Egzersiz Aletleri Çeşitleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Egzersiz aletleri, biliniyor ki egzersiz yapmak gerek sağlık açısından gerekse dış görünüm açısından oldukça önem taşır. Özellikle de günümüzde dış görünüşe oldukça önem veren erkeklerin ilgi odağı olan egzersiz aletleri ile vücut geliştirmek son günlerde git gide daha popüler bir hal almıştır. Kaslı bir görünüme sahip olmak ve fazla kilolardan kurtulup yağları kasa çevirmek için egzersiz aletleri tercih edilmektedir. Vücudun kullanım alanına göre değişen egzersiz aletlerini özellikle de spor salonuna gitmeyenler için hangi aleti nerede ve nasıl kullanacağını bilmesi gerekmektedir. Ayrıca vücut geliştirme iki yönlü olarak yapılması gereken bir spordur. Bu nedenle egzersizlerin yanında beslenme alışkanlığınızda kontrol altında tutmanız gerekmektedir.


Egzersiz Aletleri Çeşitleri

  • Dumbell (Dambıl): Egzersiz aletleri içerisinde ve vücut geliştirme aletleri içerisinde en popüler olan alettir. Tek el ile tutulan bir ağırlık çeşididir. Ortalama uzunlukları 25 ile 40 cm arasındadır. Genellikle 2.5 kilo ile başar ve 5, 7.5, 10 diye devam eder. Dumbell çok amaçlı olarak kullanılmaktadır. Yani vücudun birçok kasını geliştirmek için bu egzersiz aletini kullanmanız yeterli olacaktır. Dumbell özellikle de göğüs kaslarını geliştirmede en büyük paya ve etkiye sahip bir alettir. Ayrıca bunun yanında, kanat, omuz ve sırt bölgenizin de gelişmesini sağlar. Bununla birlikte bilek, kol ve karın kaslarınız da gelişme gösterecektir. Kısacası vücudun neredeyse tüm kaslarını geliştiren dambıl vücut geliştirme ve egzersiz aletleri içerisinde en popüler olanıdır.
  • Mekik Aletleri: Popüler olan diğer bir egzersiz aleti arasında mekik aletleri yerini alır. Mekik normalde aletsiz yapılabilen bir egzersizdir. Fakat mekik aleti ile yapmak gelişimi hızlandırıcı etkiye sahip ve daha yarar kılıcı bir egzersiz aleti olduğu için çok tercih edilmektedir. Karın kaslarının çalıştırmada etkili olan mekik aletleri bel kaslarının gelişiminde de önemli rol oynamaktadır. Ayrıca kilo problemleri bulunan kimseler içinse, bölgesel zayıflama için tercih edilen bir egzersiz aletidir.
  • Koşu Bandı: Genellikle fitness için tercih edilen bir egzersiz aletidir. Vücut geliştirme dönemlerinde yağ oranını azaltmak için koşu bandı kullanılır. Evde kolaylıkla kullanılabilir.
  • Halter: Egzersiz aletleri içerisinde yer alan farklı bir alet ise halterdir. Vücut geliştirmek için bakıldığında en önemlilerinden bir tanesidir. Ağırlık plakalarının takıldığı demir bir çubuk işlevini gören halterler, bar ismi ile de anılabilir. Halterler, iki elle tutulan ve kaldıracağınız ağırlıkları sizin belirlemenizi sağlayan bir egzersiz aletidir. Ön ve arka kol kaslarınızda ve göğüs kaslarınızda büyük bir etki yaratmaktadır.
  • Kondisyon Bisikleti: Egzersiz aletleri içerisinde bulunur ve genellikle cardio yapmak için kullanılır. Kondisyon bisikleti yağ yakmak isteyenlerin çok tercih ettiği bir egzersiz aletidir. Kondisyon bisikleti vücuttaki tüm kasları çalıştırmasının yanında en çok basen, kalça ve bacak bölgesini çalıştırmaktadır.
  • Spor Minderi: Mekik ve diğer egzersiz hareketlerini yapmak için kullanılabilen egzersiz aracıdır. Evde spor yapacaksanız eğer, bunun yerine vücut geliştirmek için başka egzersiz aletleri kullanabilirsiniz. Pek tercih edilmemektedir.

Egzersiz Aletleri Yorumları

soru

Murat

29 Ekim 2018 Pazartesi

Bugüne kadar egzersiz aletlerine çok fazla para harcadım. Sporda bile yazıldım ve oradaki birçok spor aletini kullandım ancak yine de zayıflamama yardımcı olmadı. Bu yüzden evde rahatlıkla yapabileceğim hareketler önermenizi istiyorum. Artık bu aletlere para vermek istemiyorum. Sizce evde bu aletler olmadan eldeki imkanlarla hangi hareketleri çalışabilirim?

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Yöntemleri

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Yöntemleri

Karın Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Karın Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Burun Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Burun Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Düzgün Konuşma Egzersizleri ve Yöntemleri

Düzgün Konuşma Egzersizleri ve Yöntemleri

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Codman Egzersizleri ve Hareketleri

Codman Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Boyun Düzleşmesi Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Burun Kaldırma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Burun Kaldırma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

7 Dakikalık Egzersiz Hareketleri

7 Dakikalık Egzersiz Hareketleri

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Boyun Fıtığı Egzersizleri, Boyun fıtığı (Cervical discal hernia), boyun omurları (Vertebral) arasında bulunan ve amortisör (Dashpot) görevi gören disklerin zamanla aş[...]

Vajina Daraltma Egzersizleri ve Hareketleri

Vajina Daraltma Egzersizleri ve Hareketleri

Vajina daraltma egzersizleri, kadınlarda özellikle doğumdan sonra yaşanan bu sorun birkaç egzersiz ile düzeltilebilir. Evde kolayca yapacağımız egzersizler vajina bölgesi[...]

Kalça Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kalça Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kalça Küçültme Egzersizleri, Kalça eritmeolayı, kadınlarda daha fazla sorun haline getirilen bir durumdur. Bu sorunla baş etmek için, çeşitli yöntemler denense de kalç[...]

Bel Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Bel eritme egzersizleri, fazla kilolarından yakınan insanlar için önemli olduğu kadar, dik durma açısından da etkili egzersizlerdir. Ancak bel eritme için sadece egzersiz [...]

Sırt Egzersizleri ve Hareketleri

Sırt Egzersizleri ve Hareketleri

Sırt egzersizleri, egzersiz her ne amaçla yapılırsa yapılsın hayatın bir vazgeçilmezi olmalıdır. Düzenli olarak uygulanan egzersizler vücudu hastalıklara karşı korur[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6