Günlük Egzersizler ve Hareketler
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Günlük Egzersizler ve Hareketler

Günlük egzersiz, sağlıklı ve form da bir yaşam sürmek için günlük egzersiz yapmak çok önemlidir. Bunun için pahalı spor aletlerine ya da spor salonlarına gerek yoktur. Evde yapacağınız basit birkaç hareketle ve yürüyüş ile rahatlıkla günlük egzersizinizi tamamlarsınız. Günlük düzenli olarak yapılan egzersizler haftada birkaç gün spor salonuna gitmekten çok daha faydalı olur. Hem daha sağlıklı hem de çok daha ekonomiktir. Günlük egzersiz için en temel hareket yürüyüştür. Hafif tempolu yürüyüş sizin için çok iyi olacaktır. Günlük yirmi dakika veya yarım saat yürüyüş için yeterli olacaktır. Fakat tempolu olması gerektiğini unutmayın. Terlemezseniz size bir faydası olmayacaktır. Evde koşu bandı varsa onu kullanabilir ya da evinize yakın bir yürüyüş yolu tercih edebilirsiniz.

Günlük egzersiz, günlük yapacağınız yürüyüş dışında evinizde yirmi dakika daha ayırarak birkaç basit hareket ile sporunuzu tamamlamış olursunuz. Bu hareketler sizin vücudunuzun ihtiyacına göre değişir. Bel bölgenizde fazlalık var ise bel kaslarınızı, bacaklarınızda fazlalık varsa ya da sıkılaştırmak istiyorsanız bacak kaslarınızı çalıştıracak hareketlere yönelirsiniz. Mekik evde yapılacak en iyi egzersizlerden biridir hem karın kaslarınızı hem üst bacaklarınızı çalıştırır. Günlük düzenli olarak on mekik çekmeniz yeterlidir. Bacaklarınızdaki yağlardan kurtulmak ve sıkılaştırmak için ise çömelme hareketi yapabilirsiniz. Bunun için bacaklarınızı omuz hizasında açıp oturur pozisyona gelip tekrar kalkmalısınız. Beş dakika kadar yapmanız yeterli olacaktır. Kollarınız için ise şınav en iyi egzersizdir. Yine şınav için günlük beş dakika ayırmamız yeterli olacaktır. Basen bölgenizde şikâyetiniz varsa bunun içinde düz bir zemine yan yatınız ve bacağınızı havaya kaldırıp indirin her bacak için otuz tane yapmanız gerekir. Sonlara doğru zorlanabilir ağrı hissedebilirsiniz bu yağ yakımının gerçekleştiğinin belirtisidir.

Günlük Egzersiz Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Hamilelikte Egzersiz Hareketleri

Hamilelikte Egzersiz Hareketleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Kamburluk Egzersizleri ve Hareketleri

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Boyun Fıtığı Egzersizleri Nasıl Yapılır?

El Bileği Egzersizleri ve Yöntemleri

El Bileği Egzersizleri ve Yöntemleri

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Ofis Egzersizleri ve Hareketleri

Bel İnceltme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bel İnceltme Egzersizleri Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Artikülasyon Egzersizleri ve Hareketleri

Artikülasyon Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Yüz Germe Egzersizleri ve Hareketleri

Yüz Germe Egzersizleri ve Hareketleri

Güncel

Ön Çapraz Bağ Egzersizleri ve Hareketleri

Ön Çapraz Bağ Egzersizleri ve Hareketleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Ses Açma Egzersizleri Tarifi ve Malzemeleri

Karın Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Karın Eritme Egzersizleri ve Hareketleri

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Selülit İçin Egzersiz ve Hareketler

Bel Düzleşmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Bel Düzleşmesi Egzersizleri ve Hareketleri

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Mentalup Beyin Egzersizleri ve Yöntemleri

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Trambolin Egzersizleri ve Hareketleri

Bebek Egzersizleri ve Hareketleri

Bebek Egzersizleri ve Hareketleri

Ön Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Ön Kol Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göğüs Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Göğüs Büyütme Egzersizleri ve Hareketleri

Vertigo Egzersizleri ve Hareketleri

Vertigo Egzersizleri ve Hareketleri

Vertigo egzersizleri ile yaşadığınız sıkıntıları evde yapılacak bu egzersizler ile kontrol altına alabilirsiniz. Vertigo baş dönmesi ile kendini gösteren bir sağlık[...]

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri ve Hareketleri

Pilates Karın Egzersizleri, Karın kaslarını sıkılaştırmak, karın bölgesindeki yağlanmayı eritmek ve bütün damaları esneterek bölgesel zayıflamayı etkin hale getir[...]

Göğüs Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göğüs Küçültme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Göğüs Küçültme Egzersizleri; Estetik bakımdan göze güzel görünmeyen iri göğüsler, bayanlar için son derece önemli sorunların başında gelmektedir. Bu gibi vakalar[...]

Dik Duruş Egzersizleri ve Hareketleri

Dik Duruş Egzersizleri ve Hareketleri

Dik Duruş Egzersizleri, birçok kişi çoğunlukla dik yürüme, dik durma ve dik oturma sorunlarından dolayı çok dertlidir. Doğru biçimde oturmamak kişinin sırtında ağr�[...]

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri ve Hareketleri

Bacak Açma Egzersizleri, bacağını açmak isteyen kişiler için veya sporla uğraşan kişiler için son derece önemli bir harekettir. Bacak açma egzersizleri vücudun esnetm[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6