Kalça Eritme Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kalça Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Eritme Egzersizleri, Kadınların en büyük derdi kalça ve basenlerdeki yağlardır. Hareketli ayakta çalışan kadınlara göre hareketsiz ve oturarak çalışan bayanların basenlerinde yağlanma görülür. Fazla alınan yağlı karbonhidratlı ve şekerli yiyecekler kilolara davetiye çıkarıyor. Yanlış beslenme kadınların yaptığı günlerde yenen hamur işleri dengesiz ve aşırı yemeler vücuda en büyük düşman istenmeyen kilolara yol açıyor. Fazla kilo başta kalp olmak üzere birçok hastalığın baş düşmanıdır. Fazla kilolardan kurtulmak için büyük çabalar sarf edilir çeşitli diyetler hareketler sporlar yapılır. Diyetle birlikte yapılan egzersizlerle bu dertten kurtulmak mümkündür. Spor salonlarında spor eğitmenleriyle yapılan göbek, basen ve kalça hareketleri yağ yakmaya ve zayıflamaya büyük rol oynar. Sağlığı tehdit edecek kadar kilolu iseniz karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmalısınız yeme alışkanlığınıza da dur demelisiniz. Gün içinde 1- 2 saat yürüyüş yapılmalı düzenli yürüyüş ve diyetle kalça ve basenlerde istediğiniz olumlu sonuçları almanıza yardımcı olur.


Kalçada Yağ Eritme Kürleri



Yeşil Çay


Zayıflamada büyük rol oynayan yeşil çay metabolizmayı hızlandırır tokluk hissi verir vücutta antioksidan etkisiyle yağları parçalar ve vücuda birikmesini önler. Yeşil çayı hazırlamak için bir çay bardağı suyu cezveye koyup kaynatın kaynayan suyun altını kapatıp ısısı 80-85 dereceye geldiğinde bardağa bir çay kaşığı yeşil çaydan koyup üzerine ılık suyu döküp 5 dakika kadar demleyin. Fazla demlenen çay acı olduğunda içilmesi zor olur. Yeşil çayın kalbe de faydası vardır kanseri önlemeye yardımcı olduğu da bilinir. (UYARI) Yeşil çayı hamileler kullanmamalıdır.


Lahana


Lahana yağ oranı çok düşük olduğu için basen eritmede bölgesel yağ yakmada ve kilo vermede yardımcı olur. 7 günlük kürler uygulanır 3 gün ara verip tekrar 7 gün küre devam edilir ve bu kür 21 gün yapılır. Kür hazırlanması çok kolaydır 6-7 yaprak lahana ve 10 dal maydanoz bir litre suda ağzı kapalı kaynatır cam süzülerek cam kavanoza konup yemeklerden önce aç karnına birer bardak içilir.


Biberiye

Biberiye metabolizmayı hızlandırır bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Biberiye idrar söktürür mide şişkinliğini önler ödem attırarak zayıflamaya büyük fayda sağlar. 2 çay kaşığı biberiyeyi cezveye koyduğunuz bir bardak suyun içine atıp 2-3 dakika kaynatıp günde iki defa aç karnına bir hafta içilmelidir.


Funda yaprağı

Funda yaprağı iyi bir idrar söktürücü olduğundan böbrekleri çalıştırır ve zayıflatır. İki bardak kaynatılmış suya 5 çay kaşığı funda yaprağı konup demlendirilir ve günlük sabah ve akşam içilir. Diyetin ve bu çayların yanında egzersiz harekeleri de yapılmalıdır. Basen eritme hareketleri ile bölgesel zayıflama mümkün olur.


Kalça Eritme Egzersizleri

Temelinde yer hareketleri ve fitness vardır.

1- Elleri duvara dayayıp yavaşça çömelip kalkın 8 defa yapın.

2- Elleri ve kalçayı duvara dayayıp yavaşça 8 defa çömelip kalkın.

3- Diz ve ellerin üzerinde durup sağ ve sol bacağı yavaşça 8 defa yukarı kaldırıp ileri geri yapıyoruz.

Kalça Eritme Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dik Duruş Egzersizleri ve Hareketleri

Dik Duruş Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Burun Düzeltme Egzersizleri ve Hareketleri

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Ön Çapraz Bağ Egzersizleri ve Hareketleri

Ön Çapraz Bağ Egzersizleri ve Hareketleri

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Boyun Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Rahatlama Egzersizleri ve Yöntemleri

Rahatlama Egzersizleri ve Yöntemleri

Karın Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Karın Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Karın egzersizleri, karın bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak ya da karın kası yapmak için bazı egzersizlerden yardım alınabilir. Karın bölgesinde bulunan kasları �[...]

Popo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Popo Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Popo egzersizleri, birçok kadın biçimli ve sıkı kalçalara sahip olmak ister. Poponuzdaki yağ katmanını eriterek kalçalarınızı sertleştirip mükemmel kalçalara sahip [...]

Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz kireçlenme egzersizleri, kemik dokusunda bulunan kalsiyum ve elektrolitlerin çok birikmesiyle oluşan yeni kemik dokularını önlemek için yapılmaktadır. Omuz kireçlenm[...]

Kalça Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça egzersizleri, çeşitli amaçlar için yapılabilir. Top yuva eklemi olan kalçada uyluk kemiği başıyla leğen kemiğindeki yuvanın uyumu, sabitliği, mekaniğiyle ortay[...]

Gebelikte Egzersiz ve Hareketleri

Gebelikte Egzersiz ve Hareketleri

Gebelikte egzersiz, gebelik döneminde egzersiz yapmak hem gebeliğin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için hem de doğumun kolay gerçekleşmesi için oldukça faydalıdır. G[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6