Pelvik kasların güçlendirilmesi için hangi egzersizlerin yapılması gerektiğini merak ediyorum. Kegel egzersizleri hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. Özellikle bu egzersizleri yaparken nelere dikkat etmeliyim? Ayrıca köprü egzersizi ve squat egzersizlerinin pelvik kaslara etkisi nedir? Yana açılma egzersizini nasıl uygulamalıyım? Bu egzersizlerin düzenli yapılmasının sağlık açısından faydaları neler?
Pelvik kasların güçlendirilmesi için hangi egzersizlerin yapılması gerektiğini merak ediyorum. Kegel egzersizleri hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. Özellikle bu egzersizleri yaparken nelere dikkat etmeliyim? Ayrıca köprü egzersizi ve squat egzersizlerinin pelvik kaslara etkisi nedir? Yana açılma egzersizini nasıl uygulamalıyım? Bu egzersizlerin düzenli yapılmasının sağlık açısından faydaları neler?
Cevap yaz