Boy Uzatma Egzersizleri ve Hareketleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Boy Uzatma Egzersizleri ve Hareketleri

Boy Uzatan Egzersizler, Birçok insan boylarının yeterince uzun olmadığından yakınmaktadırlar. Fiziksel anlamda yaşanılan bu sorun birçok insanı hem fiziksel hem de psikolojik anlamda olumsuz yönde etkiler ve kendilerini kötü hissetmelerine sebep olur. İşte bu yüzden, bu sorunu ortadan kaldırmak için boy uzatma egzersizlerine başvurulabilir. Son derece zararsız ve gayet sağlıklı bir şekilde boynuzu uzatabilirsiniz. Şunu da belirtmek gerekirse ergenlik döneminden çıkmış olsanız ise bu tür egzersizler işe yaratmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki boy uzatma egzersizlerini desteklemek için sağlıklı beslenme, bol su tüketme, düzenli uyku ve düzenli egzersiz yapmak da şarttır. Bunları hep birlikte yürütmeyi başaran kişilerin çok sağlıklı sonuçlar alarak memnun kalacağını söyleyebiliriz. Her insanın doğal bir büyüme süresi vardır. Bu büyüme süresini insanlar yaptıkları hareketler ve yanlışlar ile yavaşlatabilir veya tamamen durdurabilmektedir. Bu sebeple belli bir döneme kadar uzayıp sonrasında boy uzaması görülmemektedir. Bir nevi kısmen de olsa kişilerin kendi ellerindedir.


Boy uzatmak için temelde yapılması gereken egzersizler

  • Asılı kalmak
  • Gerilmek
  • Zıplamak gibi egzersizlerdir.
Fakat bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız faydasını göreceğini söyleyebiliriz. Bu tür boy uzatma egzersizleri istikrarlı bir şekilde düzenli yapılırsa faydası görülür kendinizde var olan değişikliğin farkına varabilirsiniz. Bu sebeple unutmamalısınız ki, bunu ciddiyetle yapmanız size kesin bir netice verecektir. Bu tür egzersize başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanız gerekmektedir.


Boy Uzatmak İçin Yapmanız Gerekenler



İlk Önce Duruşunuzu Düzeltin


Boy uzatma hareketlerini başlamadan önce yapılması gereken en önemli durum duruş bozukluğu var ise onun düzeltilmesidir. Bu konu oldukça önemli ve dikkate alınması gerekir.


Doğru Yürüyüş Yapın

Yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken şey yürüyüş esnasında kafanızı ve çenenizi yukarıda, omurganızı ise düz tutarak gerçekleştirmeniz oldukça önemlidir.


Asılma ve Gerilme Hareketleri

Asılma ve gerilme hareketleri boy uzatmak için oldukça önemlidir. Bu hareketler direk omurilik ile ilgili olduğu için ve omuriliği etkilediği için hem boyunuzun uzamasını hem de duruş bozukluğunuz varsa onun düzelmesini sağlar. Boy uzatma egzersizlerinden bir diğeri olan asılma hareketi de gücünü yer çekiminden alan bir egzersiz olma özelliği taşır. Yatay bir çubuğa tutunup asılı kalmanız, omurga üzerindeki baskıyı azaltır. Disklerin arasının açılmasına ve esnemesine yardımcı olur. Ayrıca bu asılma egzersizi sadece omurga üzerinde değil kol ve bacaklar üzerinde de etkilidir.


Kobra Hareketi

Boy uzatma hareketlerinden bir başkası ise kobra hareketidir. Bu hareketi yapabilmek için, omuz hizasında avuç içi yere bakacak şeklide yüzüstü bir pozisyon alın. Çenenizi yukarı doğru alarak, göğüs kafesinizi öne doğru itmeye başlayın. Bu harekette ters kambur pozisyonu oluşturmaya çalışın. Beş veya otuz saniye aralıklarla tekrarını yapın.

Boy Uzatma Egzersizleri Yorumları

soru

Hicran

03 Eylül 2018 Pazartesi

22 yaşındayım ve polis veya asker olmak istiyorum ben. Ama maalesef ki 2 cm ile şu an için kaçırıyorum. Çok istiyorum olmak acaba ileriki yaşlar için bir tavsiyesi veya önerisi olan var mı lütfen yardımcı olun

Cevap yaz
cevap

Tebessüm

19 Eylül 2018 Çarşamba

Bu yas senin icin hala sınır degil tabiiki ama uzama olasiliğinda kesin degil,o yüzden yüzmeyi biliyorsan surekli yuzmeye gidebilirsin. Hem vucudunu toparlar hemde boy uzatir. Basketbol oynuyorsan oda etkili olur. Tabiiki garantisi yok.

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Zihin Egzersizleri ve Hareketleri

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Kası Egzersizleri ve Hareketleri

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Yöntemleri

Çarpık Bacak Egzersizleri ve Yöntemleri

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Diz Kapağı Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Kapağı Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Selülit Egzersizleri ve Hareketleri

Selülit Egzersizleri ve Hareketleri

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Kas Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Fıtığı Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Fıtığı Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics Egzersizleri ve Hareketleri

Callanetics egzersizleri; bu egzersiz yetmişli yıllarda bir balerin olan Callan Pinckney tarafından bel ve sırtdaki ağrılardan kurtulabilmek için üretilen bir egzersizdir. [...]

Diz Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Ağrısı Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Ağrısı Egzersizleri; toplumumuzda çok yaygın olarak gözlenen diz ağrılarının hafifletilmesi ya da büyük ölçüde yok edilmesi için uygulanabilecek egzersizlerdir.[...]

Fizik Tedavi Egzersizleri ve Hareketleri

Fizik Tedavi Egzersizleri ve Hareketleri

Fizik tedavi egzersizleri, Su içinde yapılan egzersizler hastanın daha dirençli çalışmasına neden olup kişilerin kas kuvvetinde artış sağlarken, kas guruplarında suyun[...]

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri

Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Ç�[...]

El Egzersizleri ve Hareketleri

El Egzersizleri ve Hareketleri

El egzersizi, ile parmaklarımızı kuvvetlendirerek, elimizde bulunan uyuşma ve ağrılardan kurtulabiliriz. El egzersiz ile parmağımızdaki kaslar kuvvetlenerek; ortaya çıka[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6