Vücudumuzda belli bölgelerde hareketsizlik nedeniyle yağlanma oluşur. Bu yağlanmalar genellikle basen, karın, sırt, kollar ve bacaklarda yoğunlaşır. Yediğimiz yiyeceklerin fazlası bedenimizde yağ olarak depolanır. Hareketsizlik nedeniyle bu yağlar birikir ve kilo artışına neden olur. Şimdi anlatacağımız yağ yakan egzersizler ile bu yağlanmalardan rahatlıkla kurtulabilirsiniz.

Sporun temel hareketlerinden biri yürüyüştür. Yürüyüş yapmak için bir koşu bandına ihtiyaç duyabilirsiniz, ancak en sağlıklısı açık havada bol oksijenli bir ortamda yürüyüş yapmaktır. Günlük yarım saat yürüyüş ile fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Düzenli yürüyüşler, hızlı tempoda yapıldığında vücuttaki bütün kasları harekete geçirir ve ısınma sağlar. Bu sayede, ısınan bölgelerdeki yağlar daha hızlı yakılarak vücuttan atılır ve daha güzel bir görünüm elde edilir. Yürüyüşlerinizi isteyerek ve düzenli olarak yaparsanız daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.

Superman hareketi, sırt ve karın kaslarınızı son derece hızlı bir şekilde çalıştırır. Yüzüstü yatıp ellerinizi avuçlar birleşik şekilde ileri uzatarak pozisyon alın. Bacaklarınızı düz konumunu bozmadan yukarı kaldırarak bu hareketi yapmaya başlayın. Bu pozisyonda kalmaya devam edin. Daha sonra düz bir şekilde uzanarak 10 saniye bekleyin ve tekrar aynı pozisyona gelerek beklemeye devam edin. Bu sayıları her gün artırarak vücuttaki kasları harekete geçirebilirsiniz.

Mekik egzersizleri, karın kaslarını hızlı bir şekilde çalıştırarak yağ yakma sürecini hızlandırır. Bu hareketi her gün sayısını artırarak uyguladığınızda, mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz. Sırtüstü uzanarak ellerinizi başınızın altında birleştirip düz bir şekilde kalkma hareketi yaparak mekik çekebilirsiniz. Baş bölgesinin gövdeye değmesine özen gösterin, çünkü bu şekilde kaslar daha fazla hareket eder ve daha hızlı yağ yakar. Bu hareketi gün içerisinde düzenli olarak uygulayarak fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.

Kalça kaldırma egzersizi ile sırt, kol ve bel kaslarını çalıştırarak yağ yakma sürecine katkıda bulunabilirsiniz. Sırtüstü uzanarak dizlerinizi kırıp, ellerinizi yere paralel bir şekilde durarak bu hareketi yapabilirsiniz. Bu pozisyonda kalçanızı yukarı kaldırarak kaslarınızı gergin halde bekletin. Tekrar düz pozisyona gelip bu hareketi her gün 10 kez tekrarladığınızda yağ yakma sürecine katkıda bulunmuş olursunuz. Bu sayede mükemmel bir görünüm elde edersiniz.

Geri esneme egzersizi, düzenli yapıldığında yağ yakma sürecine yardımcı olur. Yere düzgün pozisyonda yatarak bacaklarınızı ve ellerinizi yukarı doğru kaldırarak bu egzersizi uygulayabilirsiniz. Bacaklar ve kollar terse doğru hareket ettiği için kaslar kasılarak daha hızlı yağ yakma süreci gerçekleşir. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyip, kendinizi geri bırakıp tekrar devam edebilirsiniz.