Göğüs Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Göğüs Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göğüs Küçültme Egzersizleri; Estetik bakımdan göze güzel görünmeyen iri göğüsler, bayanlar için son derece önemli sorunların başında gelmektedir. Bu gibi vakalarda hemen estetik ameliyatlara başvurmak sıkıntı yaratabilir, bu nedenle bazı egzersizlere başvurmak daha mantıklı olacaktır. Ancak bu hareketler, bir defa yapıp daha sonra bırakmamalı sık sık tekrarlamalıdır. Yapılacak bazı önemli jimnastik hareketleri de göğüs güzelliği için oldukça önemlidir.

Göğüs bölgesinde alınan kilolardan dolayı en dikkat edilmesi gereken husus, yağların kalbe olan yakınlığıdır. Bu durum kalp krizi damar tıkanıklığı gibi çok kötü sonuçlar doğurabilir. Bu bölgede oluşan fazla kiloları verilmesi gerçekten kolay bir iş değildir. Göğüsleri küçültmek içi yapılan egzersizler şunlardır;
  • Göğüs bölgesine şekil verebilmek için kullanılması tavsiye edilen üç kiloluk dambıllarla sürekli çalışmalar yapılması, bu egzersizin en az günde yirmi beş kez tekrar edilmesi ve istenilen sonuca ulaşana kadar, her gün düzenli bir şekilde tekrar edilmesi gerekir. Aynı zamanda dambıllarla çalışırken zemine paralel bir şekilde durarak vücuda kuvvet alınmalıdır.
  • Sırt üstü uzanıp, avuçlar karşılıklı gelecek bir şekilde göğüs üzerine iki dambıl tutulup, aşağı ve yukarı hareket ettirilir. Bu hareket her gün düzenli olarak yapılmalıdır. Yaparken karın sıkı bir şekilde tutulmalıdır. Her defasında en az 10-15 kez tekrarlanmalıdır.
  • Kollarınız göğsünüzün üstünde kalacak şekilde tutulup, sırt üstü uzanılır. Dirsekler yönetilerek, kollar açılıp kapatılır. Bu hareket her defasında 15-20 kez tekrarlanmalıdır.
  • Bu konuda en önemli husus ise bu egzersizleri düzenli bir şekilde her gün tekrarlamaktır ve tavsiye edilen egzersizleri belirtilen sayıda yapıp, belli bir zaman ara verip tekrar yapmak gerekir. Günde 3 kez tekrar edilmelidir.
Göğüs estetik olarak güzel göründüğü zaman vücudu güzel gösterir. Bu yüzden ne çok küçük ne de çok büyük göğüsler güzel görünümlüdür. İstenilen göğüslere kavuşmak için sağlık ve düzenli beslenip, günlük egzersiz yapılmalıdır.

Göğüs Küçültme Egzersizleri Yorumları

soru

lale

22 Aralık 2016 Perşembe

bu egzersizi yapmak istiyorum ama hiçbirşey anlamadım videosu olursa çok iyi olur

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri ve Hareketleri

Karpal Tünel Sendromu Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Kekemelik Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kekemelik Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Egzersiz Lastiğinin Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Lastiğinin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Göğüs Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Squad Egzersizi Nasıl Yapılır?

Squad Egzersizi Nasıl Yapılır?

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri

Tetik Parmak Egzersizleri ve Hareketleri

Dudak Egzersizleri Faydaları Nelerdir?

Dudak Egzersizleri Faydaları Nelerdir?

Germe Egzersizleri ve Yöntemleri

Germe Egzersizleri ve Yöntemleri

Yüz Felci Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yüz Felci Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

El Bileği Egzersizleri ve Yöntemleri

El Bileği Egzersizleri ve Yöntemleri

Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Sıkılaştırma Egzersizleri, Bacak sıkılaştırmak kilo vermek kadar önemlidir. Kilo veren bir vücutta spor olmadan bacakta selülit oluşur. Ancak spor ve egzersizler [...]

Yoga Egzersizleri ve Hareketleri

Yoga Egzersizleri ve Hareketleri

Yoga egzersizleri; Yoga hem zihinsel hem de bedenen vücut jimnastiği olarak medite olan meditasyon türüdür. Yoga Hindistan ülkesinde 5000 yıl aşkın olarak uygulanmaktadır[...]

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon kar�[...]

Bacak Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Kalınlaştırma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak kalınlaştırma egzersizleri, alt bacak hareketleri ve üst bacak hareketleri olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. Sağlıklı bir vücut için iyi bir beslenme kadar spor ya[...]

Kol İnceltme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kol İnceltme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kol inceltme egzersizleri, eğer kollar vücut yapısına göre daha kalın, sarkık bir görünüm kazanmışsa evde bazı egzersizler uygulanarak kollar daha sıkı ve ince bir g[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6