Yanak Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri, bir türlü küçültemediğiniz yanağınızı küçültüp sarkmaları önlemenize yardımcı olur. Zaman zaman ne kadar kilo verilirse verilsin o verilen kilolar maalesef yüzden bir türlü gitmez. Yanak egzersizleri size bu konuda çok yardımcı olacaktır ve düzenli uygularsanız bir süre sonra aradaki farkı kolaylıkla görebileceksiniz. Vücudumuz için egzersiz yapmak herkesin bildiği bir şey iken yanak egzersizi, gıdı egzersizi, dudak egzersizi gibi egzersizleri yapmak akla gelmez. Halbuki bu gayet kolay ve evde uygulayacağınız egzersizler ile ameliyatsız ve masrafsız bir şekilde sarkma, kırışma, tombul görünme gibi sorun haline gelen problemlerinizden kurtulabilirsiniz. Yanak egzersizleri yaparken ekstra bir zamana bile ihtiyacınız yoktur, televizyon seyrederken, yemek hazırlarken bile yapabileceğiniz hareketlerdir. Aşağıda verilen hareketleri düzenli yaptığınızda erimesi en zor olan yerlerinizden biri olan yanaklarınızdaki yağlardan kısa sürede kurtulabilirsiniz.


Yanak Egzersizleri

  • Bu egzersiz için bir isim bulmamız gerekirse şişko yüz egzersizi diyebiliriz. Bu egzersize başlarken 3 sefer doğru nefes alın (Bunu yapmak için nefesinizi burnunuzdan alıp ağzınızdan verin). Derin derin nefes aldıktan sonra yanaklarınızı mümkün olduğu kadar şişirin ve kaşlarınızı yukarıya doğru kaldırın. Bu hareket sırasında gözleriniz yerinden fırlayacakmış gibi hissedilebilir. Yanaklarınızı elinizden geldiğince fazla şişirin ve 10 saniye kadar bekleyin, daha sonra nefesinizi bırakın. Bu hareket 3 set halinde yapılmalıdır ve sadece toplamda 30 saniyenizi alır.
  • Şimdi yapacağımız egzersizde ise az önce yaptığımız egzersizin tam tersini yapıyoruz. Yine 3 sefer doğru nefes alıp sonrasında yanaklarınızı içe çekerek yüzünüzü balıklara benzetmeye çalışın. Dudaklarınız büzüşerek balıklara benzeyeceksiniz ve 10 saniye böyle bekleyin, bu hareketi de 3 set halinde yapın, yani yine toplamda 30 saniyeye ihtiyacınız var.
  • Yeni hareketimizde dudaklarınızı gülümser duruma getirin ve iyice zorlayarak gülümsemeye devam edin. Parmaklarınız ile elmacık kemiklerinizden tutarak yanlara doğru dudaklarınız gerilecek şekilde çekin. Bu şekilde tüm dişleriniz görünecek ve bu halde 10 saniye bekliyorsunuz. Bu egzersizi de 3 set halinde yaparak toplamda 30 saniye harcıyorsunuz.
  • Yanaklarınızı inceltmek için emme hareketi de çok etkilidir. Bunun için parmaklarınızı ya da herhangi bir meyve ya da sebzeyi kullanabilirsiniz. Yapmanız gereken şey 10 dakika boyunca emme işine devam etmektir.
Gördüğünüz gibi kendiniz için ayıracağınız küçücük zamanlarda sizin için sorun olan bir şeyden masrafsızca kurtulabilir ve kendinizi iyi hissedebilirsiniz.

Yanak Egzersizleri Yorumları

soru

Ezgi

07 Ekim 2018 Pazar

Son zamanlarda almış olduğum kilolardan kaynaklı olarak ciddi sağlık sorunları yaşadım. İlerleyen süreçte diyet yaparak aldığım kiloları tekrardan verdim. Bu kiloları verince yanaklarımda ciddi anlamda sarkmalar oluştu. Acaba yanak egzersizleri yardımıyla oluşan bu sarkmalar geçer mi? Ayrıca yanak egzersizleri nasıl yapılırsa sağlık problemlerim son bulur?

Cevap yaz

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Beyin Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

Beyin Egzersizleri Nedir ve Nasıl Yapılır?

İncelten Egzersizler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

İncelten Egzersizler Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Göbek Yağı Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Dik Durmak İçin Egzersizler

Dik Durmak İçin Egzersizler

Boyun Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Egzersizleri ve Hareketleri

8 Dakikada Karın Egzersizi

8 Dakikada Karın Egzersizi

Bel Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics egzersizleri; bu egzersiz yetmişli yıllarda bir balerin olan Callan Pinckney tarafından bel ve sırtdaki ağrılardan kurtulabilmek için üretilen bir egzersizdir. [...]

Çene Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çene Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.Çene yapısını oluşturan iki parçadan mey[...]

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak Büyütme Egzersizleri Yöntemleri

Dudak büyütme egzersizleri, günümüzde birçok kişi dudaklarının küçük olmasından yakınmaktadır. Bu durumdan kurtulmak için birtakım çalışmalar gerekir. Dudaklar�[...]

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz Egzersizleri ve Hareketleri

Omuz egzersizleri, omuz ağrıları birçok kişide görülen bir rahatsızlıktır. Bağ dokunun iltihaplanması sonucu oluşan omuz ağrıları omuz ekleminin kendisinden kaynakl[...]

Lenfödem Egzersizleri Lenfödem Tedavi Edici Egzersizler

Lenfödem Egzersizleri Lenfödem Tedavi Edici Egzersizler

Lenfödem egzersizleri; Lenfatik sıvıların hücreler arası dokularda, çoğunlukla da kol ve bacakların eklem aralarında birikerek şişkinlik yapması lenfödem olarak adlan[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6