Çene Egzersizleri

Çene Egzersizleri

Çene, ağzın bölgesinde bulunan, omurgalı canlılarda çiğneme faaliyetini sağlayan kemiklerden oluşan donatımının adıdır.

Çene yapısını oluşturan iki parçadan meydana gelen üst çene latince adı maxilla ve kafatasına latince adı cranium olan yapılarla bağlıdır; altçene de latince adı mandibula kulağın hemen yanındaki çene eklemi latince adı articulatio temporomandibulare sayesinde kafatasına tutunmuş halde bulunur.

Çene eklemi vücudumuzda bulunan çift taraflı olarak çalışan tek eklemdir. Memeli canlılarda alt çene hem aşağıya yukarıya doğru hem de iki yana bağlı olarak hareket eder. Çeneyi kaplayan kasların güçlü olmasıyla birlikte, açıcı kaslar ise hem az sayıda olup, hem de fazlasıyla zayıftırlar. İnsanda ve hayvanların genel anlamda birçoğunda çenenin açılmasında yer çekimi yardımcı olacaktır. Bazı yılan türlerinde, büyük avlar yutulmaya çalışılırken, alt çene yerinden ayrılıp aşağı inebilir.

  • Ağzımı açtığımız sırasında veya çiğneme yaptığımız zaman zorluk çekilmesinde ya da ağrı duyulmasında
  • Kulak, yanak ve şakaklarda ağrı hissinin oluşması
  • Kulak çınlaması
  • Baş ve boyunda görülen ağrılar
  • Anormal bir şekilde meydana gelen eklem sesleri (tıkırtı gibi)
  • Çenenin yerinden çıkması
  • Çenenin kilitlenmesi
  • Çenelerde meydana gelen devamlı bir gerginlik hali ve yorgunluk hissi
  • Isırmada gözlemlenen bir değişikliğin meydana gelmesi
  • Yüzde şişliğin görülmesi, asimetri v.b.

Yukarıdaki saymış olduğumuz şikayetlerin varlığı sizin çene ekleminde gözlemlenen hastalıklarının bir göstergesi olabilir. Bu şikayetlerin özünde genetik faktörler ya da darbelere maruz kalma gibi travmatik etkiler, diş sıkma ya da gıcırdatma gibi olumsuz alışkanlıklar, çenelerin birbirleri arasındaki ilişkideki bozukluklar, stres görülmesi gibi psikososyal etkenler veya dejenerasyonun oluşması, hormonlar, iltihap ya da neoplazi kökenli patolojik etkenler yer alır.

Dikkatli yapılan bir radyolojik ve klinik muayene ile çenenin ekleminden kaynaklanan rahatsızlığının doğru bir tanısı konulabilir ve buna amaca yönelik bir tedavisi planlanabilir.

Tedavi süre içerisinde hastaya düşen temel görev ise çeneyi yoracak herhangi bir ters hareket, aşırı manevralardan kaçınmak ile stres etkenini gerekirse psikolojik danışma desteği ile ortadan kaldırmaktır.

Çene eklemi rahatsızlıklarında; çeşitli tedavi yöntemi bulunduğu gibi, bunların arasından en dikkat edilmesi gereken ilk öncelik hastanın uzman doktoru tarafından doğru ve yeterli bir şekilde haberdar edilmesidir. Çene eklemini doğru bir şekilde kullanmayı bilmek, çoğu muhtelif hastalıkların önüne geçmemizi sağlar veya en azından tedavisini kolaylaştırır. Bu amaçla bu hastalıklarda, uzman hekimin ve hastanın üzerine düşeni layıkıyla yapması, yapılan tedavinin büyük bir oranda başarılı olması sonucunu da doğurur.

Çene Egzersizleri,

Eklem ve kas gevşetme, dilinizi ağız içinizin tavanında yapabildiğiniz kadar geriye koymaya çalışın. Ağzınızı yavaş bir şekilde dilinizin ağzınızın tavanında olmuş durumda iken açın. Günde iki defa 20-30 kez tekrarlayınız.

İzometrik yana kaydırma yapmak, iki parmağınızı çenenizin yanına koyunuz. Çenenizi parmaklarınıza doğru bastırınız. 15 saniye bu şekilde kalmaya çalışın ve sonra hemen gevşeyiniz. Her iki tarafı da günde 4 defa yaklaşık olarak 15 kez yapınız.

İzometrik öne çıkarma yapmak, 2-3 parmağınızı çenenizin önüne koyun. Sonra çenenizi öne doğru çıkarın. 15 saniye tutunuz, sonra da tekrar gevşeyiniz. Günde 2 defa bu egzersizi 10 kez tekrarlayınız.

İzometrik açma, yumruğunuzu çenenizin altına doğru koyunuz. Çenenizi açmaya zorlayınız. 10 saniyeye yakın tutunuz. Bu egzersizi ise bir gün içinde yaklaşık olarak 3 defa ve 10 kez tekrarlayarak yapınız.

Son Güncelleme : 14.11.2018 16:09:41
Çene Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Çene Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Çene Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çarpık bacak düzeltme egzersizleri: çarpık bacak genetik olarak şekil bozukluğudur bacaklarda biriken yağ şekil bozukluğuna sebep olmaktadır. Bacaklar içe veya dışa doğru çarpıklaşır ve şekli bozulur birçok insan çarpık bacak sorunu ile karşı karşıya...
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri, Düşük kaşlara sahip olan biri ve derin kırışıklıkları sahip kişiyi yorgun ve kızgın görünmektedir. Bu durum alın germe, kaş kaldırma egzersizleri ile kısmi olarak giderilebilinir. Yapacak bu kaş kaldırma egzersizleri ile...
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri, bir çok kişinin karşılaşabileceği bir rahatsızlıktır. Genellikle kadın hastalarda daha sık görülmektedir. Temizlik, bulaşık yıkama ya da farklı mesleklerde çalışan kadınlarda sık tekrarlanan hareketler tendonlarda yıpranmal...
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri, Elmacık kemikleri yüzün, burun, göz ve üst çene arasındaki bölümü kaplayan bir çift az çok çıkıntılı kemiktir. Çıkıntılı olması halinde yüze güzel ve ilgi çekici bir görünüm katan elmacık kemiklerini beli...
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Codman Egzersizleri; Omuz hareketlerinin kısıtlandığı durumlarda, fizyoterapistler tarafından önerilen ve sarkaç egzersizleri olarak da bilinen omuz açma egzersizleridir. Sarkaç egzersizleri adını almasındaki temel neden hareketlerin kollar kullanılm...
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri, bel kaymasın da egzersiz yapılması bel ve omurgaların zayıf kaslarını çalıştırmasını sağlar. Bel omurga da oluşan mekanik yüklenmeyi en aza indirerek hareket yeteneğini artırır. Bel kayması için yapılan egzersiz yanlış duruş...
Dudak Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Dudak egzersizleri, Vücudumuzun belki de en zayıf kaslarına sahip olan dudak ve dudak çevresi kasları yaşlandığımızı dışa vuran ilk gösteren bölgelerden biridir. Yaşlı görünmek özellikle bayanlar için iyi bir durum değildir. Bu ilk belirtileri göster...
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Bel düzleşmesi egzersizleri, yoğun tempo altında çalışan kişilerin bellerindeki rahatsızlıkları giderebileceği ve hatta bu ağrıları yok edebileceği uygulamalardır. Bel ağrıları bir hastalık değil bir bulgudur. Bu durum kişide herhangi bir rahatsız...
Pc Kası Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Pc kası egzersizleri, Pc kası, aşk kası, pelvik taban kası anlamlarında gelmektedir. Pc kası egzersizleri hem erkekler de hem de kadınlarda pelvik tabanı saran kasları güçlendirme hareketleridir. Bu kaslar kadınlarda ve erkeklerde aynı özellikleri ta...
Göz Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Göz egzersizleri, Günlük hayatta hep gözümüzü tembelleştiren göz kaslarımızın gücünün azalmasına neden olan birçok sebepleri vardır. Bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre oturmak, en önde gelen göz kaslarımızı tembelleştiren sebepler arasında...
Ayak Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Ayak egzersizleri, kas zayıflığının önlenmesi, venöz dönüşün arttırılması ve komplikasyonların oluşma riskinin azaltılmasını amacını taşır. Ayak egzersizlerinde temel ilkeler, nasıl yapılacağına dair kişinin görsel, video, resim gibi materyallerle...
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri, kişinin sırtında ve kürek kemiklerinin çevresinde ortaya çıkan gerginlik özellikle vücuttaki diğer bölgeleri de olumsuz olarak etkilemektedir. Kulunç ağrısı kişinin en zorlandığı ve nefes almasında bile güçlük yaşadığı büyük soru...

 

Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Codman Egzersizleri
Bel Kayması Egzersizleri
Dudak Egzersizleri
Bel Düzleşmesi Egzersizleri
Pc Kası Egzersizleri
Göz Egzersizleri
Ayak Egzersizleri
Kulunç Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Quadriceps Egzersizleri
Ses Kalınlaştırma Egzersizleri
El Egzersizleri
Göğüs Küçültme Egzersizleri
Alt Bacak İnceltme Egzersizleri
Egzersiz Hareketleri
Dudak Büyütme Egzersizleri
Diz Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri
Denge Egzersizleri
Popüler İçerik
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt Kası Egzersizleri
Sırt kası egzersizleri, Sırtımız bedenimizin ayakta durması sağlayan önemli bir bölümdür. Bu kas grubu bedenin dik duruşun da ve iyi görünmesin de öne...
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri
Bacak boyu uzatma egzersizleri: Dünyanın neresinde olursanız olun. İster bayan ister erkek hepimizin ortak noktasıdır uzun boylu olmak ve uzun bacakla...
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri
Vajina Egzersizleri, vajina egzersizlerinde vajina etrafını saran kasların güçlendirilmesi amaçlanır. Vajina duvarındaki kaslar doğumlar ve yaşın iler...
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri
Sırt Fıtığı Egzersizleri, sırt ağrılarının oluşmasının bazı nedenleri arasında kötü duruş ve egzersiz yapmama gibi durumlar yatar. Bu gibi durumlarda ...
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri
Direnç Egzersizleri, Dayanıklılık çalışmalarına ilave olarak direnç egzersizleri, büyük kas gruplarına yönelik yapılan egzersiz çeşididir. 8-10 değişi...
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri
Burun Kaldırma Egzersizleri, Burun bölgesi yüzümüzü ön plana çıkaran en önemli kısımdır. Burnunuz ne kadar narin ve güzel olursa o kadar hoş bir görün...
Çene Eklemi Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri
Çene Eklemi Egzersizleri ; Çene eklemi, çiğneme sisteminin önemli bir parçasıdır. Alt çenenin hareketleriyle alakalı olup, kulakların hemen önünde bul...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Çarpık Bacak Düzeltme Egzersizleri
Çene Egzersizleri
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Tetik Parmak Egzersizleri
Elmacık Kemiği Belirginleştirme Egzersizleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019