Omuzlarımı güçlendirmek için hangi egzersizleri yapmam gerektiğini merak ediyorum. Overhead press gibi hareketlerin yanı sıra, lateral raise ve face pull gibi egzersizler de etkili mi? Bu egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım ve set sayıları hakkında bir önerin var mı? Ayrıca, doğru formu nasıl koruyabilirim, başlangıçta hangi ağırlıklarla başlamalıyım? Bu konudaki deneyimlerin ve önerilerin benim için çok faydalı olacaktır.
Omuzlarımı güçlendirmek için hangi egzersizleri yapmam gerektiğini merak ediyorum. Overhead press gibi hareketlerin yanı sıra, lateral raise ve face pull gibi egzersizler de etkili mi? Bu egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım ve set sayıları hakkında bir önerin var mı? Ayrıca, doğru formu nasıl koruyabilirim, başlangıçta hangi ağırlıklarla başlamalıyım? Bu konudaki deneyimlerin ve önerilerin benim için çok faydalı olacaktır.
Cevap yaz