Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri; birçok kişinin başına gelen ve odaklanmasını engelleyen bir sorundur. Dikkat dağınıklığının birçok sebebi bulunmaktadır. En önemli dikkat dağınıklığı sebebi ise uykusuzluktur. Yorgunluk, stres, birden çok olayı düşünme, açlık, vücudun çeşitli yerlerinde ağrı. Çevresel faktörler ve benzeri durumlar dikkat dağınıklığını tetikler. Dikkat dağınıklığı günlük hayatınızda işinizi, ders çalışmanızı ve yaptığınız aktiviteleri olumsuz etkileyerek zevk almanızı engeller. Hayatınızın belirli kesitinde yer alan bu sorunu dikkat geliştirme egzersizleriyle aşabilirsiniz. Dikkat geliştirme egzersizleri aynı zamanda kişiyi bedensel, ruhsal ve zihinsel olarak dinlendirmektedir.


Dikkat Geliştirme Egzersizleri Şunlardır


Duyuları Çalıştırarak Dikkat Geliştirme Egzersizleri; Duyu organlarıyla yapılan egzersizler kişinin algılarının açılmasında en etkili yöntemlerden biridir. Bakmakla görmek arasında oldukça büyük bir fark vardır. Bu farkı farkındalık sayesinde anlayabilir ve algılayabilirsiniz. Görme alıştırmalarıyla etrafınızdaki tabloları resimleri inceleyerek ayrıntıları keşfetmeye çalışmalısınız. Bu durum sizi resme odaklayacak ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olacaktır. Odaklanma aşamalarında en önemli nokta aklınızda başka bir düşüncenin olmamasıdır. Bu durum sizi konudan uzaklaştırarak dikkatinizin dağılmasına neden olacaktır. Kokulara odaklanma aşamasında ise sizi düşündürerek kokuya yoğunlaştırarak tahminlerde bulunmanızı sağlayacak ve düşünme kabiliyetinizi kuvvetlendirecektir. Dokunma alıştırmalarında ise gözlerinizi kapatarak etraftaki nesneleri eliniz sayesinde anlamaya ve kavramaya çalışın. Bu durum sizi hangi eşyanın nerede bulunduğunu hatırlamaya zorlayacaktır. Böylece şekiller gözünüzde canlanarak dikkat geliştirme egzersizlerinde önemli yol kat etmiş olacaksınız.

Müzikle Dikkat Geliştirme Egzersizleri; Müzik ruhun gıdasıdır ve kişiyi kötü düşüncelerden uzaklaştırarak rahatlamasına yardımcı olur. Dinlediğiniz müzikteki bir müzikal aletin sesine dikkat kesilip ne olduğunu ne anlatılmak istediğini sesin yükselip alçalmasını dikkatlice dinleyin. Müzikle dikkat geliştirme egzersizleri nasıl olabilir diye düşünüyorsanız müziği çok kısık şekilde dinleyin. Böylece tüm dikkatinizi şarkı sözlerinde ne söylendiğini anlamaya ayıracaksınız.

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Odaklanma Etkinlikleri; için odaklanmanın öneminden bahsettik. İlk olarak doğru nefes alma tekniklerini bilmelisiniz. Doğru nefes alırsanız heyecan stres gibi durumlardan uzak durarak dikkatinizi kolayca toparlayabilirsiniz. Günde kendinize kitap okumak için bir saat ayırdığınızda kelime dağarcığınız gelişecek ve odaklanma süreniz en aza inecektir. Dikkat geliştirme egzersizleri için bulmaca, labirent, satranç, dama gibi zekâ oyunları oynayabilirsiniz. Dikkat geliştirme egzersizleri için diğer bir örnek hayal kurmaktır. Gitmek istediğiniz veya hayalini kurduğunuz bir aktivite varsa zihninizde ince detaylı olarak canlandırın.

Dikkat Geliştirme Egzersizleri Yorumları

soru

Ülkü

04 Ekim 2018 Perşembe

Abim RAMda yani rehberlik araştırma merkezinde çalışıyor. Bir keresinde dikkat testinden bahsetmişti. Bu testi çocuklara uyguladığını söylemişti. Yetişkinler için olanı da varmış bu testin. Ben de bu testi uygulamak istiyorum. Bu tür testleri sık sık yapmak dikkat geliştirme açısından faydalı mıdır sizce? Bu konuda bilgi verebilir misiniz?

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göğüs Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Aşil Tendonu Egzersizleri ve Yöntemleri

Aşil Tendonu Egzersizleri ve Yöntemleri

Güncel

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Ayak Bileği Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Karın Bölgesi Egzersizleri ve Hareketleri

Karın Bölgesi Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Mentalup Beyin Egzersizleri; Yıldız Teknik Üniversitesi akademisyenleri tarafından geliştirilen, içinde 60'tan fazla oyunun yer aldığı ve çocukların eğlenerek öğrenme[...]

Dik Durmak İçin Egzersizler

Dik Durmak İçin Egzersizler

Dik durmak için egzersizler: Kambur duruyorsun' sözünü hayatımız boyunca hep duyuyoruz. Ancak yine de omuz silkip boynumuzu eğerek mesaj yazmaya hep devam ediyoruz. Artık b[...]

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri, bacağını açmak isteyen kişiler için veya sporla uğraşan kişiler için son derece önemli bir harekettir. Bacak açma egzersizleri vücudun esnetm[...]

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri, Esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak esnekliği ve hareket açısını arttırmak maksadı için yapılan fiziksel egzersizlere ve[...]

Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalça Sıkılaştırma Egzersizleri: Basen ve kalça büyüklüğü bayanların korkulu rüyasıdır. Çoğu bayanda armut vücut yapısı vardır. Üst kısım zayıf iken basen [...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6