Ses, akciğerlerden gelen havanın ses organları tarafından biçimlendirilmesiyle oluşan, kulakla ya da hassas aletlerle hissedilebilen titreşimlere verilen isimdir. Titreşime uğrayan bir nesnenin oluşturduğu titreşimler serisine de ses denir. Sesin oluşmasında en önemli etki, titreşim hareketinin meydana gelmesidir. Titreşim, havada çok hızlı bir şekilde yayılır ve kulağımıza ulaşarak bir etki oluşturur. Bu şekilde sesi işitmiş ve algılamış oluruz. İnsanların kendi organlarıyla ürettikleri tüm sesler, konuşma sırasında kullanılan dilin en küçük parçasını ve dilin temelini oluşturur. Yaşadığımız dünyada ses çıkaran sayısız canlı ve cansız varlık bulunmaktadır. İnsanlar, hayvanlar, yağmur, şelale, taşıtlar ve müzik aletleri gibi. Bizler de çıkardığımız sesleri korumak ve ses sağlığımıza iyi bakmak zorundayız. Eğer sesimizi kaybetmek istemiyorsak bazı temel kurallara uymamız ve belirtilen egzersizleri yapmamız gerekmektedir.

Alınan nefesin derin ve ağır olduğunu hayal ederek başlamak gerekir. Gevşemiş ve rahat bir şekilde, aralıklarla duran bir sandalyeye dik bir vaziyette oturarak, burnumuzdan nefes alıp ve aldığımız nefesin karın çevresinin alt kısmına çöktüğünü fark edip, bunun yarattığı duyguyu hissetmeye çalışmalıyız. Nefesi birkaç saniye tutun ve nefes içerideyken bel ve karnın genişlediğini hissedin. Daha sonra nefesi hızlı bir şekilde ağzınızdan verin. Bu egzersiz diyafram nefesi olarak adlandırılır ve şarkı söyleme amacıyla yapılır. Bu egzersizi 3 set şeklinde ve her sette 8 kere tekrarlamalısınız. Setler arasında 10-15 saniye dinlenme sağlanmalıdır.

Önce diyaframdan derin bir nefes alın, sonra yavaşça tıs sesi çıkararak dişlerinizin arasından bu sesi verin. Nefes verirken bedeninizde oluşan titreşimlerin duygusunu hissetmeye çalışın. Nefesi verirken karına odaklanmalısınız. Bu egzersiz sırasında karnın yavaşça eski haline geldiğini gözlemlemelisiniz. Göğüs kafesi, nefes alıp verirken aynı pozisyonda kalmalıdır; göğüs kafesinin inip kalkmaması doğrudur. Nefes veriş sonucunda tekrar nefes alma ihtiyacı hissetmelisiniz. Bu egzersizi 8-10 kere aralıksız yapmalısınız.

Ses, iletişimimizin temel taşıdır ve onu korumak için gerekli özeni göstermeliyiz. Yukarıda belirtilen egzersizler ve ipuçları, ses sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.