Nefes, yaşamımızın her anında bizimle olan en temel yaşam fonksiyonlarından biridir. İlk doğduğumuz anda ciğerlerimize hava dolarak nefes almaya başlarız ve hayatımız boyunca bu süreci devam ettiririz. Doğru nefes alıp vermek, sağlık açısından son derece önemlidir. Nefesimiz durduğunda yaşam da durur. Tüm organlarımız, vücudumuza aldığımız oksijen sayesinde çalışır. Ancak, çoğumuz doğru nefes alıp vermeyi unutarak yanlış nefes alışkanlıkları geliştiriyoruz. Bu yanlış alışkanlıklar, zamanla doğru nefes almayı unutmamıza neden olmaktadır.

Oksijen, vücudumuzun en temel ihtiyaçlarından biridir. İç organların, sinir sisteminin ve beynin sağlıklı çalışabilmesi için oksijen gereklidir. Besin olmadan birkaç hafta, su olmadan birkaç gün yaşayabiliriz; ancak oksijen olmadan sadece birkaç dakika hayatta kalabiliriz. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için oksijenin rolü çok büyüktür. Özellikle iş nedeniyle sürekli oturarak çalışan bireylerde yorgunluk, sinirlilik ve verimsizlik gibi sorunların temel nedenlerinden biri yetersiz oksijen alımıdır. Sağlıklı nefes alıp vermemek, düzensiz uykuya da doğrudan etki eder. Bu nedenle, doğru nefes alıp vermek hayat kalitesini ve başarıyı artıran önemli etkenlerden biridir. Canlılığın ve gençliğin temiz kan dolaşımıyla sağlandığı unutulmamalıdır.

Derin nefes alıp vermek, ciğerlerin yeterince çalışmasını sağlar. Derin nefes almadığımızda yeterince oksijen almadığımız gibi, karbondioksiti de yeterince dışarı atamayız. Doğru nefes alarak, vücudumuzun tüm organlarının verimlilik süresini artırabilir ve sağlıklı bir cilde kavuşabiliriz. Aynı zamanda, doğru nefes almak gençleşme sürecini de başlatabilir.

Aslında insanlar, doğru nefesi uyuduklarında farkında olmadan alırlar. Bu doğru nefes alma işlemi, sizi oldukça rahat ettiren bir yöntemdir. Sırtüstü yatıp gözlerimizi kapattığımızda, tüm vücudumuzun dinlendiğini fark ederiz. Özellikle 6 yaşlarındaki çocuklara doğru nefes alıp vermeyi öğretmek için bu dönem oldukça uygundur. Çocukların uyum sorunları, hiperaktivite, dikkat bozukluğu, motivasyon eksikliği ve sınav stresi gibi birçok problemlerin aşılmasında nefes egzersizleri önemli bir yer tutar.

Nefes alıp verme egzersizlerine evde kendi başımıza başlayabiliriz. Öncelikle sandalye üzerinde dik bir pozisyonda rahat bir şekilde otururken, bir elimizi karnımıza, diğer elimizi ise yüzümüze koyarak nefes almaya başlayabiliriz. Nefes aldığımızda bilinçli bir şekilde 4-5 dakika bu egzersizi yapmak oldukça etkilidir. Güçlü bir nefes alıp vermek, kısa ve rahat bir şekilde bırakmak ve bunu 4-5 dakika boyunca yapmak güzel bir günlük egzersiz olacaktır. Nefes almadan önce ve nefes vermeden önce beklemek önemlidir. Böylelikle kişi, 4-5 dakika sonrasında farkında bile olmadan eski nefes alışkanlığından dönebilir.

Doğru nefes alıp verme tekniklerini öğrenmek, sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biridir. Nefes egzersizleri, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı olumlu yönde etkileyen, yaşam kalitesini artıran önemli bir pratiktir. Bu nedenle, doğru nefes tekniklerini öğrenmek ve günlük yaşamımıza dahil etmek büyük önem taşır.