Rom kelimesinin açılımı olan "Range of Motion" egzersizleri, diğer adıyla aktif ve pasif hareketler olarak da bilinmektedir. Vücudumuzun frontal, sagital ve transvers düzlemlerinde eklemlerimizin maksimum seviyede hareket ettirilebilmesine denir. Bu Rom egzersizleri, pasif ve aktif olmak üzere ikiye ayrılır. Aktif egzersizler kişinin kendi hareketleri ile gerçekleştirilirken, pasif egzersizler ise başka bir kişi veya cihazlar tarafından eklemlere uygulanan hareketler ile yapılır. Bu egzersizler, kasların kasılmasına göre üç farklı grupta değerlendirilir.

Rom egzersizleri, insanların eklem sağlığı, kas ve eklemlerin güçlenmesi ve performans arttırıcı olması bakımından kullanılan bir tedavi yöntemidir. Ayrıca bu Rom egzersizleri, sağlıklı bir yaşam, dengeli bir vücut, ideal kiloya sahip olma ve en önemlisi bedenimizin dengeli bir şekilde hareket etmesini sağlayan eklem ve kaslarımızın güçlenmesi açısından her daim yapılması gereken egzersizlerdir. Rom egzersizlerinin temelindeki kasların hareket etmesi mantığının en önemli sebebi, kaslar ne kadar hareket ederse bir o kadar gelişir ve verimi artar. Bu nedenle her yaştan insanın bu egzersizleri hayatına dahil etmesi, ileride sağlıklı bir beden ile yaşamını sürdürmesini sağlar.

Rom egzersizleri, insanların bilinçli bir şekilde yapması gereken egzersizlerdendir. Bu nedenle egzersize başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. Böylelikle yapılacak olan egzersiz hareketlerinin ani şekilde oluşturulması neticesinde kaslarda, tendonlarda veya eklem yerlerinde ciddi sorunlar oluşmasının önüne geçilir. Unutmayın, yaşamın genelinde yapılması gereken Rom egzersizlerinin tam olarak gerçekleştirilmesi, alınacak verimin yüzde yüz olmasına neden olur. Bu nedenle bu tür egzersizleri uygularken mutlaka tam yapmak gerekir.