Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz kireçlenme egzersizleri, kemik dokusunda bulunan kalsiyum ve elektrolitlerin çok birikmesiyle oluşan yeni kemik dokularını önlemek için yapılmaktadır. Omuz kireçlenme egzersizleri omuzun hangi bölgesinde olduğu ile değişiklik gösterir. Omuzda oluşan kireçlenme daha sık görülmektedir. Omuz kireçlenmesinde yapılan egzersizler haricinde bitkisel kürlerde kireçlenme önlenebilmektedir. Omuz kireçlenmesi fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı tarafından yapılacağı gibi kişi kendisi de evde yapılabilmektedir. Omuz kireçlenme egzersizlerinde önemli olan egzersizleri doğru ve ani yapmaktan kaçınmak gerekmektedir. Omuz kireçlenme egzersizleri birden fazla çeşit olarak yapılmaktadır. Omuz kireçlenme egzersizleri düzenli yapıldığı takdirde omuzda oluşan ağrı kesildiği gibi azalmaya başlar. Omuz kireçlenmesinde yapılan egzersizler çok önemlidir. Şimdi size omuz kireçlenme egzersizlerini tarif edeceğim.


Omuz kireçlenmesi egzersizleri


Bu egzersizde masa veya masaya benzer bir nesneden yardım alarak elimizi bir nesneye dayayıp bulunduğumuz yere doğru eğilelim. Hangi omuzda kireçlenme varsa o kolumuzu aşağıya doğru bırakalım. Bırakılan kol sağa ve sola hareket etmesini sağlayalım. Bununla omuz ağrısı azaltıp kasların hareket edilmesini sağlamaktadır.

Omuz kireçlenmesinde yapılan ikinci egzersiz; bu egzersiz de omuz kireçlenmesi olan hasta sandalye veya tabure oturup sırtımızı yaslamalıyız. Spor yaparken kullandığımız esnek lastiği orta kısmından ayağımızı geçirip iki ucundan elimize alıp omuzlar dik olarak kolumuzu sabitleyelim. Bu hareketi on defa yapmalıyız. Bu hareketi omuzda kireçlenme olduğu için ağrı yapabilmektedir.

Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Bacak Uzatma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Uzatma Egzersizleri ve Hareketleri

Menisküs Yırtığı Egzersizleri ve Hareketleri

Menisküs Yırtığı Egzersizleri ve Hareketleri

Mide Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Mide Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Güncel

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Erkek Kegel Egzersizleri ve Yöntemleri

Erkek Kegel Egzersizleri ve Yöntemleri

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Kamburluk Egzersizleri, kamburluk kişiyi gerçekten oldukça rahatsız eden bir hastalık türüdür. Genellikle her kişi hem dik durmayı hem de dik görünmek ister. Fakat gün[...]

Basen Eritme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Egzersizleri, Basen Türk toplumunda bayanların korkulu rüyası olarak bilinen görünüş olarak da pek görsele hitap etmeyen vücut bozukluğudur. Basenlerinizden[...]

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Egzersiz Bandı Nasıl Seçilir?

Egzersiz bandı kelimesini daha evvel duymuşsunuzdur. Belki de daha evvel salonlarda ya da spor ekipmanları satan dükkânlarda gördünüz. Direnç bandı olarak da isimlendiri[...]

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Bel egzersizleri, bel ağrısı birçok kişinin ortak şikâyetlerinden biridir. Bel ağrısı, kireçleme, romatizma, kas spazmı, bel kayması, kemik erimesi, omurlarda kırık,[...]

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Egzersizleri, Bacaklar insanları ayakta tutan, bir yerden bir yere ulaşımı sağlayan, insan vücudunun en kıymetli parçalarındandır. Bacaklarınızla oluşabilecek ki[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6