PC kası, aşk kası veya pelvik taban kası olarak da bilinir. PC kası egzersizleri, hem erkeklerde hem de kadınlarda pelvik tabanı çevreleyen kasları güçlendirme amaçlı yapılan hareketlerdir. Bu kaslar, kadınlarda ve erkeklerde benzer özellikler taşır. PC kasları, genellikle sadece kadınlara özgüymüş gibi düşünülse de, erkeklerde de PC kaslarının zayıf olması idrar yolu problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, erkeklerin de PC kaslarını geliştirmeleri gerekmektedir. Ayrıca, hem kadınlarda hem de erkeklerde gelişmiş PC kasları cinsel hayatı son derece olumlu etkiler.

PC kasları, yaşın ilerlemesiyle zaman içinde zayıflar. Erkeklerde zayıf bir PC kası, hem cinsel sorunlara hem de idrar yolu sorunlarına yol açabilir. PC kası egzersizleri, ilk etapta kadınlar için idrar kaçırma sorununa yönelik kullanılmış olsa da, daha sonra aktif bir cinsel hayat için olan önemi anlaşılmıştır.

PC kası egzersizleri, kadınlar için daha fazla zevk alarak cinsel ilişki sırasında hazzı artırıcı bir rol oynar. PC egzersizleri, vajinayı esnetip daralttığından dolayı G noktanızı algılamanızı sağlar.

PC kası egzersizleri, erkekler için ise penise kan akışını artırmak suretiyle ereksiyon halinde kalmanızı sağlayarak cinsel performansınızı artırır.

PC kası, tuvalet yöntemi ile çok rahat bir şekilde saptanır. Hepimizin zaman zaman çok tuvaleti gelip sıkıştığı durumlar olur. Nasıl ki o anda kendimizi sıkarak idrarı tutabiliyorsak, aslında sıktığımız o kas PC kasının ta kendisidir. Tuvalete gittiğinizde bunu bilinçli olarak yapın, yani idrarınızı yapın, birkaç saniye tutup tekrar başlatın. İşte PC kaslarınızı çalıştırmaya başladınız bile. Ancak bu yöntem sadece kasın yerini öğrenmek için geçerlidir. Normalde bu işlemi tuvalette değilken, günlük hayatınızda yapmalısınız. Çünkü tuvalette idrarı sürekli tutup bırakmak, hem kadınlarda hem erkeklerde idrar yolu sorunlarına yol açabilir.

Kadınlar bu konuda daha şanslıdır çünkü kimseye fark ettirmeden PC kası egzersizini diledikleri zaman yapabilirler. Erkeklerin ise bunu sadece kendilerine özel bir yerde uygulamaları daha iyi olur. Çünkü erkek cinsel organı dışarıdan belli olduğundan, PC kası egzersizini toplum içinde yapmak pek hoş olmayacaktır.

Gün içinde 50-100 kadar PC egzersizi yapmak, pelvik taban kaslarınızı harekete geçirir. Sonuçlarını da 1 hafta kadar kısa bir süre içinde almaya başlarsınız. Önemli olan, PC kası egzersizlerini bırakmadan devam etmektir.

PC kası egzersizleri, sadece cinsel sağlık ve idrar yolu sorunlarını gidermekle kalmaz, aynı zamanda genel vücut sağlığını da destekler. Güçlü pelvik taban kasları, omurga ve karın kaslarını destekleyerek duruşunuzu iyileştirir ve bel ağrılarını azaltır.

PC kası egzersizlerinin diğer bazı faydaları:

Sonuç olarak, PC kası egzersizleri, hem erkekler hem de kadınlar için pek çok sağlık faydası sunar. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, hem cinsel sağlığınızı hem de genel vücut sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.