Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün artırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılması amacıyla yapılır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, egzersizlerin nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video veya resim gibi materyallerle eğitim almasıyla başlar. Eğer bir rahatsızlık sonucu gerekli olan bir egzersizse, uzman birinin yardımıyla başlanmalı ve daha sonra tüm hareketleri kişinin kendisi yapmalıdır. Kişinin yaşı ve kronik rahatsızlıkları göz önünde bulundurularak, egzersiz süresi ve araya teneffüs konularak devam edilebilir. Ayak egzersizlerinin topuk dikeni, düz tabanlık gibi sağlık sorunlarının yanı sıra, bayanların ayak bileklerini inceltmek için uygulayabilecekleri çeşitleri de vardır.

Herhangi bir yara, cilt lezyonları veya kemik yaraları gibi sağlık sorunları olanlar ayak ve bacak egzersizleri yapmamalıdır. Egzersiz sırasında eklemlerde ağrı hissedildiğinde biraz ara verilmelidir. Hareketlere tekrar başlandığında ağrı devam ediyorsa, eklemler zorlanmamalı ve egzersiz sonlandırılmalıdır.

Ayak egzersizleri, sadece belirli sağlık sorunlarının tedavisinde değil, aynı zamanda genel sağlık ve zindeliğin korunmasında da etkilidir. Düzenli olarak yapılan ayak egzersizleri, kan dolaşımını artırır, kasları güçlendirir ve eklem hareketliliğini artırır. Ayrıca, uzun süreli oturma veya ayakta durma gibi durumlarda ayaklarda oluşabilecek ödemi önlemeye yardımcı olur.