Yanak Egzersizleri
Yanak egzersizleri, yanaklarınızdaki fazla yağları azaltmanıza ve sarkmaları önlemenize yardımcı olabilir. Birçok kişi kilo verdiğinde, yüz bölgesindeki yağların gitmediğini fark eder. Yanak egzersizleri bu konuda size büyük bir yardım sağlayacaktır ve düzenli uygulandığında farkı kolayca görebilirsiniz.
Vücudumuz için egzersiz yapmanın önemini herkes bilir, ancak yanak egzersizleri, gıdı egzersizleri ve dudak egzersizleri genellikle göz ardı edilir. Oysa bu egzersizler, evde kolayca uygulayabileceğiniz, ameliyatsız ve masrafsız bir şekilde sarkma, kırışıklık ve tombul görünme gibi problemlerinizi çözmenize yardımcı olabilir. Yanak egzersizleri yapmak için ekstra bir zamana bile ihtiyacınız yoktur; televizyon seyrederken veya yemek hazırlarken bile yapabileceğiniz hareketlerdir. Aşağıda verilen egzersizleri düzenli olarak yaptığınızda, yanaklarınızdaki yağlardan kısa sürede kurtulabilirsiniz.
Yanak Egzersizleri
- Şişko Yüz Egzersizi: Bu egzersize başlarken, üç derin nefes alın (nefesinizi burnunuzdan alıp ağzınızdan verin). Derin nefes aldıktan sonra yanaklarınızı mümkün olduğunca şişirin ve kaşlarınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareket sırasında gözlerinizin yerinden fırlayacakmış gibi hissetmeniz normaldir. Yanaklarınızı elinizden geldiğince fazla şişirin ve 10 saniye kadar bekleyin, ardından nefesinizi bırakın. Bu hareketi üç set halinde yapmalısınız, toplamda sadece 30 saniyenizi alır.
- Balık Yüzü Egzersizi: İlk egzersizin tam tersini yapıyoruz. Yine üç derin nefes alıp, sonrasında yanaklarınızı içe çekerek yüzünüzü balıklara benzetmeye çalışın. Dudaklarınızı büzerek balıklara benzeyin ve 10 saniye bu şekilde bekleyin. Bu hareketi de üç set halinde yapın, yani toplamda 30 saniyeye ihtiyacınız var.
- Gülümseme Egzersizi: Bu hareket için dudaklarınızı gülümser duruma getirin ve iyice zorlayarak gülümsemeye devam edin. Parmaklarınızla elmacık kemiklerinizden tutarak yanlara doğru dudaklarınızı gerilecek şekilde çekin. Bu şekilde tüm dişleriniz görünecek ve bu halde 10 saniye bekleyin. Bu egzersizi de üç set halinde yaparak toplamda 30 saniye harcıyorsunuz.
- Emme Hareketi: Yanaklarınızı inceltmek için emme hareketi de çok etkilidir. Bunun için parmaklarınızı ya da herhangi bir meyve veya sebzeyi kullanabilirsiniz. Yapmanız gereken şey 10 dakika boyunca emme işine devam etmektir.
Gördüğünüz gibi, kendiniz için ayıracağınız küçük zaman dilimlerinde, sizin için sorun olan bir şeyden masrafsızca kurtulabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. |
.jpg "Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?")
.jpg "Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
