1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

1 haftada göbek eritme egzersizleri, ile göbek etrafında bulunan yağlardan kurtulabiliriz. Öncelikli olarak bu yağların oluşmasından bahsedelim. Kilo almaya başladığınızda ilk önce karın ve etrafında yağlanma başlar. Özellikle karın etrafında yağlar birikir, görüntü itibariyle çok kötü bir görüntü oluşur. Göbek ve bel çevresinde alınan kilolar başka rahatsızlıkları da beraberinde getirir. Bunların ilk sırasında kalp rahatsızlıkları ve damar hastalıkları gelir. Göbek bölgesindeki yağlar ne kadar dirençli olsa da egzersiz ile, yapacağımız diyetle beraber bu yağlardan kurtulabiliriz. Öncelikli olarak istikrarlı ve sabırlı olmamız ve beslenme şeklinizi düzeltmemiz gerekir. Böylelikle fazla yağlardan kurtularak; fit bir görünüme kavuşuruz. Giydiğimiz kıyafetler de göbek etrafında yağlanmaları artırabilir. Bunların başında düşük belli pantolon gelir. Bu sayede karın etrafındaki yağlar bu bölgede kalıcı olur. Tükettiğimiz gıdaların, zararları gazlı içecekleri ve şekerli yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. Böylece vücutta bulunan yağların azalmasını sağlayabiliriz. Bunların yanında yapacağımız göbek eritme egzersizleri ile göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtuluruz.


1 haftada göbek eriten egzersizler

  • Göbek eritme egzersizi ile yanı ters crunch hareketi sayesinde göbek etrafında bulunan yağlanmalardan kurtulabiliriz. Bu hareket için öncelikli olarak sırt üstü yere doğru yatılarak ve dizlerden bükülerek kalkana kadar bacaklarımızı kendimize doğru çekeriz. Bu şekilde hareketleri ile kaslarımız çalıştırılıp, vücudumuz ısınmaya başlar. Dizlerimizi alnımıza değecek kadar yaklaştırarak; bu hareketi devam ederiz. Böylelikle bütün kaslarımız hareket ederek; karın etrafındaki yağlarımız azalmaya başlar. Bu hareketi gün içerisinde her gün artırarak tekrar ediniz. Böylelikle göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtulabiliriz.
  • Bir diğer göbek eritme egzersizi vücudumuz sırt üstü bir şekilde uzanacak halde yere yatarız. Böylelikle bacaklarımızı kırmadan dik bir şekilde yukarı kaldırarak; tutarız. Kalça kısmımızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırarak, tekrar indiririz. Kalça kısmını ne kadar havaya kaldırırsak, o kadar çok kaslarımızı çalıştırmış oluruz. Her gün içerisinde 20 sefer tekrar ederek; göbek etrafındaki yağlanmalardan ve aşırı kilolardan kurtulabiliriz.
  • Göbek eritme egzersizi olarak yapabileceğimiz üçüncü hareket şöyle yere sırtüstü uzanarak; koltuk gibi bir yükseltiye bacaklarımızı koyarak bu hareketi uygulayabiliriz. Başımızın arkasında ellerinizi koyup, omuzlarınızı yerden 20 santim kadar kaldırıp; bu işlemi uygulayabiliriz. Böylelikle karın kaslarımız mide kaslarımız çalışarak, sıkılaşma oluşturmuş olur. Bu hareketimizi de günde 20 sefer kadar tekrar edip; uyguladığımız takdirde, göbek etrafındaki kurtulabiliriz.

Göbek eritirken yürüyüşün etkileri nelerdir?


Göbek eritme hareketlerinin en önemlisi ise her gün sabahleyin bol oksijenli bir ortamda en az 20 dakika tempolu bir şekilde yürümek olacaktır. Karın ve diğer bölgedeki kaslarımızı çalıştırır. Bu sayede kaslarımız hareket ederken ısınarak hareket halinde olur. Bütün kaslarımız çalıştığı için yağ yakma işlemi daha kolay olur. Böylelikle vücudumuz sıkı bir görüntü elde etmiş olur. Uyguladığımız göbek eritme hareketlerinin yanında beslenme şeklimizin etkileri oldukça önemlidir. Bu sebepten dolayı sağlıklı yiyecekler sayesinde göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtulabiliriz. Ayrıca her sabah bir bardak ballı limonlu ılık su tüketerek; metabolizmamızın hızlı çalışmasına katkı sağlamış oluruz. Bu hareketleri bir hafta uyguladığımız zaman, göbek ve etrafındaki yağlanmaların azaldığını fark edeceksiniz. Bu hareketlere devam ettiğiniz takdirde, mükemmel bir görünüm elde edersiniz.

1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri Yorumları

soru

Ahfeş

30 Ekim 2018 Salı

Merhaba benim mülakatıma 3 hafta kadar bir zaman var ama hafif bile olsa göbek olduğunu hissediyorum. Peki 3 hafta içerisinde hangi egzersizleri yaparak göbeğimi eritebilriim. Bu konuda bana en etkili egzersiz yöntemini ve beraberinde diyet programını söyler misiniz?

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Evde Egzersiz Nedir ve Nasıl Yapılır?

Evde Egzersiz Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sırt Kası Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Sırt Kası Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Siyatik Egzersizleri ve Hareketleri

Siyatik Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Ağrısı Egzersizleri veYöntemleri

Boyun Ağrısı Egzersizleri veYöntemleri

Güncel

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Güncel

Diz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Kardiyo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kardiyo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Düzgün Konuşma Egzersizleri ve Yöntemleri

Düzgün Konuşma Egzersizleri ve Yöntemleri

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Spor Egzersizleri Nelerdir?

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Aerobik Egzersiz Nasıl Yapılır?

Aerobik Egzersiz Nasıl Yapılır?

Burun Ucu Kaldırma Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Ucu Kaldırma Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Kaldırma Egzersizleri, Burnumuz yüz bölgemizin ön planda olan bölümüdür. Burnumuzun kibarlığı ve güzelliği önemlidir. Burnumuz güzel ve kibarsa bizi zarif gös[...]

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Yöntemleri

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Yöntemleri

Çarpık Bacak Egzersizleri, Çarpık bacağı düzeltmek oldukça zor ve sabırla zaman gerektiren bir çaba ister. Bu nedenle çarpık bacak egzersizleri ile sizde çarpık olan [...]

Gebelikte Egzersiz ve Hareketleri

Gebelikte Egzersiz ve Hareketleri

Gebelikte egzersiz, gebelik döneminde egzersiz yapmak hem gebeliğin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için hem de doğumun kolay gerçekleşmesi için oldukça faydalıdır. G[...]

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri, bacağını açmak isteyen kişiler için veya sporla uğraşan kişiler için son derece önemli bir harekettir. Bacak açma egzersizleri vücudun esnetm[...]

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sabah Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sabah egzersizleri: Sabah egzersizleri vücut için çok faydalıdır. Yağlar sabah aç karnına yapılacak olan egzersizler ile vücutta yağ olarak yakılır ve dışarıya atı[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6