Kuyruk sokumu ağrısı ile ilgili yaşadıklarım beni gerçekten zorluyor. Uzun süreli oturum ve yanlış pozisyonlar sonrasında bu ağrıyı hissetmek oldukça rahatsız edici. Pelvik tilt gibi egzersizleri denemek istiyorum, çünkü bel ve kuyruk sokumu bölgesindeki kasları güçlendirmenin faydalı olabileceğini düşünüyorum. Dizleri göğse çekme egzersizini de merak ediyorum, belimin esnekliğini artırmak için etkili olabilir mi? Ayrıca, yan yatma dönüşü ve köprü egzersizi ile ilgili de daha fazla bilgiye ihtiyacım var. Bunları düzenli olarak yaparak ağrımı hafifletme şansım var mı? Gerçekten egzersizlerin bu konuda ne kadar etkili olabileceğini görmek istiyorum.
Kuyruk sokumu ağrısı ile ilgili yaşadıklarım beni gerçekten zorluyor. Uzun süreli oturum ve yanlış pozisyonlar sonrasında bu ağrıyı hissetmek oldukça rahatsız edici. Pelvik tilt gibi egzersizleri denemek istiyorum, çünkü bel ve kuyruk sokumu bölgesindeki kasları güçlendirmenin faydalı olabileceğini düşünüyorum. Dizleri göğse çekme egzersizini de merak ediyorum, belimin esnekliğini artırmak için etkili olabilir mi? Ayrıca, yan yatma dönüşü ve köprü egzersizi ile ilgili de daha fazla bilgiye ihtiyacım var. Bunları düzenli olarak yaparak ağrımı hafifletme şansım var mı? Gerçekten egzersizlerin bu konuda ne kadar etkili olabileceğini görmek istiyorum.
Cevap yaz