Çene Eklemi Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Çene Eklemi Egzersizleri ve Hareketleri

Çene Eklemi Egzersizleri; Çene eklemi, çiğneme sisteminin önemli bir parçasıdır. Alt çenenin hareketleriyle alakalı olup, kulakların hemen önünde bulunur. Çene eklemi kişiyi oldukça rahatsız eden bir durumdur. Bunun için sıklıkla çene eklemi egzersizleri yapılmalıdır. Ağzın üst bölgesinde bulunan, dişlerin bağlandığı üst damaktaki kemiğin yapısı sabittir. Bundan dolayı, bütün çene egzersizleri alt çeneyi yönetmekte olan kaslar tarafından gerçekleştirilirler. Bu durum, alt çene egzersizini zorunlu hale getirdiği gibi, alt çeneyi kas ile tutmakta olan alt çenenin esnemesine engel olan, yanak kaslarının egzersizinide gerekli hale getirir.

Çene kasları geliştirilmemiş durumda olduğunda, bazı çene hareketleri zamanla kaybolur ve bu seste kayıbada neden olur. Diğer bir önemli sorunda çene darlığıdır. Türkiye toplumunda genellikle çene darlığı sorunu ile karşılaşılmaktadır. Alt Çene çalıştığı esnada kas bağlantısı ile yumuşak damağıda beraber çalıştırdığından dolayı iki organın beraber çalışması gerekir. Özellikle alt çene egzersizi yapmak çene eklemi problemleri yaşayanlar için oldukça önemlidir.


Çene Eklemi Egzersizleri (Tavsiye Edilen)

  • Ağzı çene gergin bir şekilde olmak suretiyle, açıp kapatmak.
  • Alt çeneyi ağız açık olacak şekilde, sağa sola hareket ettirmek.
  • Alt çeneyi ağız kapalı şekilde sağa sola çevirmek.
  • Dil ile sağ yanağı şişirip beklemek.
  • Dil ile sol yanağı şişirip beklemek.
  • İki yanağı dişler arasına son suretle çekmek ve beklemek.
  • İki yanağı aynı anda hava ile şişirmek ve bir müddet kalmak.
  • Soldan sağa, sağdan sola sürekli hava ile yanak şişirerek hareket ettirmek.
  • Yanakları iki elin içine alarak, çene eklemi bölgesine masaj yapmak. Avuçlarınızı alt çenenize doğru çekerek ağzı açmak.
  • Yumru haline getirilmiş iki elle, çenenin altından bastırmak. Alt çeneyi açıp, başı geri iterek alt çeneyi kapatmak. Hareketi tekrarlamak.
  • Çeneyi hızlı bir şekilde sürekli açıp kapatmak.
  • Çeneyi hızla ileri geri hareket ettirmek.
  • Çenenizi dairesel hareketlerle hızla döndürmek.
Çene egzersizlerini fazla zorlayarak yapmak, çene eklemindeki kas sisteminin zarar görmesine neden olabilir. Egzersizler zamanla sıklaştırılıp daha fazla yapılmalıdır. Egzersizlerin yanında her zaman bir uzmana görünmek faydalıdır.

Çene Eklemi Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Egzersizleri ve Hareketleri

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Zayıflatan Egzersizler Nelerdir?

Zayıflatan Egzersizler Nelerdir?

Vajinismus Egzersizleri ve Hareketleri

Vajinismus Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göbek Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Diksiyon Egzersizleri ve Hareketleri

Yüz Egzersizleri Nasıl Yapılır? ve Faydaları Nelerdir?

Yüz Egzersizleri Nasıl Yapılır? ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Popo Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Vertigo Egzersizleri ve Hareketleri

Vertigo Egzersizleri ve Hareketleri

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Parmak Egzersizleri Nelerdir?

Parmak Egzersizleri, Parmakları yüksek derecede dolgun olan insanlar parmak inceltme egzersizleri yardımıyla parmaklarını incelterek daha güzel bir görünüme sahip olabili[...]

Göz kası Egzersizleri Nelerdir?

Göz kası Egzersizleri Nelerdir?

Göz kası egzersizleri, günlük hayat içerisinde gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın kuvvetinin azalmasına sebebiyet veren birçok faktör vardır. Örneğin tele[...]

Basen Eritme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Egzersizleri, Basen Türk toplumunda bayanların korkulu rüyası olarak bilinen görünüş olarak da pek görsele hitap etmeyen vücut bozukluğudur. Basenlerinizden[...]

Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Kol egzersizleri, spor ve egzersiz yapmayıp kol kaslarını fazla çalıştırmamak maalesef ki havaya kaldırdığınızda yerçekimine dayanamayan, görünüşünüzü etkileyen[...]

Karın Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Karın Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Karın eritme egzersizleri, Herkes düz bir karın hayal eder. Ama yeteri kadar bilgi sahibi olmadığı için maalesef bunu gerçekleştirmesi beklenemez. Karın bölgesinde birik[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6