Edici Egzersizler

Lenfödem egzersizleri; Lenfatik sıvıların hücreler arası dokularda, çoğunlukla da kol ve bacakların eklem aralarında birikerek şişkinlik yapması lenfödem olarak adlandırılmaktadır. Günlük egzersizler, lenfatik sıvıların hareket etmesini sağlayarak eklemler arasında birikmesinin önünü alır ve biriken sıvıların boşalmasını sağlar. Bu yüzden lenfödem tedavisinde egzersizler tamamlayıcı tedavi yöntemlerinden biridir. Ödem birikmesi çoğunlukla lenf bezlerinin düzgün çalışmadığı metabolik hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkar dolayısıyla esas tedavi yöntemleri lenf bezlerinde bozulmaya neden olan hastalığın iyileştirilmesine yöneliktir. Sadece egzersizler tek başına tedavide etki sağlamaz. Lenfödem şikâyeti olan kişiler, uygun kontrolleri yaparak ödeme neden olan esas sorunu tespit etmeli, doktorun uygun gördüğü tedavi ile egzersizleri günlük olarak uygulamalıdırlar.


Lenfödem egzersizleri çeşitleri


Lenfödem egzersizleri tedavinin çeşidi ve sürece bağlı olarak 6 farklı türdedir. Bunlar;
  • Tedavi edici egzersizler
  • Aerobik egzersizler
  • Kuvvetlendirme ve endurans egzersizler
  • Pompalayıcı egzersizler
  • Germe egzersizleri
  • Gevşeme egzesizleridir.
Fizik tedavi sürecinde doktorun uygun gördüğü bu egzersizler dışında, Pilates, Yoga, Tai-Chi ve su içi egzersizleri de lenfödem egzersizleri için uygun olan egzersizler arasında önerilmektedir.


Lenfödem tedavi edici egzersizler


Ritmik kas gruplarını harekete geçirmeyi amaçlayan egzersiz türleridir. Sıklıkla nefes egzersizleri ile kombine edilir. Amaç lenflere kan pompalayan damarlardaki kan akışı hızını arttırmaktır. Kasların ritmik olarak kasılıp gevşemesini baz alır.

Aerobik egzersizler; Büyük kas gruplarını çalıştıran, kalp ve solunum hızını arttıran egzersiz türleridir. Kasların oluşturduğu pozitif basınç biriken lend sıvılarının boşaltılmasında etkili olmaktadır. Tedavide aşamalı olarak uygulanır. Aşırı kilolu hastalarda kilo kontrolünü de sağlamak amaçlı uygulanır. Aerobik egzersizlerle birlikte yürüme, yüzme, koşma, bisiklet sürme gibi aktiviteler de önerilmektedir.

Kuvvetlendirme ve endurans egzersizler; Genel vücut sağlığını güçlendirmek için uygulanan egzersizlerdir. Sadece kol bacak lenflerindeki şişkinliklerde değil, tüm vücuda yayılmış olan şişkinliklerin tedavisinde uygulanır. Kardiovasküler efor ile lenf damarlarındaki düz kas kontraksiyonunu arttırır. Kasların fonksiyonel kapasitesini ve yorgunluğa olan dirençlerini yükseltir. Bu tarz egzersizlerde ağırlıklar kullanılmakta ve vücut ağırlığı etkin bir şekilde kullanılmaktadır. Endurans egzersizler seviye belirlenerek başlatılır, zaman içinde seviye kademeli olarak yükseltilir.

Germe egzersizleri; Fibrozis dokunun gevşetilmesini amaçlayan ve lenf akışının uyarılmasını sağlayan egzersizlerdir. Kasları ve konnektif dokuyu gererek eklem açıklığını arttırır ve korur. Lenfödemi hastalarına çoğunlukla önerilen egzersizler germe egzersizleridir. Fakat radyogen fibrozis hastalarında kesinlikle önerilmez.

Gevşeme egzersizleri; Çoğunlukla germe egzersizleri sonrası uygulanan egzersizlerdir. Eklemlerin korunmasına yönelik olarak uygulanırlar.

Pompalayıcı egzersizler; Vücudun doğal pompalama mekanizmasını harekete geçiren egzersizlerdir. Lenfatik sıvıların basınç yoluyla dolaşım sistemine katılmasını amaçlar.

Lenfödem Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Pc Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Pc Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Yoga Egzersizleri ve Hareketleri

Yoga Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Kapağı Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Kapağı Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Quadriceps Egzersizleri ve Hareketleri

Quadriceps Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Güncel

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Siyatik Egzersizleri ve Hareketleri

Siyatik Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Konuşma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Konuşma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Tibet Egzersizleri ve Hareketleri

Tibet Egzersizleri ve Hareketleri

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo büyütme egzersizleri, Popo diğer deyimiyle kalça kadınların en fazla önem verdikleri yerlerinden biridir. Çünkü fazla büyük olmayan normal ölçülerde bir popo gi[...]

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri, Esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak esnekliği ve hareket açısını arttırmak maksadı için yapılan fiziksel egzersizlere ve[...]

Diyafram Nefesi Egzersizleri Nefes Egzersizleri

Diyafram Nefesi Egzersizleri Nefes Egzersizleri

Diyafram nefesi egzersizleri, göğüs boşluğu ve karın arasında bulunan yere diyafram denilir. Çalışması beynin iki tarafında bulunan sinirler aracılığı ile yönetilm[...]

Ayak Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Ayak Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizleri[...]

Hamilelikte Egzersiz Hareketleri

Hamilelikte Egzersiz Hareketleri

Hamilelikte Egzersiz Hareketleri, Hamilelik döneminde yapılan egzersizin faydası tartışılmaz fakat yine de anne adayı yapacağı egzersiz hareketler için mutlaka doktorunda[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6