Egzersiz, vücudumuz ve genel sağlığımız üzerinde sayısız faydası olan bir aktivitedir. Yakın zamana kadar bilim adamları doğumdan sonra beyin hücrelerinin, yani nöronların çoğalma özelliklerini kaybettiğini savunuyorlardı. Ancak son çalışmalar, yetişkinlik döneminde insanlardaki beyin hücrelerinin çoğaldığını ve bu süreci en güçlü şekilde uyaran faktörün egzersiz olduğunu göstermektedir. Egzersiz yapan gençlerde kas gücünün artmasıyla birlikte beyindeki bilgi işleme hızı da artmaktadır. Bilim adamlarına göre zeka, beynin bilgi işleme hızının bir göstergesidir. Egzersiz yapan kişilerin görme keskinliği de yapmayanlara göre daha fazladır. Yapılan egzersiz, sinir hücrelerinin uyarma potansiyelini arttırır. Öğrenciler koşma gibi basit egzersizler bile yapsalar, bu onların kelime öğrenme ve ezber yeteneklerini artırır. Genç yaşlarda spor yapanların, yaşlılık dönemindeki bilgi işleme hızları daha yüksektir. Normalde yaşın ilerlemesiyle birlikte beyin korteksi ve hipokampus küçülmeye ve incelmeye başlar, dolayısıyla hafızada azalma olur. Ancak yaşamında düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, yaşlılığın bu etkilerinden korunabilir.

Çalışmaların bir sonucu olarak, egzersiz yapmanın akciğer kapasitesini artırdığı söylenebilir. Egzersiz, beyne giden oksijeni artırmakta ve bu kişilerin zeka seviyesini yükseltmektedir. Egzersiz, insanların kalp ve solunum sisteminde iyileşme, beynin hafızasının gelişmesine neden olur. Görme ve işitme ile ilgili dikkat artmakta ve hafıza daha uzun süreli olmaktadır. Doktorlar artık pek çok psikiyatrik ve nörolojik hastalığı olan kişilere egzersizi tavsiye etmektedir. Egzersiz sonucunda eklemlerden beyne giden sinyaller olumlu etkilere yol açmaktadır. Bu nedenle, egzersize beynin besin dışındaki beslenme kaynağı denilebilir. Beyninizi besinlerin dışında egzersizle de desteklemelisiniz.

Yapılan egzersizlerin beyindeki bazı bölgelerde hacim artışına yol açtığı belirlenmiştir. Beyinde büyüme olması, öğrenme yeteneğinin artmasına ve hafızanın genişlemesine yorumlanır. Düzenli şekilde egzersiz yapmak, hafızayı artırmakta ve beyin hücrelerini öldüren reaktif oksijen radikallerinde azalmaya sebep olur. Hücrelerin artması için gereken proteinlerin üretilmesini destekler. Proteinler sayesinde sinirler ve hücreler arasındaki irtibat artar. Bu sayede beyin fonksiyonları gelişir. Yeni hafıza üretilmesini sağlayan hipokampus bölgesinde yeni hücrelerin üretilmesi için koşma egzersizi yapılmalıdır. Yaşlılık döneminde oldukça yaygınlaşmaya başlamış olan Alzheimer hastalığı da bu şekilde önlenebilir.

Egzersiz sayesinde yapılan ritmik hareketler vücudunuzda estetik bir yansıma yaratır. Buna hareket zekası denilebilir. Hareketler, düşünmenin başka bir yoludur. Ders anlatırken veya konferans sırasında insanlar el, kol hareketleri yapmaya ve mimiklere ihtiyaç duyar. Yani beyin, ruh ve zihin sağlığı açısından egzersiz çok önemli ve gereklidir. İnsanların çocukluk döneminden itibaren egzersize yönelmesi ve bunun teşvik edilmesi toplumsal bir gerekliliktir. Aileler, çocuklarına diş fırçalamanın yanı sıra egzersiz yapmanın önemini de öğretmelidir.