Egzersiz

Egzersiz

Egzersiz, vücudumuz ve genel sağlığımız üzerine sayısız faydası olan bir spor etkinliğidir. Yakın zamana kadar bilim adamları doğumdan sonra beyin hücrelerinin yani nöron denilen hücrelerin çoğalma özelliklerinin kaybolduğunu söylerlerdi. Ancak son çalışmaların ışığında, yetişkinlik döneminde insanlardaki beyin hücrelerinin çoğaldığını ve bunu uyaran en güçlü uyaranın ise egzersiz olduğunu açıklamaya başladılar. Egzersiz yapan gençlerdeki kas gücünün artmasıyla birlikte beyinde bilgi işlem hızı da artmaktadır. Bilim adamlarına göre zeka beynin bilgi işlem hızının bir göstergesidir. Egzersiz yapan, sporla uğraşan kişilerin görme keskinliği yapmayanlarla kıyaslandığında daha fazladır. Yapılan egzersiz sinir hücresinin uyarma potansiyelini arttırır. Öğrenciler koşma yapsalar bile, bu onların kelime öğrenmesini, ezber yeteneklerini arttırır. Genç yaşlarında spor yapanların yaşlılık dönemindeki bilgi işlem hızı bağlantılıdır. Normalde yaşın ilerlemesiyle birlikte beyin korteksi ile hipokampus küçülmeye, incelmeye başlar, dolayısıyla hafızada azalma olur. Ancak yaşamında düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, yaşlılığın bu etkilerinden korunabilir.

Yine çalışmaların bir sonucu olarak, egzersiz yapmanın akciğer kapasitesinin arttırdığı söylenebilir. Egzersiz beyne giden oksijeni arttırmakta ve bu kişilerin zeka seviyesi yükselmektedir. Egzersiz insanların kalp ve solunum sisteminde iyileşmeye, beynin hafızasının gelişmesine neden olmaktadır. Görmeyle ve işitmeyle alakalı dikkat artmakta ve hafıza daha uzun süreli olmaktadır. Doktorlar artık pek çok psikiyatrik hastalığı olanlara, nörolojik hastalığı bulunana egzersizi tavsiye etmektedir. Egzersiz sonucunda eklemlerden beyne giden sinyaller oldukça olumlu etkilere yol açmaktadır. Yani egzersize beynin besin dışındaki beslenme kaynağı denilebilir. Beyninizi besinlerin dışında egzersizle desteklemelisiniz.

Yapılan egzersizlerin beyindeki bazı bölgelerde hacim artışına yol açtığı belirlenmiştir. Beyinde büyüme olması demek, öğrenme yeteneğinin artmasına, hafızanın genişlemesine yorumlanır. Düzenli şekilde egzersiz yapmak, hafızayı arttırmakta ve beyin hücrelerini öldüren reaktif oksijen radikallerinde azalmaya sebep olur. Hücrelerin artması için gereken proteinlerin üretilmesini destekler. Proteinler sayesinde sinirler ve hücreler arasındaki irtibat artar. Bu sayede beyin fonksiyonları gelişir. Damar artışı bile olur. Yeni hafıza üretilmesini sağlayan hipokampus bölgesinde yeni hücrelerin üretilmesi için koşma egzersizi yapılmalıdır. Yaşlılık döneminde oldukça yaygınlaşmaya başlamış olan alzheimer hastalığı da bu şekilde önlenebilir.

Egzersiz beyni olumlu etkiler

Beyin hücrelerinin sayıca artmasına ve beynin büyümesine yol açar
Sinir hücrelerinin bağlantısını kolaylaştırır ve kalıcı sinaps sayılarını etkileyerek, hafızayı güçlendirir.
Beyindeki damarların sayıca artmasına yol açar. Böylece beyindeki kan, oksijen ve besin kaynakları artar. Böylece beyin fonksiyonlarını daha kolay yapabilir hale gelir.

Tıp alanında egzersizle tedavi sosyal ve psikolojik bütünlüğü sağlar

Egzersiz sayesinde yapılan ritmik hareketler vücudunuzda estetik bir yansımadır. Buna hareket zekası denilebilir. Hareketler düşünmenin başka bir yoludur. Ders anlatırken, konferans sırasında insanlar el, kol hareketleri yapmaya, mimiklere ihtiyaç duyar. Yani beyin, ruh ve zihin sağlığı açısından, egzersiz çok önemli ve gereklidir. İnsanların çocukluk döneminden itibaren egzersize yönelmesi, bunun teşvik edilmesi toplumsal bir gerekliliktir. Aileler nasıl çocuklarına diş fırçalamaları gerektiğini öğretiyorsa, egzersiz yapmaları konusunda da telkinde bulunmalıdır.
Son Güncelleme : 24.11.2018 14:42:31
Egzersiz ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Egzersiz Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Egzersiz"
Senem hanım ben bir forumda karşılaşmıştım bu bahsettiğiniz Room 12 ile. ben yoga ile uğraşıyorum acaba bu yer yoga için de uygun olur mu? Bu arada çok bilgilendirici güzel yazılar keşfettim bu sitede emeği geçenlere teşekkür ederim.
Deniz Sarıcı . 15.02.2017
CEVAP YAZ
Kış aylarında kişisel çalışmalarımı ve egzersizlerimıi yapabileceğim uygun steril ve temiz bir yer bulmakta epey zorlanmıştım. Sonra bir tavsiye ile Novada avm içerisindeki Room12yi keşfettim ve çok memnun kaldım. Bu problemi yaşayan insanlarla paylaşayım istedim bu yeri. Bir araştırın derim.
Senem Alacadag . 20.12.2016
CEVAP YAZ
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Çene Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır. Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapı...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak et...
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019