Çene eklemi, vücudumuzda farkında olmadan en çok kullandığımız eklemlerden biridir. Yaş ilerledikçe vücudumuzda meydana gelen değişiklikler, çene bölgesinde de sarkmalara yol açabilir. Bu sarkmaları ve ağrıları en aza indirmek için çene egzersizleri yapmak oldukça faydalıdır. Çene egzersizleri, yalnızca sarkmaları önlemekle kalmaz, aynı zamanda çene ağrılarını da hafifletir. Araştırmalara göre, her yüz kişiden en az yirmisi çene ağrısı çekmektedir. Zamanla ihmal edilen çene ağrıları, tedavisi zor olan sağlık sorunlarına yol açabilir. Konuşma şeklimiz bile çene bozukluklarından etkilenebilir. Bu makalede, çene ağrısı ve bozukluklarına karşı yapılabilecek egzersizleri ele alacağız.

Çene eklemi, vücudumuzda çift taraflı çalışan tek eklemdir. Memeli canlılarda alt çene, hem yukarıdan aşağıya doğru hem de iki yana hareket edebilir. Bu hareketlerin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi için çene eklemi ve kaslarının düzgün çalışması gerekmektedir.

Dilinizi ağız tavanınıza yapabildiğiniz kadar geriye getirin ve ağzınızı yavaşça diliniz ağız tavanınızdayken açın. Bu egzersizi günde iki defa, 20-30 kere tekrarlayın.

İki parmağınızı çenenizin yanına götürün ve çenenizi parmaklarınıza doğru bastırın. 15 saniye bu pozisyonda kalın ve ardından gevşeyin. Her iki tarafı da günde 4 defa, yaklaşık 15 kere yapın.

2-3 parmağınızı çenenizin önüne koyun ve çenenizi öne doğru çıkarın. 15 saniye boyunca bu pozisyonda kalın ve ardından gevşeyin. Günde 2 defa, bu hareketi 10 kere tekrarlayın.

Yumruğunuzu çenenizin alt kısmına koyun. Çenenizi açmaya zorlayın ve 10 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. Bu egzersizi günde yaklaşık 3 defa, 10 kere tekrarlamanızda yarar vardır.

Çene egzersizleri, çene ağrıları ve bozukluklarını önlemek için etkili bir yöntemdir. Düzenli olarak yapıldığında, çene hareketliliğini artırır ve ağrıyı hafifletir. Çene sağlığınızı korumak için bu egzersizleri günlük rutininize eklemeniz önemlidir.