Çene Yapısı Çene, ağız bölgesinde bulunan ve omurgalı canlılarda çiğneme işlevini yerine getiren kemiklerden oluşan bir yapıdır. Çene yapısı iki ana bölümden oluşur: üst çene (maxilla) ve alt çene (mandibula). Üst çene, kafatasına (cranium) bağlıdır; alt çene ise kulakların hemen yanındaki çene eklemi (articulatio temporomandibulare) sayesinde kafatasına tutunur. Çene Eklemi ve Fonksiyonu Çene eklemi, vücudumuzda çift taraflı olarak çalışan tek eklemdir. Memeli canlılarda alt çene hem aşağı yukarı hem de yanlara doğru hareket edebilir. Çeneyi kaplayan kaslar güçlüdür, ancak açıcı kaslar az sayıda ve zayıftır. İnsanlarda ve birçok hayvanda çenenin açılmasında yer çekimi yardımcı olur. Bazı yılan türlerinde, büyük avlar yutulmaya çalışılırken alt çene yerinden ayrılıp aşağı inebilir. Çene Problemleri ve Belirtileri Çene eklemi problemlerinin belirtileri şunlardır:
Yukarıda sayılan şikayetlerin varlığı, çene ekleminde gözlemlenen hastalıkların bir göstergesi olabilir. Bu şikayetlerin özünde genetik faktörler, travmatik etkiler, diş sıkma veya gıcırdatma gibi olumsuz alışkanlıklar, çeneler arasındaki ilişki bozuklukları, stres gibi psikososyal etkenler veya dejenerasyon, hormonlar, iltihap ya da neoplazi kökenli patolojik etkenler yer alır. Teşhis ve Tedavi Dikkatli yapılan bir radyolojik ve klinik muayene ile çene ekleminden kaynaklanan rahatsızlıkların doğru teşhisi konulabilir ve buna yönelik bir tedavi planlanabilir. Tedavi sürecinde hastaya düşen temel görev, çeneyi yoracak aşırı hareketlerden kaçınmak ve stres etkenlerini gerekirse psikolojik danışma desteği ile ortadan kaldırmaktır. Çene Egzersizleri Çene eklemi rahatsızlıklarında çeşitli tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Bu yöntemlerin en önemlisi, hastanın uzman doktor tarafından doğru ve yeterli bir şekilde bilgilendirilmesidir. Çene eklemini doğru bir şekilde kullanmayı öğrenmek, birçok hastalığın önüne geçmemizi sağlar veya tedavisini kolaylaştırır. Bu amaçla, uzman hekimin ve hastanın üzerine düşeni layıkıyla yapması, tedavinin büyük oranda başarılı olmasını sağlar. Eklem ve Kas Gevşetme Egzersizi Dilinizi ağzınızın tavanında olabildiğince geriye koymaya çalışın. Ağzınızı yavaşça dilinizin ağzınızın tavanında olduğu durumda açın. Bu egzersizi günde iki kez 20-30 kez tekrarlayın. İzometrik Yana Kaydırma Egzersizi İki parmağınızı çenenizin yanına koyun. Çenenizi parmaklarınıza doğru bastırın. 15 saniye bu şekilde kalın ve sonra gevşeyin. Her iki tarafı da günde 4 defa yaklaşık 15 kez yapın. İzometrik Öne Çıkarma Egzersizi 2-3 parmağınızı çenenizin önüne koyun. Sonra çenenizi öne doğru çıkarın. 15 saniye tutun ve sonra gevşeyin. Günde 2 defa bu egzersizi 10 kez tekrarlayın. İzometrik Açma Egzersizi Yumruğunuzu çenenizin altına doğru koyun. Çenenizi açmaya zorlayın. 10 saniye kadar tutun. Bu egzersizi günde yaklaşık 3 defa ve 10 kez tekrarlayarak yapın. |
.jpg "Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?")
.jpg "Bel Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Çene Eklemi Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Bel Ağrısı Egzersizleri Nasıl Yapılır?")
.jpg "Bel Fıtığı Egzersizleri ve Hareketleri")
Kaplan
12 Temmuz 2024 CumaÃene eklemi problemlerim var ve ağzımı açarken, hatta bazen yemek yerken bile acı hissediyorum. Özellikle sabahları uyandığımda yanaklarımda ve şakaklarımda ağrı hissediyorum. Bu durumu yaşayan başka biri var mı? Tedavi için ne yapmamı önerirsiniz?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Kaplan,
Çene eklemi problemleri gerçekten çok rahatsız edici olabilir. Özellikle sabah ağrıları ve yemek yerken yaşanan acı, yaşam kalitesini düşürebilir. Bu tür problemleri yaşayan başka kişiler de var ve çoğu zaman bu durum TME (temporomandibular eklem) bozuklukları olarak adlandırılır.
Tedavi olarak öncelikle bir çene cerrahı ya da diş hekimine danışmanı öneririm. Profesyonel bir değerlendirme, problemin kaynağını anlamak için önemlidir. Genellikle önerilen tedavi yöntemleri şunlar olabilir:
1. Diyet Değişiklikleri: Sert ve çiğneme gerektiren yiyeceklerden kaçınmak.
2. Fizik Tedavi: Çene eklemi için özel egzersizler.
3. İlaç Tedavisi: Anti-enflamatuar ve ağrı kesiciler.
4. Splint veya Gece Plağı: Diş sıkma veya gürültüyle diş gıcırdatma gibi durumlara karşı kullanılabilir.
Bu yöntemlerle birlikte, stresi azaltmak da önemli olabilir çünkü stres, diş sıkma ve gıcırdatma gibi alışkanlıkları tetikleyebilir. Umarım en kısa zamanda rahatlamanın bir yolunu bulursun. Geçmiş olsun!