Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasındadır. Belirli bir noktaları uzun süre bakmak gerçek hayatta işlerimizde hallederken vücudumuzda daha çok olumsuz etkileri olabilmektedir. Göz kasları yetersizliği kuşkusuz gözde yorgunluk ve göz kuruluğu gibi birçok ciddi hastalıklara neden olabilmektedir. Aynı zamanda uzun süre belirli bir yerlere bakmak, yanlış ve yetersiz aydınlatma gibi sebepler göz kaslarımızın tembelleşmesine neden olmaktadır. Gözlerimizin tembelleşmesi birçok hastalığı beraberinde getirir. Bu rahatsızlıkların başında, göz tansiyonu ve göz kuruluğu ön plandadır. Göz kaslarımızın meydana gelecek rahatsızlıkları engellemek adına gözlerimizi daha güçlü hale getirebilmek için yapmamız gereken birçok egzersizler vardır. Oturarak ayakta veya yatarak da yapılabilecek hareketler çok kolaydır. Özellikle küçük yaşlarda çocuklara egzersizleri öğretmenimiz de çok fayda vardır. Onların geleceğini daha parlak bakmaları açısından bu son derece önemlidir. Vücudumuzdaki en ince ve hassas deriye sahip olan gözler, göz çevremizde meydana gelen kırışıklık ve gözyaşı kanalı rahatsızlıklarının olumsuz etkilerinden bir an önce korunmamız da fayda vardır. Gözlerimizi hareket ettiren, onun kıvraklığını hızlandıran ve belirleyen çabukluğunu belirleyen kaslar vardır. İnsanların öğrenmelerini büyük bir kısmını gözler sayesinde yapmaktadır. Göz kasları beynimizin algılama açısından büyük oranda etkilenmektedir. Bu kadar sık sık egzersizler yapıldığı takdirde, günlük hayattaki koşuşturmacalar ve bu kaslarımızın egzersiz yapmayı sağlamakla birlikte, göğüs kaslarınızı tembelleşmesini engelleyebiliriz. Göz kaslarımızı güçlendirmek ve yazıya daha iyi konsantre olabilmek açısından, etrafımızı daha sağlıklı görebilmek açısından evlerimizde yapılan egzersizlere çok önem vermeliyiz ve dikkate almalıyız.


Göz egzersizleri için yapılacak olan hareketler

  • Başımızı dik tutarak karşıya bakmamız lazım ve başımızı hiç kıpırdatmadan gözlerimizle tavana bakalım, geriye bakalım, sağa sola bakalım, sol üst köşeye bakalım, sağ alt köşeye, sağ üst köşeye, sol üst köşeye, yukarı sola, aşağı sağa yukarı bakarak gözlerimizde çemberler çizelim. Yaptığımız çember hareketlerini ters yönde çevirelim.
  • Gözümüzün alt ve üst kapaklarında göz kırpma hareketleriyle hızlı hareket ettirmeliyiz. Gözlerimizi kapatalım ve göz kapaklarınızı aşağı doğru çekerek karşı bir direnç oluşturalım.
  • Baş parmağınızı bir kafamıza yerleştirerek karşımıza doğru ettirelim.
  • Parmağınızı veya bir kalemi yüzünüzün ön kısmına tutarak parmağın veya kalemin bir noktasına bakmalıyız. Noktadan ayırmadan kalemimizi burnumuza kadar, yavaş yavaş yaklaştırdıkça gözlerimizde şaşılık olma hissi olabilir, sonra tekrar uzaklaştıralım. Bunu 15 kez tekrarlayalım.
  • Başı hiç hareket ettirmeden önce yukarıya sonra da aşağı bakmak. Mümkün olduğu kadar uzaktaki bir noktaya dikkat ederek bir sağa bir sola bakmak.
  • 3 boyutlu resimlere bakmak da ayrıca göz kaslarını geliştirir.
  • Göz kaslarımız da insan bedeni gibi yorulmaktadır ve bunun içinde kas ağrıları hissedebilirsiniz gayet normal bir olaydır.

Göz Egzersizleri Yorumları

soru

Yıldırım

04 Eylül 2018 Salı

Merhaba. Uzun zaman diliminde sürekli bilgisayar başında olduğum için gözlerim gittikçe tembelleşiyor. İş özellikle bilgisayar üzerinde olunca bu tembellik ikiye katlanıyor. Bu durumu arkadaşıma anlatınca bana, göz egzersizleri yaparak bu durumu aşabileceğimi söyledi. Benimde bu konuda bilgim olmadığı için yorum yapamadım. Göz egzersizlerin gözlere faydası olur mu, bilgi verebilir misiniz?

Cevap yaz
cevap

Erbay

26 Ekim 2018 Cuma

Merhaba evet ozellikle masabasi calisanlarda gorulen goz tembelligi çok kucuk yaslara kadar inmis durumdadir. Kucuk buyuk her yastan insanda gorulen bu durum genellikle sabit bir noktaya uzun sure bakmaktan kaynaklanir o nwdenlede belirtilen goz egzersizleri gozlerinizin kaslarini guclendirmek icindir. kaslarin hareketliligini aktif kilan bu egzersizler sayesinde gozde tembellige son verebilirsiniz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

Yüz Germe Egzersizleri ve Hareketleri

Yüz Germe Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Egzersiz Hareketleri ve Çeşitleri

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Aerobik Egzersiz Nasıl Yapılır?

Aerobik Egzersiz Nasıl Yapılır?

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri ve Hareketleri

Alt Bacak İnceltme Egzersizleri, Bütün kadınların yaptığı en büyük hatalardan biri sadece diyet yapılarak kilo verileceğini düşünmektir. Oysaki bölgesel zayıflama [...]

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek yağı eritme egzersizi, göbek bölgesinde biriken yağlar en büyük sorunlardan biridir ve maalesef, vücutta bulunan yağlardan en zor eriyen bölge göbek bölgesidir. [...]

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Gevşeme Egzersizleri, Günlük hayatımızda çoğu zaman can sıkıcı olaylar yaşarız. Olmadık şeylere sinirlerimiz bozulur, gerginlik halinde her an kötü bir şey olacak [...]

Menisküs Yırtığı Egzersizleri ve Hareketleri

Menisküs Yırtığı Egzersizleri ve Hareketleri

Menisküs Yırtığı Egzersizleri, Özellikle menisküs ameliyatı sonrası yapılması gereken menisküs yırtığı egzersizi ameliyat sonrası iyileşme sürecinin hızlanması[...]

Bel Ağrısı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bel Ağrısı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bel ağrısı egzersizleri, bel ağrısı genç ihtiyar birçok kişinin şikâyet ettiği bir sorundur. Bel ağrılarında kimi insanlar doktora başvurarak kimi insanlarda ağrı[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6