Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Burun düzeltme egzersizleri, burunda oluşmakta olan sarkma, düşme, yamukluk gibi duruş bozukluklarını düzelmesine yardımcı olur. Burnumuz yüzümüzün ön plana çıkaran bölümlerinden bir tanesidir. Burnumuz ne kadar narin ve güzel olursa yüzümüz o derece naif bir görünüme kavuşur. Bu neden ile burnumuz üzerine yapacak olduğumuz ufak teknikler ile görünümümüzde olumlu yönde etkileme olabilir. Cerrahi ile yapılmakta olan ufak operasyonlarla burnumuza şekil verilebilir fakat bu durum nasıl olacağından tam olarak emin olmadığımızdan dolayı doğal olmayan bir değişim olacaktır. Bu doğal olmayan yollara başvurmak istemiyorsanız evinizde doğal bir şekilde burnunuz üzerinden değişimler yaratabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey burun kaldıran hareketleri ve teknikleri düzenli bir şekilde uygulamak olacaktır. Bu teknikler ile burnunuzun ön kısmı doğal bir şekilde olabildiği kadar kalkabilir ve burun bölgenizi küçülebilir böylece daha hoş bir görünüme sahip olabilirsiniz.

Burun Kaldıran Egzersiz Teknikleri: İlk olarak burun ucunuza parmağınızla baskı uygulayın ve diğer elinizi iki parmağını ile burnunuzu yanlardan baskılayarak sabitleyin. Bu şekilde sabit durumdayken burun ucunda bulunan parmağınızı, burnunuzu yukarı doğru kaldırmak üzere 1 saniye aralıklarla baskılayıp bırakınız. Bu işlemi yaparken diğer elinizi burnunuzun yan bölgelerinde şişmeler meydana gelmesin diye sabit kalması gerekir. Bu hareketleri sabah akşam olmak üzere günde 2'şer defa set şeklinde 40'ar kez uygulamanı gerekir.

Burun Kaldıran ve İncelten Hareket: bu hareketi yapmak için elinize bir miktar yağ sürün ve iyice yediriniz. Yağlı olan parmaklarını ile burnunuzun üst kısmından başlayarak dairesel hareketler ile uygulamanızı yavaş yavaş masaj şeklinde devam ettiriniz. Bu hareket kıkırdağın incelmesine ve şekillenmesine yardımcı olacak bir harekettir. Bu hareketi kıkırdağa çok az baskı uygulayarak yapmanız gerekir burnunuza zarar vermemek için hafif dokunuşlar yeterli olacaktır.

Burun Kaldırma Hareketi: bu harekette de parmağınızı kullanarak sağ burun deliğinizi tıkamanız gerekir ve sol kısımdan nefes alınız 5'e kadar sayarak nefesini tutunuz. 1 saniye sonra nefesinizin tamamını vererek bu hareketi tekrarlayınız. Daha sonra ise diğer burun deliğinizi tıkayın ve aynı işlemi tam tersi şeklinde uygulayınız. İki burun deliğini içinde 7,5 dakikadan toplam olarak 15 dakika bu egzersizleri uygulamanız gerekir.

Burun Zayıflatan ve Küçülten Egzersiz Hareketi: bu hareketi yaparken iki elinizi birden kullanmanız gerekir. İki elinizi orta parmaklarını burnun göz hizasından iki yönüne birden yerleştiriniz yani kaşların birleştiği yerin tam atında kalan kısım. Bu pozisyon halinde iken iki parmağınızın arasında kalan kısımda yani burunda üst bölgede kırışıklık meydana gelecektir. Tam bu bölgeye masaj uygulayarak 40 saniye boyunca dairesel hareketler uygulamanı gerekir. Bu egzersizi gün içerisinde 12 kere uygulayınız. Burun üst bölgesindeki derinin gerginleşmesi ile bunun kaldırma etkisi ve küçülme etkisi bulunur.

Burun Düzeltme Egzersizleri Yorumları

soru

Tansu

26 Ekim 2018 Cuma

Burnumdda çok hafif ve dışarıdan çok zor belli olan bir yamukluk var ve bu durum için ameliyat olmak istemiyorum. Burnumu düzeltmek için yapabileceğim ne gibi egzersizler vardır. Bu konuda bana yardımcı olur musunuz?

Cevap yaz
cevap

Açılay

30 Ekim 2018 Salı

Burun sekillendirmek sadece egzersiz araciligi ile burun genisligine ve ve burun deliklerinin oldugu bolgenin sarkikligina karsi etkili bir yontemdir. Burun yamukluklarindada nadiren de olsa duzelmeler bu egzersizler ile olsada bazen istenen sonucu verememektedir. O nedenle once bir hekime gitmenizde fayda vardir.

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Lastiğinin Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Lastiğinin Faydaları Nelerdir?

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Kalça Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kalça Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Sonrası Egzersiz Hareketleri

Doğum Sonrası Egzersiz Hareketleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri

Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kol egzersizleri, spor ve egzersiz yapmayıp kol kaslarını fazla çalıştırmamak maalesef ki havaya kaldırdığınızda yerçekimine dayanamayan, görünüşünüzü etkileyen[...]

Omuz Genişletme Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Genişletme Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz genişletme egzersizleri, Üç aşamalı Omuz genişletme hareketleri ve düzenli uygulayacağınız omuz egzersizleri ile kısa sürede omuzlarınızı istediğiniz görünü[...]

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri; birçok kişinin başına gelen ve odaklanmasını engelleyen bir sorundur. Dikkat dağınıklığının birçok sebebi bulunmaktadır. En önemli [...]

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon egzersizleri, diksiyon sesleri, sözleri, vurguları, anlam ve heyecan duraklarını kurallarına uygun olarak bir biçimde söyleme olarak tanımlanır. Güzel ve etkili [...]

Göz kası Egzersizleri Nelerdir?

Göz kası Egzersizleri Nelerdir?

Göz kası egzersizleri, günlük hayat içerisinde gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın kuvvetinin azalmasına sebebiyet veren birçok faktör vardır. Örneğin tele[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6