Nefes Açma Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Nefes Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Nefes açma egzersizleri, oldukça önemli bir konudur. Genel olarak düşündüğümüz zaman ne kadar önemli bir konu olduğunu basit anlamda da olsa anlayabiliriz. Nefes alma durumunu doğru bir şekilde yapmamı çok önemlidir bazı insanlar bu durumu pek fazla önemsemezler. Doğru bir şekilde nefes almak için gerekli yöntemler kullanılması gerekir. Doğru bir şekilde nefes aldığımızda vücudumuza daha fazla oksijen girmiş olur. Buna bağlı olarak da vücudumuzun daha fala oksijen alması beynimizin daha iyi ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar ve de birçok organın daha düzenli bir şekilde çalışmaya başlaması etken olmuş olur. Vücudumu yapmış olduğu soluk alma ve soluk verme olayı doğrudan ve kendi kendine olduğu için nefes açma egzersizleri bizler için önemli bir faktör olmadığını düşünürüz çoğu zaman. Eğer nefes açma egzersizleri yapmak yerine nefes alma ve verme işlemlerini vücudumuza bırakırsak sadece yaşamsal faaliyetimizi devam ettirmemi için gerekli miktarda oksijen almış oluruz. Oysaki bilinçli olarak nefes açma egzersizleri yapılırsa vücuda daha fazla oranda oksijen girişi sağlanır bu da organlarımızı daha düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.


Nefes Açma egzersizleri Ne gibi Fayda Sağlar?


Derin nefes almamızı sağlar ve beyine daha fazla oksijen girişi yapar böylece vücutta önemli bir şekilde rahatlama ve daha iyi bir işleyişi gerçekleştirir. Beyine daha fazla oksijen gireceği için bu durum daha çok öğrenmeyi sağlar yani beyin olduğundan fazla konsantre olur. Konsantrasyonun yükselmesi oldukça önemlidir daha önceden öğrenilmiş bilgileri daha kolay bir şekilde hatırlamamızı sağlar aynı zamanda öğrenilmekte olan bilgiler daha geç unutulur. Nefes açma egzersizleri yaparak vücut rahatlayarak uyku düzenini sağlar uyku problemlerini ortadan kaldırır. Bedenimiz daha direnç sahibi olur. Vücudumuzda bulunmakta olan toksinlerin atılması gerekir ve bu da nefes açma egzersizleri ile sağlanabilir.


Nefes Açma Egzersizleri Nasıl Yapılır?

  • İlk olarak ellerinizi iki yana açınız ve her nefes almada eller açık halde göğsünün ön tarafına birleştiriniz ve bu hareketi 25 kere tekrarlayınız.
  • Vücudunuz dik iken ellerinizi ileri doğru açınız ve diz kapaklarınızı bükerek nefes veriniz ve sonrasında eğilmeye başlayınız. Eğilme yavaşça yapılması gerekir tam olarak eğilince nefes alınız ve vücudunuzu düz duruma getiriniz.
  • Ayaklarınızı çapraz hale getirerek oturunuz nefes alırken öne doğru eğiliniz ve nefes verirken dik durunuz.
  • Dik durumdayken burun yolunu ile nefes alını ve belden vücudu eğerek ağızdan nefes vererek dik duruma geliniz.
  • Ramacharaka yoga adı verilmekte olan bir yöntem ile de egzersiz yapabilirsiniz. Bazı fizik egzersizleri sonrasında derin bir nefes alınması gerekir ve nefes bira tutulur. Daha sonra yavaşça nefes verilir. Bu metotla yapıldığı zaman 4 sn boyunca nefes alınır 4 saniye boyunca nefes tutulur ve 4 sn boyunca nefes verilir.

Nefes Açma Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyafram Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Diyafram Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Diz Kapağı Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Kapağı Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Diyafram Nefesi Egzersizleri Nefes Egzersizleri

Diyafram Nefesi Egzersizleri Nefes Egzersizleri

Diz Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Güçlendirme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Gevşeme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Egzersizleri ve Hareketleri

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Zayıflama Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

Esneme Egzersizleri ve Hareketleri

7 Dakikalık Egzersiz Hareketleri

7 Dakikalık Egzersiz Hareketleri

İç Bacak Egzersizleri Nasıl Yapılır?

İç Bacak Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Vücut Egzersizleri ve Hareketleri

Vücut Egzersizleri ve Hareketleri

Vücut egzersizleri, Egzersizler belli bir alan için yapılan ve planlı bir şekilde devam eden vücut hareketlerine denir. Birçok birey, hayatlarının belirli dönemlerinde eg[...]

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Egzersizleri, Bacaklar insanları ayakta tutan, bir yerden bir yere ulaşımı sağlayan, insan vücudunun en kıymetli parçalarındandır. Bacaklarınızla oluşabilecek ki[...]

Göbek Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek egzersizleri uygulayıp göbeğiniz eritilebilir. Düz bir karın için karın eritme hareketleri, karın eritme yöntemleri ve beslenme tavsiyeleri için bu uygulamalar ço[...]

Yüz Zayıflatma Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yüz Zayıflatma Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yüz zayıflama egzersizleri, vücut olarak ne kadar zayıf olunursa olunsun bazen yüz bölgesi vücuda göre daha kilolu olabilir. Bu gibi durumlarda yüz inceltici egzersizler i[...]

Dikkat Toplama Egzersizleri Nelerdir?

Dikkat Toplama Egzersizleri Nelerdir?

Dikkat toplama egzersizleri: Dikkat dağınıklığı öğrenme engellerinden biri olarak görülebilir. Genellikle bu durum sık sık yaşanıyorsa, mutlaka bir destek almakta fay[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6