Egzersizin FaydalarıEgzersiz, vücudumuz ve genel sağlığımız üzerinde sayısız faydası olan bir aktivitedir. Yakın zamana kadar bilim adamları doğumdan sonra beyin hücrelerinin, yani nöronların çoğalma özelliklerini kaybettiğini savunuyorlardı. Ancak son çalışmalar, yetişkinlik döneminde insanlardaki beyin hücrelerinin çoğaldığını ve bu süreci en güçlü şekilde uyaran faktörün egzersiz olduğunu göstermektedir. Egzersiz yapan gençlerde kas gücünün artmasıyla birlikte beyindeki bilgi işleme hızı da artmaktadır. Bilim adamlarına göre zeka, beynin bilgi işleme hızının bir göstergesidir. Egzersiz yapan kişilerin görme keskinliği de yapmayanlara göre daha fazladır. Yapılan egzersiz, sinir hücrelerinin uyarma potansiyelini arttırır. Öğrenciler koşma gibi basit egzersizler bile yapsalar, bu onların kelime öğrenme ve ezber yeteneklerini artırır. Genç yaşlarda spor yapanların, yaşlılık dönemindeki bilgi işleme hızları daha yüksektir. Normalde yaşın ilerlemesiyle birlikte beyin korteksi ve hipokampus küçülmeye ve incelmeye başlar, dolayısıyla hafızada azalma olur. Ancak yaşamında düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, yaşlılığın bu etkilerinden korunabilir. Akciğer ve Zeka İlişkisiÇalışmaların bir sonucu olarak, egzersiz yapmanın akciğer kapasitesini artırdığı söylenebilir. Egzersiz, beyne giden oksijeni artırmakta ve bu kişilerin zeka seviyesini yükseltmektedir. Egzersiz, insanların kalp ve solunum sisteminde iyileşme, beynin hafızasının gelişmesine neden olur. Görme ve işitme ile ilgili dikkat artmakta ve hafıza daha uzun süreli olmaktadır. Doktorlar artık pek çok psikiyatrik ve nörolojik hastalığı olan kişilere egzersizi tavsiye etmektedir. Egzersiz sonucunda eklemlerden beyne giden sinyaller olumlu etkilere yol açmaktadır. Bu nedenle, egzersize beynin besin dışındaki beslenme kaynağı denilebilir. Beyninizi besinlerin dışında egzersizle de desteklemelisiniz. Egzersizin Beyne EtkisiYapılan egzersizlerin beyindeki bazı bölgelerde hacim artışına yol açtığı belirlenmiştir. Beyinde büyüme olması, öğrenme yeteneğinin artmasına ve hafızanın genişlemesine yorumlanır. Düzenli şekilde egzersiz yapmak, hafızayı artırmakta ve beyin hücrelerini öldüren reaktif oksijen radikallerinde azalmaya sebep olur. Hücrelerin artması için gereken proteinlerin üretilmesini destekler. Proteinler sayesinde sinirler ve hücreler arasındaki irtibat artar. Bu sayede beyin fonksiyonları gelişir. Yeni hafıza üretilmesini sağlayan hipokampus bölgesinde yeni hücrelerin üretilmesi için koşma egzersizi yapılmalıdır. Yaşlılık döneminde oldukça yaygınlaşmaya başlamış olan Alzheimer hastalığı da bu şekilde önlenebilir. Egzersiz Beyni Olumlu Etkiler
Tıp Alanında Egzersizle TedaviEgzersiz sayesinde yapılan ritmik hareketler vücudunuzda estetik bir yansıma yaratır. Buna hareket zekası denilebilir. Hareketler, düşünmenin başka bir yoludur. Ders anlatırken veya konferans sırasında insanlar el, kol hareketleri yapmaya ve mimiklere ihtiyaç duyar. Yani beyin, ruh ve zihin sağlığı açısından egzersiz çok önemli ve gereklidir. İnsanların çocukluk döneminden itibaren egzersize yönelmesi ve bunun teşvik edilmesi toplumsal bir gerekliliktir. Aileler, çocuklarına diş fırçalamanın yanı sıra egzersiz yapmanın önemini de öğretmelidir. |
.jpg "Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Vücut Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Çene Eklemi Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg "Bel Kayması Egzersizleri ve Hareketleri")
.jpg&description=Egzersiz Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?){kind=link}
Selülit için spor hareketleri hakkında bilgi edinmek istiyorum. Hangi egzersizlerin bu durumu azaltmaya yardımcı olabileceğini öğrenmek istiyorum. Düzenli spor yapmanın selülit üzerindeki etkileri nelerdir? Bu konuda önerilerinizi bekliyorum. Teşekkürler!
Cevap yazSelülit Nedir?
Selülit, cildin altındaki yağ dokusunun bağ dokusuyla olan ilişkisi sonucunda oluşan, portakal kabuğu görünümünde olan bir durumdur. Genellikle kalça, uyluk ve karın bölgelerinde görülmektedir.
Egzersizlerin Selülit Üzerindeki Etkisi
Düzenli spor yapmak, selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz, kan dolaşımını artırır, yağ yakımını teşvik eder ve kas tonusunu geliştirir. Bu da cildin daha sıkı ve pürüzsüz görünmesine katkı sağlar.
Önerilen Egzersizler
1. Kardiyo Egzersizleri: Koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi aktiviteler, yağ yakımını artırarak selülit görünümünü azaltabilir.
2. Ağırlık Antrenmanları: Özellikle bacak ve kalça kaslarını güçlendiren egzersizler (squat, lunge) selülit oluşumunu azaltabilir.
3. Esneme ve Yoga: Bu tür egzersizler kan akışını artırarak cildi daha sağlıklı hale getirebilir.
4. Pilates: Vücut tonusunu geliştiren ve esnekliği artıran pilates hareketleri de faydalıdır.
Sonuç
Düzenli spor yapmanın yanı sıra sağlıklı bir beslenme düzeni de selülit görünümünü azaltmada önemli rol oynamaktadır. Su tüketimi, lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar tüketmek, cildin görünümünü olumlu yönde etkileyebilir. Egzersiz programınızı düzenli hale getirerek ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek selülit ile mücadelede başarılı olabilirsiniz. Teşekkürler!
Egzersiz yapmaya başladığımdan beri zeka seviyemde ve hafızamda bir fark hissettim, bu mümkün mü? Beynimde gerçekten yeni hücreler üretiliyor olabilir mi?
Cevap yazMerhaba Recai,
Evet, egzersiz yapmaya başladıktan sonra zeka seviyenizde ve hafızanızda olumlu değişiklikler fark etmeniz oldukça mümkün. Düzenli fiziksel aktivite, beyindeki kan akışını artırarak daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlar. Bu da bilişsel fonksiyonların iyileşmesine katkıda bulunabilir. Ayrıca, egzersiz sırasında salınan belirli kimyasallar ve hormonlar, beyinde yeni nöronların ve sinir bağlantılarının oluşmasına yardımcı olabilir. Bu sürece nörogenez denir ve özellikle hipokampüs bölgesinde meydana gelir, bu da hafızanın güçlenmesine ve öğrenme kapasitesinin artmasına katkıda bulunur.
Yani, egzersiz yaparak beyninizde gerçekten yeni hücrelerin üretilmesi ve mevcut hücrelerin daha iyi çalışması mümkündür. Bu yüzden egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmek, genel zihinsel sağlığınız için de faydalıdır. Devam etmenizi tavsiye ederim!