Evde etkili egzersiz hareketleri hakkında bilgiler paylaşıldığını görünce düşünüyorum, mesela hangi hareketlerle başlayabilirim? Isınma ve esneme hareketlerini atlamak istemem çünkü sakatlanma riskimi azaltmak önemli. Kuvvet egzersizleri arasında şınav yapmak benim için zorlayıcı ama squat ve plank konusunda daha tecrübeliyim. Kardiyo egzersizlerini düzenli olarak yapmayı denedim ama burpee gibi hareketlerin nasıl yapıldığını daha iyi kavramak istiyorum. Esneme hareketleri ile kasları gevşetmenin faydalarına inanmaya başladım, bu konuda bir önerin var mı? Özellikle düzenli yapılacak egzersizlerle ilgili haftada kaç gün gibi bir plan önerirsin?
Evde etkili egzersiz hareketleri hakkında bilgiler paylaşıldığını görünce düşünüyorum, mesela hangi hareketlerle başlayabilirim? Isınma ve esneme hareketlerini atlamak istemem çünkü sakatlanma riskimi azaltmak önemli. Kuvvet egzersizleri arasında şınav yapmak benim için zorlayıcı ama squat ve plank konusunda daha tecrübeliyim. Kardiyo egzersizlerini düzenli olarak yapmayı denedim ama burpee gibi hareketlerin nasıl yapıldığını daha iyi kavramak istiyorum. Esneme hareketleri ile kasları gevşetmenin faydalarına inanmaya başladım, bu konuda bir önerin var mı? Özellikle düzenli yapılacak egzersizlerle ilgili haftada kaç gün gibi bir plan önerirsin?
Cevap yaz