Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Zayıflama egzersizleri, insanlarıngenelolaraktüketime alışkınolmasınedeniylebirçokkişihayatınınbellibirdönemindekiloproblemiyaşamıştır vesağlıklı yaşamak için zayıflama çözümlerine gitmiştir. Sağlık ve sosyal hayat açısından fazla kilolar kişi için çok olumsuz bir durumdur. Bu gibi durumlarda tercih edebileceğiniz en etkili zayıflama yöntemi egzersiz yapmaktır.

Zayıflama egzersizleri vücudumuzdaki büyük kasları hızlı bir şekilde çalıştırarak kısa zamanda çok yağ yakımına sebep olacağı için zayıflamanıza ve sıkılaşmanıza yardımcı olacak ve sizi fit bir görünüme kavuşturacaktır.


Zayıflama egzersizleri nasıl yapılır?

  • Sırt üstü yere yatarak dizlerinizi 90 derece kırın, iki elinizin de avuç içlerini yere bastırın, ayaklarınızdan güç olarak karın bölgenizi ve sırtınızın alt kısmı da dahil olmak üzere kaldırdıktan sonra karın kaslarınızı ve kalçanızı sıkın ve bu hareketi 5-10 defa yaparak tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
Bu hareket kalçanızı şekle sokacak, bacak kaslarınızdaki yağları yakarak sizi forma sokacaktır.
  • Vücudunuz gergin, omurganız dik ve karın kaslarınız sıkılı bir biçimde ayaklarınızı yere sağlam biçimde bastırarak ayaklarınızı kalçanız genişliğinde açın, dizinizi kırarak çömelin dizleriniz yere paralel oluncaya kadar eğilin ve bu hareketi 8-10 defa tekrar ederek başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Omurganız dik ve gergin bir şekilde yüzünüz yere dönük iki elinizi de yere sağlam bir şekilde koyarak dirseklerinizi hafif kırıp vücudunuzu yere yaklaştırın ve bu hareketi 5-10 defa tekrar ettikten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Bu hareket omuz, göğüs ve kollarımızı şekillendiren iyi bir egzersizdir.
  • Yumuşak bir yere sırt üstü uzanarak dirseklerinizi hafif bir şekilde kırın ve ayaklarınızı yere sağlam bastıktan sonra ellerinizi başınızın arkasına koyun ve vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırın. Bu hareketi yorulana kadar yaptıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Bu hareket karın kaslarınızı çalıştırır ve karındaki yağların erimesine yardımcı olur.

Zayıflama egzersizlerini düzenli olarak haftada üç defa yarım saat uygulayarak sağlıklı ve zayıf kalabilirsiniz.

Zayıflama Egzersizleri Yorumları

soru

İcmâl

27 Ekim 2018 Cumartesi

Merhaba ben çok kiloluyum ve bu beni çok mutsuz ediyor her türlü diyeti yaptım şekeri kestim ekmekği tuzu hayatımdan çıkardım ama kilo vermek yerine aksine kilo almaya devm ettim bunun nedeni egzersiz yapmayışım mı hangi egzersizleri uugularsam sağlıklı bir şekilde kilo verebilirim ne kadar egzersiz yapmalıyım

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Pelvik Taban Egzersizleri ve Yöntemleri

Pelvik Taban Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Egzersiz Aletleri Çeşitleri

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Solunum Egzersizleri ve Hareketleri

Solunum Egzersizleri ve Hareketleri

Konuşma Bozukluğu Egzersizleri ve Hareketleri

Konuşma Bozukluğu Egzersizleri ve Hareketleri

Konuşma bozukluğu egzersizleri; dilve konuşma egzersizi konuşma bozukluğu olan kişilere uygulanmaktadır. Konuşma bozukluklarının düzelmesi ve peltek olan dil bozukluğu [...]

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Burun düzeltme egzersizleri, burunda oluşmakta olan sarkma, düşme, yamukluk gibi duruş bozukluklarını düzelmesine yardımcı olur. Burnumuz yüzümüzün ön plana çıkara[...]

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri, Karın kaslarını sıkılaştırmak, karın bölgesindeki yağlanmayı eritmek ve bütün damaları esneterek bölgesel zayıflamayı etkin hale getir[...]

Çene Eklemi Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Eklemi Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Eklemi Egzersizleri; Çene eklemi, çiğneme sisteminin önemli bir parçasıdır. Alt çenenin hareketleriyle alakalı olup, kulakların hemen önünde bulunur. Çene eklemi[...]

Göğüs Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs kası egzersizleri, her erkeğin hayal ettiği bir vücuda sahip olmak için gösterdiği çabadır. Göğüs kası yapmak, göğüs şekillenip hoş bir görüntüye kavu[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6