Egzersiz Çeşitleri Türleri ve Özellikleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Egzersiz Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Egzersiz Çeşitleri, vücudun bütün bölümlerini sağlık açısından daha iyi bir düzeye getirmek için yapılan kas hareketleridir. Direnci sağlamak için esneme hareketleri ile yapılan fiziksel çaba gerektiren sporların içerisinde yer alır. Ağırlık kaldırma, sürekli yürüyüş, yoga ve birçok spor sanatları ile egzersiz yapılabilir. Egzersizi sadece zayıflama amaçlı yapmak doğru değildir. Vücut sağlığının korunması için düzenli olarak egzersiz çeşitleri ile vakit geçirmek gerekir. Zayıf bünyeye sahip bir insan dahi çeşitli hareketler ile bünyesini zayıflatmaktan ziyade daha sağlıklı ve güçlü hale getirebilir. Bunun için önemli olan bilinçli spor yapmaktır. Mantıksızca yapılan egzersiz çeşitleri vücutta kalıcı hasarlara yol açabilir. Bu yüzden bilinçli varlıklar olarak adım atılacak husus hakkında bedenimizden çok zihnimizi geliştirmeye başlamalıyız. Vücudun her yerinde aynı anda egzersiz yapılması kas ve damarlar bakımından iyi değildir. Her bölgenin kendine has çalıştırma süresi vardır. Fiziksel anlamda fit yaşamak için hayat kalitesi standartlarını arttırmak gerekir. Egzersizlerin yan etkisi yeni başlayanlar için kas ağrısı oluşturur. Bu ağrılar birkaç gün sürerek yorgunlukla sonuçlanır.


Egzersiz çeşitleri


Egzersizin üç çeşidi vardır. Esneme, Aerobik ve Fitness. Bu spor dallarına mensup olan hareketlerin doğru ve dikkatli yapılması gerekir. Belirlenen hareketler öncelikle bir Uzman eşliğinde yapılmalıdır. Aksi halde sağlık problemleri teşkil eder. Ciddi hastalıkları olan insanların hekime danışmadan egzersiz yapması uygun değildir. Kronik rahatsızlığı olanlar belirli programlarla egzersize tabi tutulur. Ayrıca ani hareketlerde bulunulmayarak hafif hareketler yapılmalıdır.

Esneme: Herhangi bir sağlık problemi olmayanlar haftada en az 5 defa esneme hareketi yapabilir. Esnemenin amacı kas dokularını esnetmek ve uzatmaktır. Böylece vücutta kasılma olasılığı en aza indirgenmiş olacaktır. Esneme hareketleri 5 dakikayı geçmemelidir. Buradaki kilit nokta esneme ile ısınma oluşumunu sağlamaktır. Bu işlem yapıldığında vücudun herhangi bir yerinde ağır ağrı hissedildiğinde esneme bırakılmalıdır.

Aerobik: Koşmak, bisiklet sürmek gibi hareketli olarak ifa edilen egzersiz grubuna girmektedir. Haftada 5 kez yapılabilir. Aerobik için yarım saat yeterlidir.

Fitness: Farklı kas gruplarını çalıştırmak amacıyla yapılır. Tek bir nokta üzerine yoğunlaşmamak gerekir. Haftada en az 2 defa yapılmalıdır. 1 saat arayla çalışma yapılması uygundur.

Egzersiz Çeşitleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Haber Bülteni

Güncel

Yüz Felci Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yüz Felci Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Düzgün Konuşma Egzersizleri ve Yöntemleri

Düzgün Konuşma Egzersizleri ve Yöntemleri

Rahatlama Egzersizleri ve Yöntemleri

Rahatlama Egzersizleri ve Yöntemleri

Rahatlama egzersizleri, stres, panik atak, anksiyete ve diğer kaygı bozukluklarıyla başa çıkmada kullanılan en sık yöntemlerden biri de gevşeme ya da rahatlama egzersizle[...]

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri ve Yöntemleri

Dikkat Geliştirme Egzersizleri; birçok kişinin başına gelen ve odaklanmasını engelleyen bir sorundur. Dikkat dağınıklığının birçok sebebi bulunmaktadır. En önemli [...]

Sırt Egzersizleri ve Hareketleri

Sırt Egzersizleri ve Hareketleri

Sırt egzersizleri, egzersiz her ne amaçla yapılırsa yapılsın hayatın bir vazgeçilmezi olmalıdır. Düzenli olarak uygulanan egzersizler vücudu hastalıklara karşı korur[...]

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs egzersizleri, uyluk kemiği ile kaval kemiği arasında bulunan yassı şeklindeki bölgeye menisküs adı verilmektedir. Menisküsler her iki dizin iç ve dış tarafın[...]

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo büyütme egzersizleri, Popo diğer deyimiyle kalça kadınların en fazla önem verdikleri yerlerinden biridir. Çünkü fazla büyük olmayan normal ölçülerde bir popo gi[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6