Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Menisküs Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Menisküs egzersizleri, uyluk kemiği ile kaval kemiği arasında bulunan yassı şeklindeki bölgeye menisküs adı verilmektedir. Menisküsler her iki dizin iç ve dış tarafında olmak üzere iki adet sert kıkırdak yapıdan oluşmaktadır.


Menisküslerin görevleri nelerdir?

  • Menisküslerin görevi eklemlerin dengeli ve uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlamak,
  • Dizdeki eklemlere gelen darbeyi hafifleştirmek,
  • Eklemlerin hareket ederken sürtünmesini ve aşınmasını önlemektir.
Menisküslerin yokluğunda uyluk kemiği ile diz eklemi arasındaki yoğunluk artacak ve yüz diğere noktalara dengeli bir şekilde dağıtılmayacaktır. Bu sebeple eklemlerdeki aşınma artacak ve kireçlenme problemleri ile karşı karşıya kalınmaktadır.


Menisküs yırtığı nasıl oluşur?


Genç sporcularda genellikle travma sonrası menisküs yırtılması meydana gelir. Yaşlılarda ise kireçlenme sebebiyle sıklıkla meydana gelir. En çok oluşma şekli ise merdiven basamaklarında yere basan ayak tarafında ve sporcuların ayaklarını dengesiz kullanılmasında menisküs yırtığı oluşmaktadır.


Menisküs yırtığı tanısı nasıl konur?

  • Manyetik Rezonans Görüntülenmesi (MRG) bu yırtığın ve ağrıların tanımlanmasında en çok kullanılan tetkik aracıdır. Hasta dizindeki ağrılardan sürekli şikâyet ediyor ise ve ayağını 1-2 haftalık sürece yere basmakta zorlanıyorsa bir an önce muayene edilmesi gereklidir.
  • Yırtığın büyüklüğüne göre; dizde zorlanma, dizini açamama ve eklemlerin kilitlenmesi gerçekleşebilir.
Bu sebeple hastanın en kısa sürede Uzman bir hekimle görüşülmeli ve tedavi olunması gerekir.


Menisküs ameliyatı sonrası yapılması gereken egzersizler nelerdir?

Menisküs ameliyatı sonrası bacak egzersizleri yapmak dizinizin en kısa zamanda eski haline dönmesini sağlamakta ve bacak kaslarınız geliştirerek en kısa zamanda normal yaşantınıza dönmenize olanak sağlamaktadır. İlk olarak ameliyat olunan dizin iki hafta kadar hareketsiz kalması gerekmektedir.2 hafta sonrasında doktor kontrolünde egzersizler yapmaya başlanılabilir.

Yapılacak egzersizler şunlardır:
  • Duvara yaslanıp dizinizi büküp, gerdirerek sırtınızı duvara boyunca kaydırınız.
  • Yaralı bacağınızı merdiven basamağına koyup yavaşça basamağın üzerine çıkınız.
  • Ayaklarınız sabit şekilde dizinizi öne arkaya yavaşça bırakınız.
  • Yerde belirlenen bir çizgi ile yavaşça üzerinden atlamaya çalışınız.
  • Ayaklar omuz hizasında açılıp yüksek bir zemin üzerine iki ayağın parmak uçlarıyla çıkılıp step hareketleri yapınız. Bu hareketi günde 15- 20 tekrar ile günde 3 defa yapabilirsiniz.
  • Günde en az yarım saat yürüyüş yapmanız önerilmektedir.
bu hareketleri yaparken dikkatli olmanız ve doktor kontrolünde yapmanız tavsiye edilmektedir.

Menisküs Egzersizleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Omuz Ağrısı Egzersizleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Diz Kireçlenmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Yanak Egzersizleri ve Hareketleri

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Kalça Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Tenisçi Dirseği Egzersizleri ve Hareketleri

Tenisçi Dirseği Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göz Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Güncel

Evde Egzersiz Nedir ve Nasıl Yapılır?

Evde Egzersiz Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Günlük Egzersizler ve Hareketler

Günlük Egzersizler ve Hareketler

Diyafram Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Diyafram Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Diyafram egzersizleri, göğüs boşluğu ile karın arasında bulunan yere diyafram denir. Çalışması beynin iki tarafında bulunan sinirler aracılığı ile yönetilir. Solun[...]

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Egzersiz, vücudumuz ve genel sağlığımız üzerine sayısız faydası olan bir spor etkinliğidir. Yakın zamana kadar bilim adamları doğumdan sonra beyin hücrelerinin yani [...]

Solunum Egzersizleri ve Hareketleri

Solunum Egzersizleri ve Hareketleri

Solunum egzersizleri, havadan alınan temiz oksijen ile akciğerlerin dışarıya attığı kirli oksijen solunumun temelidir. Solunumu ilk olarak burun başlatır. Bir canlı solu[...]

Duruş Bozukluğu Egzersizleri ve Hareketleri

Duruş Bozukluğu Egzersizleri ve Hareketleri

Duruş Bozukluğu Egzersizleri, evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz bazı egzersiz hareketleri sayesinde duruş bozukluğunu düzeltebilirsiniz. Duruş bozukluğu özellikle sağ[...]

Erkek Kegel Egzersizleri ve Yöntemleri

Erkek Kegel Egzersizleri ve Yöntemleri

Erkek kegel egzersizleri, Kegel egzersizleri erkeklerde sıkça yaşanan erken boşalma sorununa karşın geliştirilen bir egzersizdir. Bu egzersiz gerçekten de erkeklerde yaşan[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6