Pc Kası Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Pc Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri taşır. Pc kasları her ne kadar sadece kadınlara özel gibi düşünülse de erkeklerde de Pc kaslarının zayıf olması idrar yolları problemleri oluşturabilmektedir. Bundan dolayı erkeklerinde Pc kaslarını geliştirmeleri gerekir. Aynı zamanda kadında ve erkekte gelişmiş Pc kasları cinsel hayatı da son derece olumlu etkilemektedir.


Pc kası egzersizleri nedir?


Pc kasları yaşın ilerlemesi ile zaman içinde zayıflar. Erkeklerde zayıf bir Pc kası hem cinsel sıkıntılara hem de idrar yolu sıkıntılarına yol açar. Pc kası egzersizleri ilk etapta kadınlar için idrar kaçırma sıkıntısına yönelik kullanılmış olsa da daha sonra aktif bir cinsel hayat için olan önemi anlaşılmıştır.

Pc kası egzersizleri kadınlar için daha fazla zevk alarak cinsel ilişki sırasındaki hazzı artırıcı bir rol oynar. Pc egzersizleri vajinayı esnetip daralttığından dolayı G noktanızı algılamanızı sağlar.

Pc kası egzersizleri erkekler için ise penise kan akışını artırmak suretiyle ereksiyon halinde kalmanızı sağlayarak cinsel performansınızı artırır.


Pc kası egzersizleri nasıl yapılır?


Pc kası tuvalet yöntemi ile çok rahat bir şekilde saptanır. Hepimizin zaman zaman çok tuvaleti gelip sıkıştığı durumlar olur. Nasıl ki o anda kendimizi sıkarak idrarı tutabiliyorsak aslında sıktığımız o kas Pc kasının ta kendisidir. Tuvalete gittiğinizde bunu bilinçli olarak yapın, yani idrarınızı yapın birkaç saniye tutup tekrar başlatın. İşte Pc kaslarınızı çalıştırmaya başladınız bile. Ama bu yöntem sadece kasın yerini öğrenmek için geçerli. Normalde bu işlemi tuvalette değilken normal hayatınızda yapmalısınız. Çünkü tuvalette idrarı sürekli tutup bırakmak hem kadınlarda hem erkeklerde idrar yolları sıkıntısına yol açabilir.

Kadınlar bu konuda daha şanslılar çünkü kimseye fark ettirmeden Pc kası egzersizini diledikleri zaman yapabilirler. Erkekler bunu sadece kendilerine özel bir yerde uygularlarsa daha iyi olur. Çünkü erkek cinsel organı dışarıdan belli olduğundan Pc kası egzersizini toplum içinde yapmak pek hoş olmayacaktır.

Gün içinde 50-100 kadar Pc egzersizi yapmak pelvik taban kaslarınızı harekete geçirir. Sonuçlarını da 1 hafta kadar kısa bir süre içinde almaya başlarsınız. Önemli olan Pc kası egzersizlerini bırakmadan devam etmektir.

Pc Kası Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Selülit Egzersizleri ve Hareketleri

Selülit Egzersizleri ve Hareketleri

Hızlı Kilo Verme Egzersizleri ve Hareketleri

Hızlı Kilo Verme Egzersizleri ve Hareketleri

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Plank Egzersizi ve Hareketleri

Egzersiz Fizyolojisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Fizyolojisi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kalça Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Direnç Egzersizleri Nasıl yapılır?

Güncel

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Kulunç Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Karın Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Karın Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Doğum Egzersizleri ve Hareketleri

Mide Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Mide Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Denge Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Meme Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Meme Büyütme Egzersizleri, Kadınların çoğu çekici bir vücuda sahip olmak istemektedir. Vücut oranlarının uygun ve orantılı olması kadınlar için önemlidir. Kadınla[...]

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göbek eritme egzersizleri, Göbek eritme egzersizi ile ilgili bilgiler paylaşmadan önce, göbek bölgesinde yani karın bölgesindeki yağlanma en büyük problemlerden birincis[...]

Omuz Genişletme Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Genişletme Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz genişletme egzersizleri, Üç aşamalı Omuz genişletme hareketleri ve düzenli uygulayacağınız omuz egzersizleri ile kısa sürede omuzlarınızı istediğiniz görünü[...]

Hamile Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Hamile Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Hamile egzersizi, Hamile olan bayanların yapabileceği egzersizleri şimdi paylaşmak gerekir ise en önemlisi şöyle tarif edebiliriz. Hamile olan kişilerin öncelikli olarak y[...]

7 Dakikalık Egzersiz Hareketleri

7 Dakikalık Egzersiz Hareketleri

Yaşamımız boyunca sağlıklı bir hayat herkesin hakkıdır. Bunun için basit egzersizleri tercih etmek en uygun yoldur. Günlük 7 dakikamızı ayırmamız bizim için yeterli[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6