Menisküs Egzersizleri Menisküs, uyluk kemiği ile kaval kemiği arasında bulunan ve diz ekleminin stabilitesini sağlayan yassı şeklindeki kıkırdak yapılardır. Menisküsler, her iki dizin iç ve dış tarafında olmak üzere iki adet sert kıkırdak yapıya sahiptir. Menisküslerin Görevleri Nelerdir?
Menisküslerin yokluğunda, uyluk kemiği ile diz eklemi arasındaki yük yoğunluğu artar ve yük diğer noktalara dengeli bir şekilde dağıtılamaz. Bu durum, eklemlerdeki aşınmayı artırarak kireçlenme problemlerine yol açabilir. Menisküs Yırtığı Nasıl Oluşur? Genç sporcularda genellikle travma sonrası menisküs yırtılması meydana gelir. Yaşlılarda ise kireçlenme sebebiyle sıkça görülebilir. En yaygın oluşma şekli, merdiven basamaklarında yere basan ayakta ve sporcuların ayaklarını dengesiz kullanması sonucu menisküs yırtığı oluşur. Menisküs Yırtığı Tanısı Nasıl Konur?
Bu sebeple hastanın en kısa sürede uzman bir hekimle görüşmesi ve tedavi olması gerekmektedir. Menisküs Ameliyatı Sonrası Yapılması Gereken Egzersizler Nelerdir? Menisküs ameliyatı sonrası bacak egzersizleri yapmak, dizin en kısa zamanda eski haline dönmesini sağlar ve bacak kaslarını geliştirerek en kısa zamanda normal yaşantınıza dönmenize olanak tanır. İlk olarak ameliyat olunan dizin iki hafta kadar hareketsiz kalması gerekmektedir. İki hafta sonrasında doktor kontrolünde egzersizlere başlanabilir. Yapılacak Egzersizler Şunlardır:
Bu hareketleri yaparken dikkatli olmanız ve doktor kontrolünde yapmanız tavsiye edilmektedir. |
.jpg "Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Bel Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
Tokcan
12 Temmuz 2024 CumaMenisküs ameliyatı sonrası dizimde tekrar ağrı hissetmeye başladım, acaba egzersizleri yanlış mı yapıyorum? Hangi hareketlere daha fazla dikkat etmeliyim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaTokcan, menisküs ameliyatı sonrasında ağrı hissetmeniz, rehabilitasyon sürecinde bazı şeylerin yanlış gittiğine işaret edebilir. Egzersizleri doğru yapmak, iyileşme süreciniz için çok önemlidir. Özellikle dizinizi zorlamadan, yavaş ve kontrollü hareketlerle egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.
Diz çevresindeki kasları güçlendiren egzersizlere ağırlık vermeniz faydalı olabilir. Quadriceps kaslarını çalıştıran düz bacak kaldırma egzersizleri ve hamstring kaslarını güçlendiren köprü egzersizleri genellikle önerilir. Ancak, bu hareketleri yaparken ağrı hissediyorsanız, mutlaka bir fizyoterapistle veya doktorunuzla görüşmelisiniz. Onların yönlendirmesiyle daha uygun bir rehabilitasyon programı oluşturabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim!