Karpal tünel sendromu, parmaklarda uyuşma ve özellikle geceleri ortaya çıkan, kolda yayılma gösteren ağrılar ile karakterize bir durumdur. Bu durum, zaman zaman boyun fıtığı ile karıştırılabilir, ancak genellikle gün içerisinde ellerini sıkça kullanan kişileri etkiler. Karpal tünel sendromu, median sinirin el bileğinde geçtiği kanal içerisinde sıkışması sonucu meydana gelen bir hastalıktır. "Karpal kanal" adı verilen bu yapı, bilek bölümünde yer alır ve üst kısmında kalın bir bant şeklinde bir yapı ile örtülüdür. Bu kanalın içerisinde parmakların hareketini sağlayan tendonlar ve median sinir bulunur. Median sinir, parmakların hissetmesini ve bazı hareketleri yapmasını sağlar. Kanalı daraltan nedenler, median sinirin kanal içerisinde baskı altında kalmasına ve sinirin işlevinde bozulmalara neden olarak el-bilek hastalığını oluşturur. Karpal tünel sendromu belirtileri genellikle 30-60 yaş arasında kendini gösterir. Kadınlar bu rahatsızlıktan erkeklere nazaran daha fazla şikayetçidirler, zira kadınlardaki karpal tünel bölgesi genellikle daha dardır. Bu da, kemikler ile bilek arasındaki mesafenin, yani karpal halka biçimindeki bağın, parmaklardaki fleksör tendonların ve median sinirin kesiştiği yerin daha fazla gerilerek daha fazla acı yaratmasına sebep olur. Sıkıştırılmış tendonlar iltihaplanır ve kimi zaman buna sıvı da eşlik eder. Bütün bunlar bu bölgenin gerilmesine ve büyük bir acı yaratmasına neden olur.

Karpal tünel sendromu, özellikle 40-50 yaş arası kadınlarda daha sık görülür. Eğer karpal tünel sendromu belirtileri yaşıyorsanız, eklem esnekliğini ve güvenliğini sağlamak adına karpal tünel sendromu egzersizleri yararlı olacaktır. İşte bu egzersizlerden bazıları:

Karpal tünel sendromunu önlemek için, günlük yaşamda bazı önlemler almak da faydalı olabilir:

Unutmayın ki, karpal tünel sendromu ciddi bir rahatsızlık olabilir ve belirtileriniz devam ediyorsa bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Erken teşhis ve doğru tedavi yöntemleri ile bu durumun etkilerini en aza indirebilirsiniz.